一百年前，許多國家的人民平均壽命是五十歲。但廿一世紀初葉，改進到七十六歲。如果扣除車禍及罪案等因素，人其實可以活到八十幾歲。如何活到老大致上不是問題，如何活到老而又活得有品質才是追求的重點。

實踐下列八訣，可以大幅改善你一生的生活品質：

1﹑吃：建立「地中海型」的飲食習慣：多蔬菜、魚肉、橄欖油、麵。

2﹑運動：每周三小時運動，使心臟、肌肉強化。

3﹑禁煙、少喝酒：煙酒這兩種習慣傷身傷神。

4﹑減少頭部受傷可能：比如戴頭盔騎腳踏車，搭有氣袋的汽車。

5﹑補充營養：多種維他命，鈣及鐵質。

6﹑經營成功的婚姻：家庭的和諧是幸福的重大因素。

7﹑喜愛工作：心情愉快的工作八小時。

8﹑信仰上帝：宗教信仰可以提升你超越世上壓力愁煩。