《研究顯示：抗老化的良藥是「運動」》

　　　  　　　  （優活健康網／記者：陳承璋／綜合報導）2014 年 2 月 19 日

　 根據研究顯示，人體只要「過了 30 歲以後」，身體會每年老化百分之一；尤其是男女過了“更年期”之後，因為“賀爾蒙的分泌下降”，其老化的速度會更加迅速，導致身體機能衰退，記憶力大不如前。 但美國的研究就指出，想要活得年輕，維持記憶力不衰退，「運動」，就是最好的良方！

　 ◎每週「健走」3~4 次，有助「腦部回春」

　 根據英國《泰晤士報》報導，研究來自美國匹茲堡大學，研究針對百餘名 60~80 歲的高齡男女進行研究，讓其中一半的人每週健走 3~4 次，每次 30 分鐘，另一半的人，只進行簡單的伸展運動。

　 研究結果指出，經過長期的實驗後，再進行腦部的檢測，發現有運動的組別，腦部「明顯回春」；沒有運動的組別，則反而持續萎縮。 研究者就指出，老化會使大腦縮小，但是運動有助提升大腦整體功能，特別是會「增加 2% 海馬迴（hippocampus）體積」，這能使大腦老化「逆轉 1~2 年」與「提升心智能力」。

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