《摩擦鎖骨操》：淋巴暢通了，鼻塞也就通了

　　　　　　　　　　 （作者：佐藤青兒／早安健康）2016 年 6 月 1 日

　　　　●主旨：放鬆鎖骨下面的 “粗淋巴結”。

　　　　由於花粉症或鼻炎而鼻塞時，無論做什麼都無法集中精神，令人不舒服。淋巴痠痛療法中，也有無需碰觸鼻子，就能使鼻子暢通的療法。

　　　　淋巴結是處理通過淋巴管的異物，類似過濾器的東西，淋巴管運送的異物會在淋巴結處進行處理分解。全身約有 800 個淋巴結，集中在連接手腳和頭部的關節處。

　　　　鎖骨下面有個 “很粗的淋巴結”，而眼睛、鼻子、喉嚨的淋巴管位皆於 臉部內側，全部連向鎖骨處。 放鬆鎖骨下面的淋巴結，使流動在臉部內側淋巴管的淋巴液循環變好，幫助鼻子暢通獲得改善。

　　　　●用食指碰觸另一邊的鎖骨根部。稍微壓看看，找出會痛的部分。

　　　　會痛的部分正是粗淋巴結。別用力按壓或搓揉，用食指輕輕撫摸的程度即可。

　　　　●簡易的指壓技巧

　　　　手指貼在會痛的部分，手肘舉到肩上彎曲 90 度，手肘向後轉 8 次。之後請再壓看看會痛的部分。會痛的部分應該很神奇地不痛了。這正是鎖骨下面的淋巴結放鬆之證據。另一邊鎖骨也請按照相同方式進行。

　　　　花粉症患者，從發病的 2 ∼3 個月前持續做「摩擦鎖骨操」非常有效果。而花粉症已經發病的患者，或是罹患鼻炎的患者，請在洗完澡之後，這時淋巴因為放鬆，循環會較容易進行，因此更能體驗其效果。

　　　　　　　　（本文摘自：《佐藤式淋巴痠痛療法》／佐藤青兒／晨星）

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