跟靜脈曲張說bye bye! 打造美腿新革命~專業醫師的美腿處方

文＼王志軒

琳安診所靜脈曲張治療中心 院長

為了追求完美的面貌、體態，現代人整形已經蔚為風潮，古代人所謂「身體髮膚受之父母」，因

此不能藉助外力改變的觀念，恐怕早已蕩然無存。就連蘿蔔腿，也能透過整形的方式，來達到完

美塑形。

大多數蘿蔔腿主要是小腿肌肉肥大所引起，目前蘿蔔腿整形手術方法主要以抽脂及切除部分肌肉

為主，但這些手術普遍仍存在諸多後遺症，輕則皮膚凹凸不平，重則無法走路，因此，想透過整

形方式達到美腿目標的愛美者，在進行治療前仍要多加評估。

以下是目前坊間常見的蘿蔔腿整形方法：

1.抽指：

抽脂的原理是抽掉小腿內的皮下脂肪，如果小腿的脂肪較少，抽脂的方法無法達到瘦腿的目的。

因此，要做小腿抽脂，小腿肚的脂肪厚度至少要大於1.5公分，評估的方法可以在坐姿的情況下

，小腿放鬆，足部平放地面，以大拇指及食指將小腿肚的皮下脂肪輕輕捏起，如果厚度超過1.5

公分，就可以考慮抽脂。

抽脂一般可減少1至3公分的腿圍，但會有2至3個約0.5公分的傷口，大約需2至3個月才可以讓腫

脹痠麻的感覺消失，復原期會比身體其他部位抽脂的復原期長，表皮會有凹凸腫塊，要不斷按摩

而恢復平滑表面。優點是傷口小、不影響小腿功能；缺點是效果可能較不明顯，抽脂後脂肪也可

能再「重生」變肥。

2.肉毒桿菌注射：

注射肉毒桿菌素的原理，是利用抑制乙醯膽鹼的神經傳導物質釋放，來抑制肌肉收縮，達到腓腸

肌暫時萎縮的效果，讓小腿肌肉比較不發達。優點是沒有手術的傷口或疤痕，不需要復原期，也

不會影響小腿功能；缺點是效果只能維持4至6個月，需要常常施打。

3.神經切斷法：

原理是切斷控制內側腓腸肌收縮的運動神經，讓肌肉漸漸萎縮，失去活動功能，達到消除蘿蔔腿

的目的。此法雖然可以瘦小腿，但花費的時間較長，效果也不顯著，而且因為肌肉只是萎縮但仍

存在，如果激烈運動，還是會再胖回來。

手術後會有傷口及疤痕，術後傷口也容易淤青腫脹，需要一段恢復期，且因為術後小腿力量突然

減弱，對於日常活動的行走影響較明顯。

招式5：瘦小腿、腳踝

Step1.雙腳抬高，先後勾起、緊繃兩隻腳的腳尖。仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、

         抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替勾起、繃直。

Step2.左右腳的動作在"1、2"、"1、2"的節奏下，做20至30次為一組動作。每次做1至3組，直

         到小腿感到疲乏為止。

招式6：

Step1.雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。

Step2.勾起、繃直腳尖。這一動作要領為腳尖勾起、繃直，一隻腳做6至8次為一組動作；再換

         另一隻腳重複同樣動作。每隻腳各做1至3組。

【Dr.小叮嚀】

進行美腿運動時請注意：

1.請勿穿著高跟鞋，可以穿寬鬆衣物。

2.按個人身體狀況斟酌加減次數，不要一開始就強迫自己做高強度的動作，以免造成運動傷害。

3.身材過重者或是孕婦，在練習動作時要特別注意，以免腳趾頭因受重過高而受傷。

資料來源：琳安診所靜脈曲張治療中心