找穴位不用太緊張，中醫「有離穴不離經」之說，只要在相對的位置上，按壓時會出現酸、麻、脹的感覺，重則有痛的反應，這樣以就有效果。

穴位和我們人體的五臟六腑經絡皆有連帶關係，藉由按壓來刺激經絡，可改善循環及促進新代謝，達到保健養生的目的。

【長高穴位】

★百會穴

位置：

人體最高的養生大穴，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百會。位於頭頂正中央，左右兩耳尖延伸向上至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。

按摩方法：

以大拇指指腹輕輕按摩，以旋轉揉壓方式至痠脹20次，休息後再一循環，共3循環。

功效：

直接對應腦下垂體，可刺激生長激素分泌，對於頭痛、眩暈及健忘很有助益。老人家常按還可預防老年癡呆及高血壓。

小提醒：

念書念累了或使用電腦頭昏腦脹，眼睛酸澀，輕敲百會穴，也會使你神清氣爽喔!

★湧泉穴

位置：

為足少陰腎經第一穴位，又稱為「長壽穴」，位於足底，腳底五指用力彎曲，中央凹處即是。與頭頂的百會穴相互呼應。

按摩方法：

1.可利用筆或較硬的球類來按摩、滾動。或是直接握拳敲打，也可使用拍痧棒。

2.以大拇指按壓湧泉穴，按壓至有痠疼感為宜，雙腳各按20次。

功效：

腎為先之本，因此敲打此穴，有滋陰益腎強化身體機能，促進腎經充沛，加強生長發育，如同刺激成長板，來幫助孩子強筋壯骨和助眠。

小提醒：

湧泉穴刺激效果較強，建議在按摩時力道可由輕漸重，以免感到不適哦！

★合谷穴

位置：

位於大姆指食指相會合之處，狀如深谷，故名合谷，又稱為「虎口」。最簡單的取穴方法，將拇指、食指合攏，肌肉最高處就是。屬手陽明大腸經，是該經原穴，也是全身反應最大的刺激點，具回陽救急之用。

按摩方法：

以大拇指按壓至有痠疼感為宜，雙手各按20次。或利用筆桿或按摩棒做為按壓的輔助工具。

功效：

幫助孩子增強免疫力，並可活化甲狀腺激素和成長激素的分泌。

小提醒：

按摩時可下壓後用力稍偏向食指，痠麻脹痛的感覺會更明顯，代表壓的位置更正確喔！

★神門穴

位置：

位於手腕橫紋內側靠近小指的那一側，約在腕關節凹陷處，是掌管心臟的中心氣潛藏與釋放的穴位。

按摩方法：

以食指按壓至有痠麻疼感為宜，按的時候，可以默數10秒，再休息5秒，這樣為一回。一次可按到10~12回約3到5分鐘。現代人壓力大，可以多按此穴，有寧心安神的作用。

功效：

安定神經，鎮靜放鬆改善失眠現象，幫助生長激素良好分泌。有調節自律神經，增加記憶力的功效。

小提醒：

可搭配百會穴一起按壓喔！睡前輕按，入助入眠，釋放壓力。

★足三里

位置：

此穴位於外膝眼下三寸，將四指併攏，放在外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。是胃腸經絡中很重要的一個穴位。

按摩方法：

以大拇指按壓足三里穴，按壓至有痠疼感為宜，每次按壓5～10秒，雙腳各按20次。

功效：

在《四總穴歌》中：「肚腹三里留。」經常按壓，可增強人體免疫功能，補脾健胃，促進消化吸收。若有便秘的情形，可以往下按。

小提醒：

足三里還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三里路。按壓能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後還可以讓雙腿變得比較有力喔。

★三陰交

位置：

位於內踝上三寸，小腿內側、腳踝骨上四指寬處，脛股內側、後方凹陷處。

*按摩方法： *

以大拇指按壓穴位，按壓至有痠疼感為宜，雙腳各按20次。

功效：

此穴也有助於女性月經調理，緩解經痛。每天晚上7點之前多按此穴，可以讓女生的氣血暢通，也比較好入睡。

★中脘，下脘

位置：

中脘：穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點，小腿內側、足內踝上四指寬處，脛股內側、後方凹陷處。

按摩方法：

以大拇指按壓穴位，按壓至有痠疼感為宜，共按揉20次。

功效：

刺激腸道蠕動、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆反胃。