運動以及飲食才是減肥治本之道

低熱量均衡營養、飲食行為的修正及毅力、規律運動缺一不可。而且，切記減重要一氣呵成，半途而廢是需要付出代價的，因為溜溜球效應(Yo-Yo effect)會使得再次減肥更難。

規律的運動:
運動可以提高基礎代謝率，增加消耗體內堆積的脂肪，因此不容易肥胖。例如你每天運動消耗500卡(可參考下表)，一週則可減少0.5公斤。