愉快的周末又到囉

跟大家分享周末---週末喚醒身心的新生活&保持平衡

                                                                 文章截取自最新出版品<養小臉>中章節

為了讓體內變得潔凈，最有效的方法是少量飲食。減少飲食的量，讓內臟修復平衡，變得更加舒暢。

◆ 方法

1. 星期五

星期五的晚餐盡可能早一點結束。吃完以後，開始計劃週末的生活。首先，從星期五的晚餐到星期六的早晨，規劃一個短時間的斷食。進入嘴巴裡的只能是水、三年粗茶、鮮蘋果汁。

2. 星期六

晚點吃早餐。自星期五的晚餐過後，12個小時之內，盡量不要進食。而是先喝一杯如甘露般純凈的水。

早餐 …  「甜味蔬菜湯」或者是鮮蘋果汁。

如果感到提不起精神或元氣不足，請喝「梅干醬油粗茶」。

即使是飲料，也要含在嘴裡至少「咀嚼」3次後再吞下去。

麥片粥

午餐 …  玄米（糙米）粥和梅干

一口飯請咀嚼30次吧。

點心 …  薏仁糖稀葛根湯

晚餐 …  玄米（糙米）飯和用裙帶菜做湯底的味噌湯

風呂吹蘿蔔

紅豆栗子

晚餐盡可能早一點吃完。

＊ 度過週末晚上的方式

舒舒服服地泡在溫水的浴池中，等身體充分變暖後，用擰緊的毛巾摩擦全身，再把身體擦乾淨。

盡可能不看電視、電腦等，讓頭腦獲得充分的休息。

祝大家有個開心放鬆的周末.......