下圖這個視頻非常好。五天左右學會踢腿時站穩的訣竅。有困難的地方是腹部運動，必須要回到健身操時鍛煉鍛煉了。

 https://www.youtube.com/watch?v=og4i9RygS_4

然後我發現下面這個視頻非常適合我現在的需求。WALK AT HOME放的背景音樂是沒有歌詞的，我們走路的時候多少比較剛硬，而下面這個視頻的背景音樂是流行歌曲，跳的時候會有感情，身體自然扭轉。最可愛的是，這個視頻教的舞步，雖然都是走路的，但正是ZUMBA舞曲的基本步。

https://www.youtube.com/watch?v=2YdeUb5F5Eg                                                                                                                                                      

跳完這圖視頻，意猶未盡的接著跳ZUMBA. 歌曲《señorita》有非常多版本，我挑的這個版本是慢版， 非常有味道。領舞的老師全身肌肉發達，肢體動作乾淨利落。要達到這個水準，就必須鍛煉手臂，腹部，大腿的肌肉力量 – 也就是說，過一個星期之後，我又要上氣不接下氣的跳健身操了。

https://www.youtube.com/watch?v=CGIX94ayRIE