最新健康養生知識

夏季炎熱，現將最近蒐集和整理的健康養生知識與大家分享。

1)夏天，冰鎮西瓜成為許多人的晚餐。然而，西瓜等水果屬於生冷食品，如果空腹吃太多冰鎮的，很容易讓胃腸道等消化器官突受到刺激，出現收縮、痙攣，引發胃痛。長此以往，易患胃腸疾病。助勃   增硬  德國必邦

2)夏季如流汗過多，容易損耗津液。要常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

3）老陳醋，酸味濃濃、色深味重。原料：高粱、大麥、玉米、豌豆等。用途推薦：適合烹調一些突出濃鬱酸甜或酸辣等風味的菜，如醋溜白菜、酸辣馬鈴薯絲、酸辣湯、鍋包肉、糖醋排骨等。

4）夏季要預防食源性疾病，遵循食品安全的五個基本原則：保持清潔，生熟分開，燒熟煮透，確保食品安全溫度，使用安全的水和原料。

5）夏季應多吃祛濕的食物，主要是茯苓，其次是薏米，還有白扁豆、赤小豆、山藥、芹菜、冬瓜、綠豆芽等。助勃   增硬  德國必邦

6）夏天濕熱重，易出現嘴裡苦苦的，臉黃還乏力。老中醫建議：茵陳+大棗煮水，清熱利濕，疏肝清肝利膽。

7）拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本、精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

8）走路是簡單易行的運動方式，適合多數人隨時進行，不僅簡單易行，而且效果顯著，是性價比高的養生方法。走路對身體健康的益處是多方面的，可以幫助增強心肺功能，促進血液循環，降低血壓和血糖水平，減少心血管疾病的風險等。

9）嫩冬瓜一般上面有毛，老冬瓜毛稀少，且有一層白色粉；中醫認為老冬瓜的解暑、利尿、祛濕功效比較強，藥膳優先選用老冬瓜。助勃   增硬  德國必邦

10）絲瓜性寒味甘，具有清熱利濕的功效。夏季食用絲瓜，可清熱祛暑，生津止渴。

11）新鮮蔬果富含膳食纖維、維生素和礦物質；深海魚類富含多元不飽和脂肪酸，均對大腦有益；全穀類含有的營養素也利於大腦發育。

12）睡前盡量不看手機，確保每天7~8小時的睡眠，中午抽空睡15分鐘。工作學習之餘，可做些喜歡的事情，如聽音樂等，堅持一段時間，可減輕壓力。

祝大家健康、長壽！