當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍，小喵迷們，大家好啊。 你是否和我一樣有過這樣的疑問，為什麼在人類的警察局裡面，只有警犬，而沒有警貓呢？ 我知道關注我時間長的朋友一定會反駁我，你明明寫過貓咪當警察的故事啊，沒錯，不過那些貓警察貓警長都是吉祥物一般的存在，他們沒有任何作用，除了好看，就是萌。 ... 都說貓咪聽力是狗狗的好幾倍，嗅覺也特別靈敏，眼睛還特別銳利，那麼為什麼人類不利用他們去刺探情報呢？ 你別說，在真正的戰爭裡面，還真有狗狗和貓咪去當間諜的例子。 ... 01 在近代的戰爭中，鬼才軍事家們總會利用一切手段，嘗試通過偽裝各種各樣的東西來掩人耳目，從而達到他們的目的。 在中國，曾經有一些形形色色的動物特工，在1942年的太平洋戰爭中，一座日軍重兵把守的港口外，常常會出現一位帶著寵物在附近散步的年輕德國女士。 ... 看守這座軍營的士兵們，慢慢的就和這位德國女士混熟了，他手中牽的小狗也成了大家的小朋友，有時甚至還會被抱進軍營，讓他在營地裡面亂跑。 但誰也不會想到，這位女士其實是美國軍方派來的間諜，美軍也通過間諜小狗眼中的微型攝像機，了解到了日本駐紮在港口軍隊的陣地和兵力部署的情況。 忽然有一天這位神秘的女士和她的寵物狗都不見了，取而代之的是美軍狂轟亂炸的飛機。 ... 這個資料出自《形形色色的動物特工——軍事趣聞錄》 看到沒有，在真的打仗的時候，小狗狗們還真的可以派得上用場，幫得上忙。 ... 02 也不是所有的小狗士兵都如此的機敏，在越南戰爭中，那些訓練有素的美國狗，並不像傳說中的那麼聽話，聰明的狗狗們也有被策反的慘痛經歷。 有一次，越軍準備消滅一個固守在山頭的美軍分隊，越南特工偵察到充當美軍哨兵的是一隻公狗，於是他們就選了一隻母狗做間諜，在一個伸手不見五指的晚上，越軍將母狗派了過去，母狗用汪星人特殊的語言將美軍的公狗吸引了過來，兩隻狗各為其主，不過母狗很快就使公狗失去了立場和理智，現在幸福和甜蜜之中。 ... 果不其然，喪失了哨兵的美軍被突襲了，越南官兵不出意外的衝上了山頭，直接斷掉了這個美軍駐點。 這個資料出自《越南人擅長用母狗作「間諜」智斗，美國軍犬》。 這些資料，都是我在閒暇的時候看到國內軍事博主寫的，無論故事的可信度如何，都從側面反映出了，作者和觀眾都是願意相信，軍犬在戰爭中往往可以發揮著人類替代不了的價值。 ... 03 但你要說真實案例吧，他還真不是沒有。 根據蘇聯方面的透露，在二戰期間，有一隻由軍犬組成的敢死隊，他們曾經以16隻軍犬的代價消滅了德軍12個裝甲目標，在史達林格勒保衛戰中立下了汗馬功勞，他們就是反坦克犬。 蘇聯士兵首先選擇一批條件非常優秀的軍犬，進行訓練時利用條件反射的原理，在坦克底下設置籃子，籃子裡面放上食物，然後把挨餓一段時間的狗狗帶到坦克旁邊，最終他們可以在坦克底下找到食物。 ... 在訓練完成後，這些狗狗帶到戰場，等到敵人的坦克實物100米以內的近距離時，士兵們就會將這些狗狗放開控制，因為條件反射的原因，狗狗們會認為坦克底下有食物，從而飛速的奔向敵方坦克，並且毫不猶豫的鑽到裝甲坦克最薄弱的腹部，接著士兵們會引爆狗狗身上攜帶的炸藥，摧毀敵方的坦克。 知道這聽起來很殘忍，可戰爭就是殘酷的。在戰場上，犬類的行動速度非常的快，坦克上的機槍掃射範圍有限，德軍對這個秘密武器一直非常的惱火，整個戰爭期間，蘇軍的反坦克犬一共消滅了大約300輛德國的坦克。 ... 不過，最終蘇聯還是停止了這套黑科技的應用，因為蘇軍在訓練狗狗的時候是用己方的坦克，所以就導致在戰爭時，有些狗狗會毫不猶豫的跑到自己方坦克底下尋找食物，在又一次烏龍事件之後，反坦克犬被宣告停止使用。 ... 04 你以為蘇聯人的腦洞就已經夠大了？不，和他們的敵軍，德軍的騷操作比起來，他們的操作實在是不值得一瞧。 在戰場上吃鱉之後，德軍就想出了更惡毒的培養軍犬計劃，他們想要教狗說話，然後滲透敵軍的狗狗。 ... 眾所周知希特勒一直非常喜愛養狗，他也希望將狗狗投入戰爭之中，他認為犬類幾乎和人類一樣聰明，並且他堅信狗狗們的語言天賦能很好的發揮出來，如果沒有，只是因為缺乏教育。於是希特勒就命令納粹的官員從德國各地招募了所謂「受過教育的狗狗們」，訓練它們用爪子說話和敲擊信號，鍛鍊他們的語言才能。 我知道這聽起來很荒謬，但為此納粹在20世紀30年代，甚至在德國漢諾瓦市附近創立了專門的狗語言培訓學校。 ... 在這個學校畢業並且成績最好的一隻犬叫做「羅爾夫」。傳說這隻狗狗能思索關於宗教的問題，懂外語，還會寫詩，甚至他詢問過一名到訪的貴婦：「你會搖尾巴嗎？」 從該學校的訓練記錄上看，他們對這些狗狗的語言開發能力效果斐然，但沒有等到這些狗狗真正的投入戰場實現它們的價值，這項激動人心的計劃就隨著德軍的戰敗而告終了。 ... 05 看了那麼多狗狗間諜，你是否還在想貓咪要做間諜會是什麼樣子？ 是的，曾經的軍事學家和你一樣瘋狂，最終打敗德國的美國人，他們曾經有派動物去做間諜的想法，並且選擇的動物就是星球上人氣非常高的品種——貓咪。 ... 美國人想訓練貓貓進行竊聽任務，在20世紀60年代美國的中央情報科學技術部門，發起了一個代號叫做「竊聽貓」的項目，他打算用貓咪來監視克林姆林宮和蘇聯大使館。 他們首先對受訓的貓咪進行手術的改造，需要獸醫在貓耳道內植入麥克風，在頭骨內植入一個小型的無線電發射器，在貓的皮毛上植入一根導線，這項改造就可以讓貓咪順利的記錄和傳輸周圍的聲音。 ... 經過5年的時間，手術進行得很順利，第一隻竊聽貓訓練完成，準備開始他的第一次特工行動，這次的任務是在華盛頓特區威斯康星大道上，蘇維埃大院外的一個公園裡面，竊聽兩名男子。 一切準備就緒之後，竊聽貓在任務地點被釋放，但過程似乎並不順利，沒過多久，情報組織就與這隻貓咪失聯，有消息稱，這隻貓在隔壁的街道上被一輛突然駛來的計程車撞飛而英勇殉職。 ... 不過這種說法，卻在2013年遭到了中情局技術服務辦公室前主任羅伯特•華萊士的否認。他說之所以美國會放棄竊聽貓的計劃，是因為貓咪實在難以按照要求行事，同時貓咪在任務的過程中，也會常常因為不可控的飢餓感而擅離職守。 那隻傳說中被撞飛的貓，實際上經過了另一次手術，將設備從身上拿掉之後，過著長壽而幸福的生活。就比這個耗資2000萬美元的竊聽貓情報項目，宣告失敗。 ... 我想美國人最後失敗的原因，是他們根本沒有鬧明白，貓咪這種生物根本不可控，它們是堅定的「唯心主義」者。 我猜這項計劃使用的貓咪應該不是橘貓，不然最終的結局應該，是貓咪吃肥了，中情局被吃窮了，哈哈。 ... 更多有趣寵物小故事，盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我，我是那個天天鏟屎的養貓少女，愛你呦~ ...

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