當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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前言：寒山西麓，是龍安大地，古稱綠鴉，是六良涇流與碧江沖積而成的盤地，這裡有記載的歷史至少從唐初開始，源於綠鴉冶鐵場遺址、古平琴州遺址，這裡風景優美、特產豐富，而且人文古蹟資源豐富，遠有石井嶺新石器時代遺址，近有大王碑引水渠等等。而寒山誕廟會是上千年的農耕文明的習俗，這一切都屬於寒山文化圈。寒山山脈位於鬱林州城北20里，是獨立於大容山脈的第二主峰。 ...巍峨的寒山 戶外旅行地 寒山西麓有豐富的旅遊資源，是玉林市民最喜愛的戶外目的地之一。 ...六良沖積平原 六良沖積平原-沃野幾千畝 ...終年雨水充沛 終年雨水充沛 ...六良沖積平原 六良沖積平原 ... 霧鎖寒山 ...潔白的李花開 潔白的李花開 ... 豐富的常綠植物 ... 冬季的無花果實 ... 常年流水潺潺 ... 終年常綠的豐富植被 大王陂引水渠 玉林寒山大王陂引水渠始於明清勞動人民的智慧，將高山的澗水引入農田，灌溉六西村良田幾千畝並養育了這裡世代百姓，至今大王陂水渠依然在發揮作用。 ... 玉林寒山大王陂引水渠 絕壁上行走的水渠 ... 玉林寒山大王陂引水渠 盤山而走的水渠 提到大王陂，我們不得不提六西名人佐才，佐才，是其字，不是其名，其名是姓陳，六西上頂陳氏，派德字，名不清楚了，但人們記住了他的字：佐才。因為他為六西的幾千畝良田爭取水源，作出了傑出的貢獻。 以下可以側面看到佐才的膽識與貢獻，文章摘自漂泊的QQ空間： 六西名人佐才 那一年,寂然於洛陽小村落的生活,平淡而無奇,周而復始.時間仿佛凝固了,青春的夢想生鏽了。 在這樣的機械般生活中的一個早晨,門口來了個算命先生,周圍店鋪之人及附近好事者都集中看熱鬧.我也覺得百無聊賴,於是與之聊起來.得知他乃我故鄉鄰近之村周良村人也,我報上我是六平陳氏,他居然問起你與佐才是何關係,我頓了頓說,我乃其曾孫也.他驚異,對我說,佐才是天才啊,遠近聞名,能工能匠,又在水利方面有造詣,深深的影響了附近方圓50里幾代人…… 其實,六平六樂各自然村早年就有人相傳說要組織建一個雕像,以紀念佐才對全村的貢獻.清末年間,由於六平六樂村與周良村幾千畝良田為水利之糾紛,周良村有多人做州官縣官,故在這州縣這兩級上打官司已無把握.於是想到省城南寧去打官司,但苦於盤纏.由於政治腐敗民生凋零,所以要要一下子籌集到打官司的盤纏實是不可能完成的任務,後來佐才只好變賣了部分良田以及家糧,換成了路費.然後到南寧打贏了官司,就是周良村不能獨霸自然水利,六四開分流水,讓六平六樂良田幾千畝得到重獲水灌,自己村重現生機.這些功德,六平六樂不應該忘卻。 先人們或仕或民,如同古老的中原姓氏一樣,隨著歷史的洪流,而四處搬遷,在宋末元初達到了遷徙的最峰.而玉林五屬及桂東南,是古代海上絲綢之路的一部分,故是漢人最集中的區域。 今天,是民族大融合的時代,歷史將不會停止！ ... 寒山腳下，水流量十分豐沛 ... 六西村良田 ... 孕育的畜牧 ... 豐富的水果荔枝 ... 甜美的黃皮果 ... 曬乾中的柿子餅 ... 優質的水稻種植 ... 大山肚-陶山肚 相傳，大山肚即陶山肚曾經有一陶姓人家居住，世代在此耕作，有一年，某一夜，大蟲（老虎）撲向了這一家族，死傷多人，後只好遷往今天的六西村，至今這裡還有一些田地與墳地作為歷史的見證。 ... 世界上最大的皇蛾蝶-摘自網上 世界上最大的皇蛾蝶 世界上最大的皇蛾蝶有多大？世界最大皇蛾蝶是由廣西玉林市農業學校高級農藝師蔣少芳先生，在玉林寒山大山肚（亦叫陶山肚）偶然發現一隻世界上最大的皇蛾蝶，其翅展達226毫米，比目前發現的世界最大的蝴蝶——皇室巨鳳蝶還大26毫米。下面就跟360常識網一起具體看看世界上最大的皇蛾蝶等相關內容。 經蔣少芳考證，此蛾翅展達226毫米，比中國科學動物研究所昆蟲圖冊第二號《蛾類圖冊》所記載的「兩翅展開可達210毫米的大蠶蛾科」還大16毫米；比目前世界上發現最大的、出自加拿大的皇室巨鳳蝶(翅展長近200毫米)還大26毫米；同時，此蛾翅展長度亦居於英國倫敦自然博物館昆蟲學家、英國國家館藏全世界蛾類管理負責人大衛·卡特(DaridCarter)所著的《蝴蝶與蛾》中認定的，世界上整體尺寸最大的皇蛾(AtlasMoth)翅展159～300毫米的幅度之內，故此蛾堪稱「世界之最」。 ... 寒山誕 寒山誕節日 祈雨文化-寒山誕即求雨節 寒山誕是廣西玉林人的一個傳統節日，寒山方圓百里，海拔720米。「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈」。【相傳，古代長沙府張氏三兄弟，為盡人子之孝行，背著父母骨殖來到鬱林，尋龍捉穴，以葬雙親，望能光耀門楣。發現寒山頂峰，俱五鳳穿雲之勝，就此安葬。葬畢，風雨交加，飛沙走石，兄弟三人瞬間羽化登天，列為仙界，變為有靈性的飛來石，墜落山巔。百姓在此建廟，供奉香火，即為寒山三聖。人們把張氏三兄弟的誕辰稱為「寒山誕」，因為張氏三兄弟的誕辰不同，「寒山誕」以農曆分二月十二，四月十五，九月十五「寒山誕」，其中二月十二「寒山誕」為最】 ... 寒山廟寒山誕現場 寒山之巔的寒山廟據傳是三聖羽化成仙的地方，在明代以前就有人在這裡設有神壇。據傳寒山顯靈，靈在應雨。當地黎民每遇天旱，在此設壇祈雨，抬飛來石遊行，竟能興雲致雨，因而信為神石，作圖騰崇拜。而有確切記載是「清乾隆年間，五臺山縣知縣舉人陳聖敬等倡首募捐重修其壇，石為廟，至今幾百年矣！歲甲戌年（1694年）合州官紳商民復舉重修之役。」故寒山山頂的石廟，到現在至少存在了310多年。所以說，現存寒山嶺頂上用石拱結構建造的廟宇，全部用了1214條石箭壘成，是玉林最古老的，也是玉林八景之一「寒山應雨」的古蹟所在。而位於寒山村中心的寒山大廟，據購置廟產的斷碣殘碑推測，建廟之初應該是在清朝道光年間，也有近二百年的歷史。寒山大廟也是玉林市內占地最廣，建造面積最清代建築。 在中華民族的水崇拜觀念中，雨是水崇拜最主要的對象之一。水是農業的命脈，在生產力相對落後、主要是靠天吃飯的中國古代農耕社會，這個「天」或命脈主要指雨水而言，也就是說，原始農業的豐收在很大程度上是建立在風調雨順的基礎上。農業對於水特別是雨水的過分依重，使得中華民族對雨水的崇拜之情相當濃烈，由此衍生出了許多對於雨水崇拜的文化現象，甚至不少帶有濃厚的神秘色彩，包含著許多光怪陸離、不可思議的成分，並滲透到人們的思維和行動中，深深地影響了中國傳統社會的政治、宗教、科技、藝術以及習俗等各個方面，直到今天，這種神秘文化中的某些因子還深深積澱在人們的心靈深處，成為特有的「集體無意識」。 在生產力十分低下的遠古時代，人們的知識和經驗都極為有限，先民們在自然介面前往往表現得軟弱無力。但是，這種狀況並不影響他們有為發展生產、爭取美好生存條件的願望。不過，由於自身能力的遠遠不及，他們只好藉助於超自然的巫術——法術了。原始社會的早期，先民對雨水的崇拜主要是雨水本身。進入新石器時代以後，中國開始了漫長的農耕時代，在「萬物有靈」和「神」的觀念下，中國古代雨水崇拜的對象便較早轉移到了對雨水神的崇拜上。中國古代先民在祈雨時所崇拜祭祀之神有天神、龍神、雨師、風神、雲神、雷神、虹神、閃電神以及關公、麻姑等神靈。 ... 興業縣龍安鎮的古綠鴉鎮冶煉場 古綠鴉鎮冶煉場 興業縣龍安鎮的古綠鴉鎮冶煉場始建於唐代末年，盛於宋代年間，衰於明代，是當時南宋兩大冶煉基地之一，距今跨越已有1000多年。經考究，該遺址極具歷史、藝術、科學研究價值，2000年被列為自治區文物保護單位。玉林市申遺辦自2015年成立以來開展了大量的申遺工作，目前正嚴格按照申報程序，擬將我市北流銅石嶺漢代冶銅遺址、北流嶺垌宋代窯址、興業縣龍安唐宋煉鐵遺址申報為國家級文物保護單位。 實際上，冶鐵遺址的形成也是由自然環境造成的。玉林地區氣候濕熱，四季不明顯，受季風、颱風的影響較重，巖石經風化後形成深厚的紅色風化殼，在這基礎上土壤發育成磚紅壤，土體中的原生礦物分解成為鐵鋁聚積，為冶鐵業的發展提供了原材料。秦始皇統一嶺南後，施行「和輯百越」的政策，先進的中原文化隨之進入玉林，其中就包括冶鐵技術。隨著社會的發展，對於鐵騎需要量的增加，冶鐵業開始發展起來。 ... 綠鴉場是宋朝在南流縣設立的一個冶鐵工場，附近的砂鏟嶺出產優質的冶鐵原料青黃泥，南流江的支流綠鴉江貫穿其中，工場中心區在現在玉林市興業縣龍安鎮龍安圩、龍安村、六西村、楊前村等一帶，還包括附近的山心鎮、洛陽鎮、大平山鎮及玉州區仁東鎮的部分村落，分布面積約120平方公里，是全國目前發現的分布範圍最廣的冶鐵遺址。這裡的古蹟中最值得重視的是綠鴉場冶鐵遺址。該址範圍較大，以龍安圩鎮為中心，方圓約15平方公里。殘存物亦分散分布在此範圍內，而中村與六西村口見到幾千平方米堆積成小山的煉渣，並有數百平方米的燒結層，還有一座比較完整的煉鐵爐，堅硬無比。 ... 遺址上的鐵屎 如此大規模的古冶煉基地為什麼會建在寒山西麓？冶鐵原料、燃料及物流、交通如何解決?張宇站長介紹，經過考古專家深入探訪考察及查閱史料，可以這樣解讀：因龍安西南3公里外的砂鏟嶺和東南7公里的獅子嶺西麓均有大量的紅鐵礦，就近解決了冶鐵原料;而大量的燃料應是「鏡炭」——一種由硬質木燒成的薪炭。當時寒山原始森林有大量的闊葉喬木，就地砍伐後經土窯悶燒，即成炭。南流江的兩條主要支流三山江（上游是六良江，源自寒山）和綠鴉江，當時應能通大船。人員和產品往南可經盤埠沿南流江下北部灣達粵東、海南；往東北可經茂林上岸走一段陸路過鬼門關再上船，沿北流江順西江而至中原，因此，古人在此設冶煉場地就是最佳選擇了。 石井嶺新石器時代遺址 位於廣西東南部屬亞熱帶氣候的玉林，河流廣布，植被繁茂，是遠古時代早期人類理想的居住地。目前，考古學家已經在玉林地區發現了多處新石器時代人類遺址，如興業縣龍安鎮六西村石井嶺新石器時代遺址！ ... 石錛 ... 陶器 民族英雄陳應墓園 ... 民族英雄陳應墓園 ... 民族英雄陳應塑像 陳應，字伯順、號竹村，祖籍浙江省天臺縣，宦遊雷陽，入籍白州（今博白縣），定居博白頓谷西岸村（即宴石寺西岸），《博白縣誌》誤寫成「今亞山鎮人」。陳應出生於宋淳佑十二年（公元1252年）五月十八日，終於元朝延佑二年（1315年），享年64歲。陳應從博白頓谷到南流縣任進義校尉，授成忠郎，擢南流縣尹（即縣長），後因抗敵復城有功，升藤州知州，授奉直大夫。 1997年7月18日，玉林市博物館纂編公布了《陳應生平簡介》，成立了陳應公夫婦墓園管理委員會，制訂有關「藤州牧陳應墓園」的管理條例，實行對該墓園的維修及日常保護管理事宜，把陳應墓園建設得更加美麗幽雅，作為後輩青少年學習先賢，進行愛國主義教育的場所。「有功德於民士大夫固應如此，立愛國之志青少年理所當然。」（《忠功祠碑文》）。現墓園為玉林市重點文物保護單位。 旅遊聖地龍安之綜述 ... 龐大的龍安水利廢棄工程之水渠墩 興業龍安鎮是塊人傑地靈之風水寶地，東臨寒山靈水，西靠葵山峻嶺，北依大容山脈，南以六萬大山環繞……這裡說的東臨「寒山靈水」的吉祥之地主要指現今的龍安和賣酒兩個古鎮，本文特此落墨龍安古鎮深厚的歷史文化遺風和遺蹟，以期揭開龍安古鎮輝煌一時的神秘面紗。龍安鎮，古稱綠霞、綠鴉。據史載，唐貞觀年間（公元627—649年），曾屬於唐代平琴州，因朝代變遷，相繼隸屬於黨州，南流縣，鬱林州以及現今的興業縣。綠鴉此名至今已1500多年歷史。在龍安，稱得上「古」字的不少，古遺址、古民居、古石梯、古街巷、古推龍門、古文物、古墓。比如：宋代綠鴉冶鐵遺址，號稱「南方鐵都」；唐代龍膽村龍泉楓木井，現今井水仍可飲用；出土的西漢羊形銅燈，宋代的銅鼓，明代的鐵鐘；柑子塘、大坡發現的唐代平琴州城遺址，明代大皇碑引水工程遺址，中村和六西村山坡的古代引水建築工程，現今仍在使用，這無不是寒山西線豐富的旅遊資源，等等。 ... 六西村的石井嶺新石器時代遺址就載入了玉林史冊，遺址遺物散布面積約3萬平方米，發現40—50CM的文化層，包含泥質陶片、夾砂陶片、紅陶片和石錘子，遺址出土和採集的遺物包括石斧、石錛、石鋤、石錘、礪石，甚至是風格獨特的寬折沿陶器碎片。這些考古發現，證實大約10000—4000千年前，古人類就已經在這塊古老的土地上從事著原始的生產活動。龍安這片古老大地，可謂臥龍之地，物華天寶，人傑地靈，文化底蘊深厚，宋代藤州牧陳應的忠烈、明代抗倭名將陶成的節義、清代名宦陳聖敬的才略……在歷史文化長卷中，這些人物留下了濃重的筆墨，感人故事流傳至今。於20世紀90年代，陳應墓和陶成墓被定為市級文物保護單位。 註：以上文章文字與圖片部分摘自網上友人，如侵則刪，見則告知，望見諒！

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