為什麼打瘦瘦針會掉肌肉？
朋友最近跟我聊起她在減重門診打了瘦瘦針，體重下來很快，但一停藥就又回升，甚至出現「泡泡肉」的感覺。其實 GLP-1 類減重針會大幅降低食慾，熱量赤字形成得很快，身體在缺乏足夠蛋白質與阻力刺激時，會先分解骨骼肌提供能量。根據臨床資料，約有 25%~30% 的減重是肌肉。
保住肌肉的三大關鍵
1. **充足蛋白質**：每餐都把雞胸肉、魚、蛋或豆腐等高品質蛋白質放在首位，少量多餐避免熱量過低。
2. **規律阻力訓練**：每週 2~3 次重量訓練，讓肌肉收到使用訊號，減少分解。
3. **醫療輔助 IGF-1**：在醫師評估下，將 GLP-1 與長效型生長激素（可提升 IGF-1）結合，形成「守肌」訊號，幫助在熱量不足時保留甚至合成肌肉。
適合誰需要這樣的複方策略？
如果你在使用瘦瘦針初期特別擔心肌肉流失，或已經感受到基礎代謝下降、減重停滯，甚至內臟脂肪偏高，這種結合 IGF-1 的減肥療程可能較適合。醫師會在抽血監測 IGF-1、空腹血糖與胰島素後，精準調整劑量，避免胰島素阻抗。
日常生活中的實踐小技巧
除了上述三點，還可以在每天的餐盤裡加入蔬菜與適量健康油脂，維持血糖穩定；睡眠要充足，因為生長激素在深睡期釋放較多。最重要的是把減重視為長期的體重管理，而不是短暫衝刺，讓飲食與運動成為生活習慣。
FAQ
Q: 打瘦瘦針減的體重裡有多少是肌肉？
A: 大約 25%~30% 會是骨骼肌，若缺乏蛋白質與阻力訓練，比例會更高。
Q: 停用瘦瘦針後為何會快速復胖？
A: 肌肉流失導致基礎代謝率下降，熱量消耗變少，食慾恢復時多餘熱量容易轉成脂肪。
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