剛生完寶寶，媽咪適合吃甚麼

媽咪剛生完寶寶後，身體會非常虛弱，所以產後第一餐要特別重視，這時候應選擇比較容易消化又含有豐富營養的食物，第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。生完孩子後五到七天以內，可以吃些粥、軟飯、軟麵、蛋花湯等主食。這幾天最好別吃太油的東西，避免造成胃部負擔。

　　產後7天，胃功能恢復正常，魚、肉、蛋、雞都可以正常攝取，但不宜吃得過飽，在產後1個月內，最好一日多餐，每日以5-6次為宜。

產婦適合吃的食材：

　　山楂。山楂可以促進子宮收縮，加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使血管收縮，有止血的作用，有助產後出血和產後惡露排出的恢復。

　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產後滋補的佳品。可改善產後因氣血不足導致的體弱、乏力、胃弱、失眠等，促進產後恢復，如桂圓紅棗湯是很不錯的食物。

　　傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、紅棗、雞蛋、芝麻等。此外，有些湯品可以促進乳汁分泌，如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、紅棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等，產後7天以後再喝催乳湯效果更好。

　　產婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅豆粥、桂圓粥等。

　　月子裡還可以吃些健脾、開胃、幫助消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、紅棗、番茄等。

　　可多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、金針花、鯽魚、墨魚等都是很好的食材。牛奶，產婦每天至少喝500毫升牛奶。其他還有豬肝、豆製品、紅豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

　　產後喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜，但不宜長期喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。

產後不宜多吃的食物

產婦對辛辣溫燥的食物忌口，這些食物會使產婦上火、口舌生瘡、大便秘結等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要吃生冷堅硬之物，以免損傷脾胃，生冷的食物容易導致淤血滯留，嚴重會引起產後疼痛、產後惡露不絶。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

　　產後不宜多吃母雞，如多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，產後大量食用母雞會增加產婦體內雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

孕婦產後淤血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。