講故事的心

你有用言語思考的習慣嗎？會經常在心裏的陰暗角落，自言自語或對他人喋喋不休嗎？當然，你肯定有過這種經歷，人人皆然。若是將基於現實生活的這些言語稍微添油加醋，便可成為長篇小說。這就是我所說的“講故事的心”。

區分深思熟慮的、有目的的心和“講故事的心”大有裨益。前者是以現實為基礎，而後者是虛幻、扭曲、重複的，幾乎令人作嘔。“講故事的心”最熱衷的消遣就是“妄下結論”。

我曾帶領一小群學員進行為期八禮拜的禪修訓練，當時發生的一件事，正是“講故事的心”運作的範例。禪坐靜修是在禮拜六和禮拜天進行。禮拜六過得不錯，大家在一天的靜坐和行禪之後，還討論了一會兒。禮拜天早上，我早早來到辦公室，滿心期待大家的到來。可是直到過了預定時間，仍然沒有人露面。我開始著急起來，那“講故事的心”也蠢蠢欲動、按捺不住了。“噢，不，他們肯定是對昨天厭煩極了，否則今天不至於連個電話通知都沒有就罷課。”“我肯定是把大家逼得太緊，他們受夠了禪修這玩意……”然後我的思緒源源不斷、沒完沒了。接著，現實跳了出來，我那深思熟慮的心開口發言了，它提醒我還沒打開前門哪！於是我立即開門，箭一般沖出去，發現大家都集中在辦公室前門的走廊裏，正在興高采烈地交談。

正念修習將在你和“講故事的心”之間搭起愛的橋樑。“講故事的心”使人脫離現實的概率是99%，我們在禪修中會多次發現它在作祟。比方說，當你正專注于呼吸時，可能突然之間就發現自己已經迷失在雜亂的思緒中。不過意識到這點後，你的呼吸就會複歸平和、穩定。在禪修過程中，訓練自己學會掌控“講故事的心”，留意心如何不由自主地陷入那種奇特的迷離狀態，就不會再輕易被控制，也能化解每日的緊張壓力。

結果，你會全然地生活在當下，而不會沉湎於虛無的故事中。

文章摘自<轉轉心:提高你精神智商的108種妙喻>書中