生活情境：吃不下也想瘦？
小美剛開始打猛健樂（Mounjaro）減重針，結果一頓飯只吃幾口就覺得飽到不想再吃，甚至有點反胃。她不確定這是正常反應，還是要停藥。其實，這種「食慾大幅下降」是藥物的機制之一，只是需要掌握正確的飲食策略，才能避免營養不足或肌肉流失。
為什麼會出現食慾下降？
猛健樂的主要成分 Tirzepatide 同時刺激 GLP?1 與 GIP 受體，會產生兩大生理變化：
- 延緩胃排空，讓少量食物就產生飽足感。
- 直接向大腦的飽足中樞傳遞訊號，降低對高糖高油食物的渴望。
在劑量爬坡的前 1~2 週，腸胃還在適應藥物濃度，噁心與食慾下降會比較明顯，之後會逐漸緩和。
「聰明吃」的三個技巧
別讓食慾下降變成減重停滯，以下三個步驟可以在食慾差的時候仍然攝取足夠營養：
- 先吃優質蛋白質：例如水煮蛋、豆腐、魚肉，先把蛋白質塞進胃，確保肌肉不會因熱量不足而流失。
- 少量多餐或流質補充：若固體食物吃不下，可改喝無糖豆漿、高蛋白飲或清雞湯，避免長時間空腹。
- 避開油膩高糖食物：胃排空變慢時，油炸或甜點容易引起脹氣、胃食道逆流，會讓食慾更差。
在減重門診裡，醫師會根據個人體質與副作用調整劑量，並提供個人化的飲食建議，避免盲目追求高劑量。
FAQ
Q: 食慾下降會不會導致營養不良或掉頭髮？
A: 若長期熱量與蛋白質攝取不足，確實可能出現休止期落髮或營養不良。建議在食慾差的時期，優先確保蛋白質攝取，必要時可諮詢營養師使用高蛋白補充品。
Q: 食慾下降的感覺會持續多久？
A: 多數人在剛開始施打或劑量提升的前 1 到 2 週感受最明顯，之後身體逐漸適應，飽足感會回到較自然的狀態。
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