當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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... 「這簡直就是大屠殺，它們甚至因為受不了痛苦，而選擇自殺！」 近日，一則「秘密錄像」在網上引起眾議。搖晃的畫面中，首先出現了幾位穿白大褂被打著面部馬賽克的醫護人員。 緊接著，隨著幾聲悽厲的嘶吼，畫面對準了一排整齊有序的銀色支架，支架上拷著的「小東西」們凝視著逐漸靠近的「白大褂」們，眼神中透露出來自死亡的無限恐懼和絕望… 被架在金屬架上的獼猴們（圖源：《每日郵報》） 這一片段乍看之下，像極了某個懸疑電影的開篇30秒，但事實上，這是被人從某一毒物學實驗室秘密記錄的畫面。 畫面中帶著驚恐眼神的「主角」便是跟人類有著某種千絲萬縷關係的獼猴們，畫面記錄的便是幾個實驗人員試圖對金屬支架上的獼猴進行毒物實驗的內容。 ... 牢籠中「求救」的獼猴 （截圖來源：《每日郵報》） 視頻中，獼猴們被綁在牆上一排排的金屬支架上，手和頭部被特殊材質的膠帶牢牢固定，等待「被施刑」。其中，一隻較小的獼猴也和其他獼猴一樣被固定住了頭部，但它拚命在支架上原地打轉，試圖想要逃跑。 ... 金屬架上的獼猴們 （圖源：《太陽報》） 伴隨著這隻獼猴悽厲的叫聲，其他獼猴則呈現出不該有的淡定和麻木，它們靜靜地在支架上等待即將到來的「酷刑」或「死亡」，最令人難以忘懷的，還是他們驚恐、麻木、絕望的眼神。 ... 被金屬架拷住的獼猴 （圖源：《每日郵報》） 據英國《每日郵報》、《太陽報》等幾家國外媒體10月15日報導，近日，這所位於德國漢堡郊區Mienenbuttel的LPT藥理學和毒理學實驗室發生了「虐待動物事件」，該事件被一位臥底工作人員爆出。該工作人員於2018年12月到2019年3月於該研究機構從事研究，在長達將近4個月的「臥底實地探訪」中，該名工作人員對記者稱自己目睹了相當可怕的施暴行為。 ... 關於此事件的外媒報導 （圖源：《每日郵報》） 他表示，該實驗室簡直就是動物界的「集中營」，它們被關在異常可怕的環境中，實驗室的員工們對動物們進行了異常暴力的對待。他聲稱自己在工作的這四個月內，目睹了該實驗室為世界各地的公司進行的小獵犬、猴子、貓和兔子的藥物測試。 ... 蜷縮籠子在角落裡的貓 （圖源：《每日郵報》） 比如在比格爾獵犬的喉嚨里生插導管，暴力餵食膠囊，實驗結束後對其不管不顧，因此導致這些犬痛苦不堪，流血不止，奄奄一息。再比如，每天對貓咪進行多達13次的藥劑注射，觀察其毒物反應，最終導致流血過多而死亡。 ... 在實驗室某個角落害怕到極致的狗 （圖源：《每日郵報》） 「這簡直就是在大屠殺！」來自德國動物保護組織Soko Tierschutz的弗里德里希·穆林（Friedrich Mullen）憤怒地說道，「當這些動物被帶去宰殺時，它們中的有些動物，尤其是小狗們，還拚命搖著尾巴，向人類示好。」 ... 被掛在腳手架上的狗 （圖源：《太陽報》） 「對獼猴的治療是最糟糕的！」他補充道，「它們被關在狹窄的籠子裡，絕大部分動物都有自虐傾向，就比如那隻最小的猴子從抓進來到現在一直在原地打轉試圖擺脫這樣的束縛。」因為獼猴是一種體型較小，體重較輕又接近人類的靈長類動物，所以常被用於最為關鍵的LPT動物實驗，因此遭受的折磨也是最痛苦的，他繼續解釋著。 ... 正在暴力抓捕獼猴的實驗人員（截圖來源：《每日郵報》） 緊接著，他還透露出更讓人震驚的信息，這些對動物們實施「治療」的醫護人員居然都沒有進行過正統的動物護理培訓。他們對待動物相當暴力，在進行實驗過後絲毫不顧及動物的感受，任憑它們自生自滅。 ... 金屬牢籠里的獼猴 （圖源：《每日郵報》） 在掌握一定的證據後，德國動物保護主義者已經向正在調查此事的警方報告了此事，目前警方正在全面盤查。這些動物保護主義者們還聲稱，德國保護動物免於實驗的法律還不夠嚴格，並呼籲政府從法律上加強保護力度。 ... 蜷縮在角落奄奄一息的狗 （圖源：《太陽報》） LPT究竟是什麼來頭？據外媒報導，調查發現LPT是德國某一個家族所有的合同檢測實驗室，為來自世界各地的製藥、工業和農用化學品公司進行毒性檢測，以滿足政府和監管當局的要求。諷刺的是，面對鐵錚錚的事實，該公司表示，他們是「按照國家和國際標準」進行研究的。 ... LPT官網 （圖源：網絡） 據國際無虐待組織稱，「毒性檢測」包括給動物們下毒，看看需要多少化學物質或藥物才能造成嚴重傷害，以此來衡量對人類的藥物「安全」劑量。在這一過程中，動物們會被注射或被要求進食或吸入越來越多的某種有毒物質，以測量其毒性作用，它反應在動物身體上的現象為嘔吐、內出血、呼吸窘迫、發燒、體重下降、嗜睡、皮膚問題、器官衰竭甚至死亡。 ... 自虐的獼猴 （圖源：《每日郵報》） 更為重要的是，這一整個過程或許會持續長達幾個月的療程，每一次的實驗都不會為動物提供麻醉藥或止痛藥。可悲的是，某些動物會因為藥物使用不當或無法承受該種痛苦在一次用藥後就暴斃而亡，有的甚至忍受不了痛苦自虐而亡，死狀相當可怕。 ... 德國動物保護組織會標 （圖源：網絡） 此次新聞被爆出後，國際無虐待動物組織的執行長米歇爾·休說：「我們的調查發現了駭人聽聞的動物虐待、照料不足、不良行為以及違反歐洲和德國法律的行為。我們呼籲關閉藥理學和毒理學實驗室（LPT），我們還呼籲對歐洲（包括英國在內）在監管毒性測試中使用動物的情況進行全面審查。」 可悲的是，每次調查都無一例外地顯示出類似的悲慘和無視法律的事實。 ... 二戰人類活體實驗室 （圖源：網絡） 此次事件無疑讓人聯想到二戰時期某些集中營進行的無視人權和生命的殘忍的「人類活體實驗」。人們尚且為這些過去歷史史實的陳述顫慄，但當同樣的事情發生在動物界時，人類「主宰」的本性便暴露無遺。或許這些人會認為，為了整個科研界、藥理界的進步，犧牲的那些動物「死得其所」。 ... 關於「動物活體實驗」的宣傳標語 （圖源：網絡） 但此次的問題或許更多在於活體實驗的進行是否能夠在一個合理的「度」之內進行。根據國際上相關法規規定，動物實驗基本上都是合理的，但是需要遵循一個「3R」的原則，即」Reduce」（減少實驗動物的使用數量和範圍）、「Refine」（減少實驗動物的痛苦）、「Replace」（如果可替代實驗動物的方法則應避免活體實驗）。然而顯而易見，此次德國的LPT實驗室明顯違反了第二個「R」的標準。 ... 某動物保護海報 （圖源：網絡） 很多情況下，倫理學方面跟實際研究方面會存在著某種衝突，但最終會達成一個共識，也就是現階段的現實限制下，合情合理合法的邊界在哪裡，如何管理的問題。從體制或者制度上講，主要的出發點則應該是避免濫用、濫殺。 但目前就此事件來看，人類似乎還在某些制度的邊緣徘徊，美其名曰為了人類的發展。或許人類是不是應該思考若長此以往，我們會連「打擦邊球」的機會都失去。 ...

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