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我們實際搭火車前往聖米歇爾山，記錄了兩天一夜最順交通、最佳拍照時段與推薦住宿；也深入亞維儂舊城區，體驗表演節的節奏與散步節拍。蔚藍海岸的尼斯、芒通、艾日小鎮，我們品嚐了百年海景餐廳、紀錄美食與沙灘交織的午後；在科爾馬住進木構老屋，看見童話建築與夜色共舞。

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• 【科爾馬】小鎮景點 × 米其林午餐 × 半木構飯店入住心得
• 【亞維儂】藝術節懶人包 × 飯店推薦 × 舊城散步
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• 【芒通、芒通海景美食】芒通教堂、Piazzetta 海鮮義大利料理餐廳實吃紀錄
• 【蔚日Vladmir本秋季絕美景色分享藍海岸艾日 Èze】山城漫步 × 米其林午餐 × Le Nid d’Aigle 餐廳推薦
• 【巴黎】塞納河遊船 × 晚餐體驗 × 飯店與交通機器人流程自動化票券教學

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食在營養／菠菜助抗氧化 結石體質不宜多吃

「蔬菜之王」菠菜，營養價值相當高，富含維生素A、B群、β胡蘿蔔素及鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，膳食纖維含量也不錯，很符合「得舒飲食」、「地中海飲食」中建議可選擇吃的蔬菜，尤其適合高血壓、心血管疾病等患者食用。不過，菠菜的草酸含量高，有草酸鈣結石困擾的人，不宜多吃。台灣每年冬春兩季是菠菜盛產期，這時節吃起來口感特別嬌嫩。衛福部台北醫院醫美中心營養管理門診營養師劉怡里表示，菠菜維生素A含量很高，β胡蘿蔔素、葉黃素、槲皮素等植化素含量也高，而B群中的葉酸含量相當高，鉀、鈣、鎂、鐵等含量極豐富，因此，菠菜是抗氧化成分很強的蔬菜，有助於護眼、護心、骨骼健康，可以預防中風、冠心病等發生。菠菜是高鉀食材，富含鈣、鎂、鐵等礦物質，劉怡里指出，很適合高血壓的人食用，並可預防心血管疾病發生。很多人以為「吃菠菜可以補鐵」，其實菠菜的鐵含量普通，且是植物性的鐵，吃素的人可以選擇吃菠菜來補鐵，但建議餐後要吃維生素C含量高的水果，才能幫助鐵的吸收。因菠菜含草酸多，許多人擔心吃菠菜會結石，劉怡里建議，有草酸鈣結石體質的人，不宜吃太多菠菜，可汆燙或水煮菠菜，草酸就會溶於水中，湯汁不要喝，而且草酸與鈣會在腸道中結合，再藉由糞便排出體外，因此不易形成結石。菠菜保存時間不長，劉怡里說，可以報紙包起來，放入冰箱冷藏，約可保存3至5天，應新鮮食用。食用前要用熱水汆燙過，或加水炒熱後再吃，如此可以去除菠菜原有的澀味，口感更好，也有助於去除過多的草酸，避免攝取過量到體內。

馬斯克去年薪酬曝光：帳面1,580億美元 但實拿0

特斯拉（Tesla）周四提交的監管文件揭露，馬斯克2025年度的薪酬總額高達1,580億美元，此為股東通過其巨額股票獎酬方案近六個月來首次出現具體數字。不過，特斯拉說明，這只是帳面上的申報，與馬斯克實際能拿到手的，可能存在「顯著落差」。這是因為，去年薪酬方案全由股票獎勵構成，兌現的前提條件是特斯拉股價大漲，且該公司達成多項營運里程碑目標。但兩條件去年均未達成，馬斯克實際變現薪酬為零。這筆申報的1,580億美元當中，約1,320億美元是假設所有績效條件均能達成時的授予日公允價值，其餘260億美元則來自董事會去年8月批准的一筆過渡性獎勵。不過，隨著2018年薪酬方案恢復生效，馬斯克今年4月已放棄領取這筆260億美元的過渡性獎勵。【全球熱話題】▪影／華裔女記者急逃命疑害川普跌倒！畫面曝光身分被起底▪Fed鮑爾最後一舞！決議利率連三凍但四名官員提異議▪共175筆交易…川普3月投資動向曝光買了「這些」公司債和股票▪伊朗儲油槽最多再撐22天！美封鎖逼出極限手段伊擬1招送油到中國▪159億豪華遊艇勇闖荷莫茲海峽！幕後船主來頭不小結果曝光

陸劇《蜜語紀》感情金句10句太扎心！不是不愛了，是終於清醒了

陸劇《蜜語紀》感情金句10句太扎心！不是不愛了，是終於清醒了圖片來源：微博@蜜語紀官微不是每一段婚姻都會走到白頭，也不是每一次離開都叫失敗。近期話題陸劇《蜜語紀》之所以讓人越看越上頭，不只是因為鍾漢良和朱珠這組成熟系CP火花太強，更因為它拍出了很多女人不敢說出口的真相：婚姻裡的委屈、被背叛後的清醒，以及重新把人生拿回自己手上的勇氣。許蜜語不是那種開場就無敵的大女主，她更像很多現實中的女生曾經把全部人生押在婚姻裡，以為安穩就是幸福，直到某一天才發現，原來自己早就把「自我」弄丟了。也因此，《蜜語紀》的每一句台詞，都像是在替很多人說話，那些關於愛情、婚姻、出軌、成長與職場的金句，看完真的很容易讓人瞬間破防。《蜜語紀》感情金句1：物品髒了能洗，人心髒了無藥可救這句幾乎可以說是全劇最經典的一刀。當許蜜語親眼撞見丈夫背叛，真正擊垮她的，不只是外遇本身，而是她終於明白，這段婚姻早就不是愛，而是一場自我消耗。有些東西壞了可以修，但信任一旦碎掉，往往再也拼不回原本的樣子。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句2：二十歲的愛情是衝動，四十歲的愛情是奢侈品年輕時談戀愛，總覺得只要夠愛就能解決一切。但長大後才知道，愛情從來不是人生的全部。時間、責任、現實、孩子、家庭，每一樣都在重新定義「愛」這件事。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句3：男人多的是這句話短短幾個字，卻超有殺傷力。不是嘴硬，也不是故作瀟灑，而是一種真正從失望裡長出來的底氣。當一個女人不再害怕失去誰，她才真正開始擁有自己。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句4：人至賤則無敵許蜜語面對小三時，這句台詞真的讓不少觀眾拍手叫好。不是每個人都值得溫柔對待，尤其當對方一再踩你的底線時，沉默從來不是成熟，而可能只是縱容。有時候，清醒地反擊，比委屈地隱忍更重要。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句5：我不覺得我離婚，我會吃虧。我會變得更好這句話根本是全劇的核心精神，離婚不是失敗，而是停止一段錯誤。很多人害怕離開，是因為覺得自己會失去很多。但真正可怕的，其實是留在一段早就腐爛的關係裡，慢慢失去自己。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句6：成年人的世界，沒有誰離不開誰，只有誰更清醒這句很殘酷，但也最真實。愛情不是救贖，婚姻也不是人生保險。成年人的世界裡，能救自己的，始終只有自己。你以為你離不開某個人，很多時候只是你還沒習慣一個人。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句7：她沒有贏在起點，她只是沒有停在谷底這不是劇中台詞，卻是許蜜語整個人生最準確的註解。她不是最強的人，也不是最幸運的人，她只是在人生最狼狽的時候，沒有選擇先放棄。很多人的翻身，不是因為突然變厲害，而是因為熬過了最想逃跑的那段日子。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句8：依附不是擁有十年婚姻裡，許蜜語以為自己擁有了一個家。直到婚姻崩塌，她才發現，原來自己只是被安放在別人的人生裡，真正的安全感，不是有人養你，而是你永遠有能力養活自己。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句9：努力不一定會被看見，但停下來一定不會她從酒店最底層清潔員開始，被羞辱、被忽略、被看不起。但她沒有離開。真正讓她翻身的，不是運氣，而是她願意在最不起眼的位置，繼續撐下去。這句話也狠狠戳中所有職場人。圖片來源：微博@蜜語紀官微《蜜語紀》感情金句10：真正的逆襲，不是打敗誰，是重新成為自己比起愛上誰，更重要的是找回自己。許蜜語最後最動人的地方，不是她是否重新戀愛，而是她終於學會，不再把幸福寄託在別人身上，這才是真正的大女主。圖片來源：微博@蜜語紀官微