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中職／危機中奪本季首勝陳仕朋自承失投還是很多

富邦悍將隊近年最耐投代表陳仕朋，本季罕見從傷兵出發，直到6月15日才入手球季第一勝，今天面對樂天桃猿隊先發5局失3分，幫助悍將終場以7：3贏球。賽後評價表現，陳仕朋自承失投依然很多，還有必須再修正的地方。悍將攻克猿隊先發投手黃子鵬，在他5局投球任內打下5分，陳仕朋的投球內容也不安穩，投5局被敲7安打、失3分，第2局被連敲3安打開局，無人出局已是滿壘，最終只因林子偉高飛犧牲打丟掉1分，結果在第4ˋ局又遇危機，林子偉一棒掃出兩分砲。陳仕朋續投第6局，保送林承飛、林泓育安打開局，無人出局、一三壘有人危機交到岳少華手中，連抓3個出局數，守住他的勝投資格。相比前役回歸首戰被中信兄弟隊2局打下8分擊墜，陳仕朋今天完成責任局數，他指出差異在於今天的球路都可以控制在好球帶，「用不同球路去和對手周旋。」雖有危機，但險中化解，陳仕朋說：「他們的攻擊也很積極，後來有和捕手討論，發現一些策略，加上隊友也打很多分數。」被林子偉狙擊的兩分砲，陳仕朋說是失投球，「想要搶好球數，結果浮起來。」評價此役，陳仕朋認為失投球仍然很多，只是對手沒有掌握好，「位置上還可以控得更好。」他也坦言身體狀況還有需要調整的，「利用到下一場先發之間的這段時間再修正。」6月15日才入手本季首勝，陳仕朋表示，「在一軍算滿久沒有出賽，第二場就可以幫助球隊拿下勝利，希望接下來的比賽可以拿下更多勝利。」🔥《獅吼臺南棒球訂製書》|嘖嘖百萬火速達標▪結帳輸入UDN專屬折扣碼【lion88】現折$88《NBA總冠軍賽預測抽大獎》▪總冠軍賽最後預測機會！喬丹經典公仔、AppleWatch等你拿🔥🔥🔥

健康主題館／吃對澱粉有妙招熱量低又飽腹

夏天到了，氣候炎熱食欲差，是減重好時機，「抗性澱粉」不易消化的特性，被喻為助瘦神隊友。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，抗性澱粉的作用類似膳食纖維，不會在腸道被吸收，進入大腸時，會變成益生菌的飼料，加速蠕動排便，不易便祕，能預防大腸癌，讓血糖降低，並能抑制脂肪的吸收囤積，因而不會發胖。抗性澱粉可維持血糖穩定研究證實，抗性澱粉有助於降低熱量的攝取，可有效降低膽固醇，增強心血管保健，且抗性澱粉因為消化速度緩慢，可抑制醣類的吸收，維持血糖的穩定。不過，若要當成減重飲食，應要節制攝取，徐佳靖強調，抗性澱粉熱量約為一般澱粉的7成，一般澱粉1公克熱量是4大卡，抗性澱粉1公克有2.8大卡熱量，因此不代表抗性澱粉可以無限量的食用。想要減肥的民眾，減重專科醫師陳威龍表示，吃對澱粉很重要，除了糙米、未精製全穀米、馬鈴薯、地瓜、南瓜等原型澱粉，抗性澱粉食物可增加飽足感、維持血糖穩定。「吃冷飯」像冷涼的壽司飯或隔夜飯的抗性澱粉含量高，豆類、全穀類本身就是抗性澱粉，其他推薦食材包括燕麥、薏仁、紅豆、黑豆、鷹嘴豆，建議蒸煮、水煮、涼拌等烹調方式，且冷藏或冷凍後效果更好。一般澱粉跟抗性澱粉的熱量相差無幾，不吃澱粉是不是更有效？徐佳靖說，如果極端完全不攝取米飯、麵包，宛如「類生酮飲食」的戒澱粉手段，容易掉頭髮、指甲斷裂、抽筋、疲勞等。有些人不吃澱粉，卻攝取其他精緻加工食品，營養不均衡，反而讓身體處於發炎狀態。每日飲食6大類都要均衡有些人怕吃澱粉變胖，會吃大量蔬菜來填飽肚子，但一天怎麼可能吃進那麼多的蔬菜量，且蔬菜消化快，很快又覺得餓了。徐佳靖強調，飲食應以「每日飲食指南」為原則，六大類食物都要均衡，未加工的原型澱粉是膳食纖維來源，「與其少吃、不吃，不如選擇好的原型澱粉。」陳威龍提醒，飲食控制要注意分量與比例，可採「211餐盤原則」，把餐盤分四等分，蔬菜1/2、蛋白質1/4、澱粉1/4。其主軸概念是以原型食物取代加工食品，盡量避免精緻澱粉，例如白麵包、白米、蛋糕、甜甜圈、餅乾等，這類澱粉幾乎不含纖維，且升糖指數高，容易造成胰島素阻抗惡化。抗性澱粉跟一般澱粉有什麼不同？一般澱粉在小腸會被快速分解為葡萄糖，迅速進入血液，引起血糖上升，讓胰島素大量分泌。而抗性澱粉不易被小腸消化，會進入大腸發酵，不直接產生血糖高峰，有助於血糖穩定和改善胰島素敏感度。推薦優質原型澱粉馬鈴薯：煮後冷卻屬於低GI食物，100克的熱量約80大卡，含維生素C、鉀、膳食纖維。南瓜：每100公克南瓜熱量為69大卡，有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C和E等，具抗氧化作用。栗子：每100公克約131大卡，熱量雖然不低，可補充維生素C、E及抑制膽固醇的多酚單寧酸。玉米：白玉米每100公克約66大卡，醣分低、脂肪含量低，有維生素A、C、E及鐵、鈣、鎂。掌握正確食用3原則如何正確食用抗性澱粉減肥？營養師劉怡里強調，減肥者要充分運用抗性澱粉特性，掌握「總量控制」、「吃原味」以及「勿糊化」等3原則進行澱粉減重法。●總量控制：以抗性澱粉替代主食，但要留意營養素的均衡搭配，食用總量上應有所控制，避免吃過量而攝取太多熱量。●吃原味：吃食物的原味，烹調時不要添加太多糖、鹽、醬料等調味料，以免增加額外熱量。●勿糊化：食物不要燉煮太久，避免食物糊化，否則會失去抗性澱粉難消化吸收的特性，讓血糖快速飆升。常見3大類抗性澱粉食物第一類：存在於全穀類、種子類、豆類中，如糙米、蕎麥等。第二類：生的、未經熟化的澱粉，常見於生馬鈴薯、生綠色香蕉等。第三類：經反覆烹煮冷卻、澱粉顆粒結構回復，例如隔夜飯、冰地瓜等。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

卓榮泰稱房價不會一夕降她怒轟已3200夕：不是被笑死就是被氣死

針對房價議題，行政院長卓榮泰專訪時指出「誰都不可能讓房價一夕之間降下來」，並透露內政部近日將推動「婚育宅」概念，單身住青年住宅或社宅一旦結婚、生子，租金補貼將加碼。北市議員游淑慧怒轟「別講漂亮話了，不是被笑死、就是被氣死。」對於卓榮泰說「誰都不可能讓房價一夕之間降下來。」游說，是啊，但民進黨執政9年了，都3200夕。還要怎麼樣？房價不但沒降，還不斷漲，別講漂亮話了，不是被笑死、就是被氣死。游淑慧說，她質詢偷拍和性影像侵害防治議題時，面對首長一直找困難的藉口，跟首長說：「我小學六年級的時候，老師就教我不要為失敗找藉口」。並酸爆卓榮泰「希望現在不要看到一堆官員大人，還在為失敗找藉口」。並在文末標註「嗯，卓榮泰大院長。」