塞哥維亞自由行行程規劃
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旅途中的落腳處，不只是睡覺的地塞哥維亞自由行行程規劃方，而是旅人與當地文化相遇的起點。

從西歐的歷史古城到東南亞的熱帶島嶼，我們走過石板路老街塞哥維亞自由行行程規劃、泡過日式溫泉、也在海邊陽台迎接晨光。這篇整理了我們實際入住過的國外飯店住宿，依照「地區 × 類型 × 體驗」細分，無論你是想找高 CP 值的住宿、奢華度假村、還是特色小旅宿，都能快速找到屬於自己的理想據點。

📌 無論你正在規劃義大利南部小鎮旅行、土耳其的地中海小村、或是日本的溫泉鄉，我們用第一手的照片與細節，整理了超過 100 篇住宿體驗文。每一間飯店，我們都親自住過、認真感受、再分享給你。

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食在營養／菠菜助抗氧化 結石體質不宜多吃

「蔬菜之王」菠菜，營養價值相當高，富含維生素A、B群、β胡蘿蔔素及鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，膳食纖維含量也不錯，很符合「得舒飲食」、「地中海飲食」中建議可選擇吃的蔬菜，尤其適合高血壓、心血管疾病等患者食用。不過，菠菜的草酸含量高，有草酸鈣結石困擾的人，不宜多吃。台灣每年冬春兩季是菠菜盛產期，這時節吃起來口感特別嬌嫩。衛福部台北醫院醫美中心營養管理門診營養師劉怡里表示，菠菜維生素A含量很高，β胡蘿蔔素、葉黃素、槲皮素等植化素含量也高，而B群中的葉酸含量相當高，鉀、鈣、鎂、鐵等含量極豐富，因此，菠菜是抗氧化成分很強的蔬菜，有助於護眼、護心、骨骼健康，可以預防中風、冠心病等發生。菠菜是高鉀食材，富含鈣、鎂、鐵等礦物質，劉怡里指出，很適合高血壓的人食用，並可預防心血管疾病發生。很多人以為「吃菠菜可以補鐵」，其實菠菜的鐵含量普通，且是植物性的鐵，吃素的人可以選擇吃菠菜來補鐵，但建議餐後要吃維生素C含量高的水果，才能幫助鐵的吸收。因菠菜含草酸多，許多人擔心吃菠菜會結石，劉怡里建議，有草酸鈣結石體質的人，不宜吃太多菠菜，可汆燙或水煮菠菜，草酸就會溶於水中，湯汁不要喝，而且草酸與鈣會在腸道中結合，再藉由糞便排出體外，因此不易形成結石。菠菜保存時間不長，劉怡里說，可以報紙包起來，放入冰箱冷藏，約可保存3至5天，應新鮮食用。食用前要用熱水汆燙過，或加水炒熱後再吃，如此可以去除菠菜原有的澀味，口感更好，也有助於去除過多的草酸，避免攝取過量到體內。

茶敘氣氛和諧！韓國瑜稱「不要化骨綿掌」 賴總統笑回專長是「止咳化痰」

賴清德總統今與五院院長新春茶敘，全程採閉門進行，賴總統與立法院長韓國瑜互動備受關注。據了解，韓國瑜在茶敘中表示，希望能大事化小、逢凶化吉，「不要化骨綿掌就好」，而賴總統則幽默回應，他沒練過化骨綿掌，但是會「九陽真經」，專長是「止咳化痰」，保護人民健康，引發一陣笑聲。與會人士說，正副總統抵達大禮堂後，賴總統先行開場向五院院長拜年，強調「化誤解為理解、化分歧為團結、化個人小利為國家大利、化干戈為玉帛」，期盼國家大吉大利、社會吉利圓滿，國人在馬年馬上大吉。緊接著，行政院長卓榮泰也向正副總統與五院院長道賀七喜春來、可喜可賀。卓榮泰則提及，過年期間走春拜廟，向國人說明台灣經濟表現良好。與會人士說，卓揆也談到，憂心總預算案沒有通過，無法確保重大政策推行，並提及包括中央政府總預算、財政收支劃分法、國防特別預算、關稅協議等，都需要韓國瑜協助推動。據了解，韓國瑜在茶敘中談及「化」字，他說，應該大事化小、小事化無、逢凶化吉、不要化骨綿掌就好，並當面邀請總統到立法院進行國情報告。賴總統則重申一貫立場，願按照憲政程序欣然前往，同時也幽默回應，他沒有練過化骨綿掌，但是會「九陽真經」，專長是「止咳化痰」，保護人民健康。賴總統與五院院長茶敘約歷時一個半小時，與會人士說，形式跳脫制式的一問一答，而是五院院長逐一發言，表達各自關切議題，坦誠交換意見、暢所欲言交流。與會人士表示，現場氣氛一團和氣、笑聲不斷，如同賴總統所說「茶聲、笑聲、談話聲，聲聲入耳」，也如同韓國瑜會後談及表現溫暖人性的一面，是「非常好的示範」。

別受騙！彰化織帶大廠火災後「清倉大拍賣」？本尊發聲

位在彰化福興的知名織帶大廠二億企業廠房今年4月1日發生嚴重火警，現正致力於災後復原，網路上卻有冒名清倉大拍賣的貼文，二億企業發出聲明澄清，提醒客戶及社會大眾不要受騙。二億企業廠房當時因現場堆置大量易燃物，火勢迅速蔓延，濃煙竄天際，彰化消防獲報後立即趕往現場搶救，第一時間緊急疏散所有員工，雖沒有人員傷亡，但廠房仍待復原。二億企業聲明指出，近日他們發現有不法人士利用該公司遭遇火災災情之新聞畫面、照片與影片，於臉書、短影音平台等不明網頁偽造故事，謊稱該公司因火災影響正在進行「清倉處理」或「結束營業大出清」，這些詐騙網頁藉此販售保暖衣、衣服、鞋子、五金或其他非該公司生產之商品。針對此類利用他人災難、欺騙大眾的惡意行為，業者嚴正聲明詐騙網頁的產品該公司絕無生產及販售，公司為專業的彈性織帶與鬆緊帶生產製造商，主要產品為服裝及紡織用的窄幅織帶解決方案（如褲頭帶、內衣肩帶、包邊帶等），並未生產、銷售詐騙網頁中所提到的保暖衣、鞋子、五金等產品。業者也表示，他們絕無授權低價出清，請社會大眾以官方公告為準，目前該公司正致力於災後復原，並持續專注於本業鬆緊帶的生產，對於這段期間給予他們關懷與幫助的所有朋友，表達最深的感謝，若對網路上相關資訊有任何疑慮，請務必透過該公司官方管核實，也可撥打165反詐騙專線。