我在減重門診第一次諮詢時，醫師先問我最近的體重變化與肌肉感受。原本因為使用 GLP-1 瘦瘦針，體重下降快，但一週後手臂變得「軟」又無力，基礎代謝似乎也跟著下滑。醫師說這是「肌肉流失」的警訊，建議我可以在關鍵時期加入長效型生長激素（IGF?1）作為「守肌傘」。
長效型生長激素的使用時機與目的
根據醫師的說明，長效型生長激素並非長期依賴的藥物，而是短期輔助工具，通常在以下三個階段使用：
- 瘦瘦針初期：防止熱量赤字下肌肉快速流失。
- 減重停滯期：基礎代謝下降導致體重卡關時，藉由提升代謝重新燃燒脂肪。
- 內臟脂肪過高者：協助改善體組成，使減下的數字更有意義。
在這段期間，醫師會定期檢測 IGF?1、血糖與胰島素，確保藥物不會造成血糖波動。
實際操作要點與常見誤區
從流程來看，長效型生長激素的成功關鍵在於「藥物+重訓+高蛋白」的三角組合。若僅僅依賴藥物而缺乏阻力訓練或足夠的蛋白質攝取，肌肉不會真正增加，效果也會大打折扣。
以下是我在醫師指導下的基本配合方式：
- 每週至少三次阻力訓練，針對大肌群做 8?12 次的重量訓練。
- 每日蛋白質攝取目標 1.5?2.0 克／公斤體重，搭配乳清或豆類蛋白。
- 定期回診檢測 IGF?1 數值，根據結果微調劑量。
最常見的誤區是自行購買未經醫師處方的長效型生長激素，這不僅違法，也可能因劑量不當導致血糖問題。
總結來說，長效型生長激素在減肥療程中扮演的是「保護肌肉、維持代謝」的角色，只要配合正確的飲食與重訓，就能降低復胖風險。
FAQ
長效型生長激素和瘦瘦針可以一起使用嗎？可以。兩者機制互補，醫師會在監控下調整劑量，避免血糖波動。
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