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健康主題館／吃辣減重？ 3原則要把握

多吃點辣，代謝會變快、有燃脂減重的效果？坊間流傳「吃辣能幫助減重」，不過，若是加辣飲食方式錯誤，反而會傷身。內科暨減重專科醫師陳威龍表示，辣椒中的辣椒素（capsaicin），確實具有產熱的效應，能短暫提升代謝，但這些效果時間短暫、幅度有限，還容易吃辣上癮，且重口味刺激食欲，導致攝取更多熱量。陳威龍指出，一項以超級嗜辣的墨西哥提華納（Tijuana）地區為研究對象的研究發現，每日攝取高劑量辣椒素的人，其身體脂肪指數（BAI）竟高出偶爾吃辣者約1.17倍。因為辣味可能讓人吃更多東西，對甜食的渴望也會增加，導致整體攝取熱量超標。辣椒素攝取愈多身體脂肪指數愈高這項刊登於「Healthcare」期刊的研究，於全球高嗜辣地區之一、同時成人過重與肥胖比率超過70%的墨西哥進行。研究納入221名成年人，每日平均辣椒素攝取量高達152.44毫克，遠高於其他地區與國際研究水準。研究團隊在排除慢性疾病、消化道潰瘍等病史以及吸菸或過量飲酒者後，分析辣椒素攝取量與肥胖、脂肪肝的關聯性。研究結果顯示，日常辣椒素攝取量愈高，身體質量指數（BMI）、臀圍、身體脂肪指數（BAI）與脂肪肝指數（FLI）也愈高。以每日攝取高劑量辣椒素者（400至900毫克）為例，其BAI為26.9、BMI為30.5，高於偶爾吃辣者的22.9與27.4。想提升基礎代謝吃辣選對食物搭配研究團隊分析，墨西哥常見的辣椒醬或辣味料理，多半含大量油脂。為了緩解辛辣刺激，常搭配高碳水食物或含糖飲料，加上辣味會活化消化系統，讓人更想吃東西。陳威龍說，吃辣是否影響減重效果，與搭配食物的選擇與吃法有關，提醒要避免因吃辣而搭配過多油脂、糖分和重口味食物、飲料。辣椒素可以刺激味蕾和消化道，並使血管擴張、流汗，有提升基礎代謝的功效。不過，吃辛辣料理時，肉類容易吃得比蔬菜多，減重效果並不顯著。陳威龍指出，真正的燃脂關鍵還是規律運動加上控制飲食熱量。2026運勢大解析▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（上）金牛邂逅對象、處女注意財務▪️殺破狼／2026年12星座整體運勢（下）天秤苦盡甘來、摩羯戀情開花▪️殺破狼2026年感情運大公開！揭「桃花最旺、感情最坎坷」星座Top3▪️2026上半年生肖整體運(上)／牛要相信自己、虎避免做重大改變▪️2026上半年生肖整體運(下)／豬功高震主、這動物當心爛桃花

過年紅包！澎湖白沙鄉今普發1萬元 全鄉備逾1億元現金

農曆春節將至，澎湖縣白沙鄉送出全國最令人羨慕的大紅包，白沙鄉公所今天上午展開普發「振興經濟禮金」，每位符合資格的鄉民可領取現金1萬元，鄉長宋萬富一早前往各村視察發放情形，強調鄉庫財政穩健，結餘款充裕，盼在物價上漲之際，讓鄉親過個好年。白沙鄉公所今天上午全鄉15個村同步展開禮金發放作業，預計總計發放人數達1萬24人，發放總金額高達1億24萬元，不少鄉親一早便前往領取，對於年前能收到這筆「全台第一名的大確幸」感到相當開心。其中人口最多的赤崁村，今天一早不少鄉親便到赤崁社區活動中心「領紅包」，村長黃禮聰表示，不少鄉親很早就前來領1萬元，現場氣氛踴躍，且有今明2天可以領，時間十分寬裕，不過也有在外地工作的鄉親趕不回來，但也能持身分證件委託親友代領。鄉長宋萬富表示，公所團隊近年積極活化資產、撙節支出，並爭取中央及縣府補助推動建設，目前鄉庫結餘已達4億餘元，考量國際局勢動盪與通膨壓力，導致民生物資上漲，影響鄉內旅遊、農漁產業及民眾生計，在財政行有餘力下，決議推動振興禮金政策。白沙鄉普發現金是經白沙鄉民代表會第22屆第16次臨時會審議通過，原公所提案每人發放5千元，經代表會加碼後拍板定案為1萬元，只要在2025年12月26日前設籍白沙鄉者皆具領取資格。宋萬富今早先在鄉公所確認作業流程，隨後前往赤崁、後寮、通梁等村視察，他強調這是一次性的振興措施，旨在紓解民生壓力，經評估不會衝擊未來鄉政推動，也特別感謝代表會支持及公所人員假日加班服務，落實「幸福白沙」的施政目標。白沙鄉長宋萬富今天上午前往視察1萬元紅包發放，不少民眾一早就到場。圖／翻攝自白沙鄉公所

經典賽／「小country」不被看好 張育成霸氣回應：不在乎國外怎麼說

中華隊挑戰世界棒球經典賽，再度從不被看好出發，總教練曾豪駒對此淡淡說：「從以前就不看好，打出成績，人家自然就會看好你。」上屆分組MVP張育成說球是圓的，並不在乎國外怎麼說。中華隊頂著2024年世界12強棒球賽冠軍頭銜，但迎戰強度更高的經典賽，賽前在戰力排名不被看好，外媒評價為「志在參加」。曾豪駒對此表示，中華隊從以前就不被看好，只要把自己做好、成績打出來，自然就會被看好。張育成則回應：「其實國外的人都不看好中華隊，我們就小country、很少曝光率，前年12強冠軍稍微讓世界看到我們。WBC是比較大型的比賽，其他隊很多大聯盟選手，中華隊沒有幾個，一定會看扁我們，我們就是做好自己本分，球畢竟是圓的。大家狀態都調整得非常好，到時球場見。」他霸氣說：「我們也沒有在乎國外說我們怎樣。」張育成上屆經典賽打出分組MVP身手，第二度參戰經典賽，他說心情更緊張一些，「畢竟23年拿了分組MVP，自己也想要有好表現，想要幫助球隊，一定會很緊張，中華隊很久沒有進八強，想要更進步。」⚾經典賽倒數計時▪復刻冠軍之路！中華英雄再戰2026經典賽賽程比分看這裡！▪👉戰況沸騰！你想好怎麼挺TeamTaiwan了嗎？立即參加「應援三部曲」預測活動，有機會抽中百名LINEPOINTS與唯一首獎應援衣，快登入為中華隊助攻▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88