《別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生》， 胡展誥作品，2017年6月寶瓶文化出版。

【博客來網擄書店的介紹】

       你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己，
　　又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感？
　　其實，每一個負面情緒背後，
　　都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。

　　面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：
　　‧你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來；
　　‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心；
　　‧你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質；
　　‧你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

　　我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，
　　但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！

　　在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。

　　演講超過百場，擅長舉出貼近我們生活，且深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒内在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。

目錄

---------------------------------------------------------------------------------------

每個人都有負面情緒，只是每個人的敏感度也不同，有人喜怒哀樂形於色，有人像悶葫蘆。其實負面情緒是一個訊息，而訊息是沒有好壞之分的，只是我們從小都被教育成生氣是不好的事，愛生氣的人別人都不會喜歡你，所以我們習慣把那些讓我們不舒服的負面情緒通通壓進自己的情緒冰山的最下層，眼不見為淨，只要讓別人看到自己好的一面，不好的那一面就藏起來，但事情哪有想像中那樣簡單，這些藏在情緒冰山最下層的負面情緒，如果常常蠢蠢欲動，總有一天會像火山爆發一樣，炸得自己和身邊的人一身傷。

這本書的作者，是一名心理諮商師，在書裡提供了「30個覺察+8項練習」，讓讀者可以跟著書中的文字，慢慢練習面對自己的負面情緒，進而認識它、化解它，讓自己的身心靈都變得更好。很重要的一點是，要踏出第一步是最困難的，但只要有心，我們一定可以找回真正心平氣和的自己。