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泡芙人減重 醫師：只靠少吃會復胖 飲食加運動效果更好

錯誤的減重方式會危害健康，不僅復胖率高，還容易導致身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況。一名30多歲女性上班族，不愛運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，3個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，這名女性的體脂率高達46%，脂肪大量堆積在腹部、臀部與大腿，且四肢肌肉則因為長期熱量不足大量流失。外型看似纖瘦，內臟脂肪過多導致肚子凸出，是典型的「泡芙人」，因為不運動、肌肉愈來愈少，新陳代謝跟著下滑。體脂肪過高3高機率增加成年女性體脂率超過30%、男性超過25%，就屬於肥胖；若體重正常或是低於標準，但體脂肪過高就稱為「泡芙人」。周建安指出，泡芙人因體脂肪過高，會增加罹患糖尿病、三高、心血管疾病的機率，因為外型看起來纖瘦，潛在的風險比肥胖的人更容易被忽略。多數有減重需求的民眾，屬於「內臟脂肪」與「皮下脂肪」混合堆積。周建安說，若僅靠少吃、減少熱量攝取，不僅減肥效果不佳，甚至會因流失肌肉、降低基礎代謝率而變更胖。研究顯示，飲食調整搭配運動，比單純運動可以多減輕近3公斤。多數民眾屬於混合型脂肪，隨著年齡增長，脂肪分布會發生變化，以腹部脂肪的增加最明顯，但減重策略不能靠單一方法。根據「JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition」一項系統性回顧研究，分析732位過重或肥胖族群，相較於單純運動、單純飲食可多減輕2.57公斤。飲食加運動打擊內臟脂肪觀察超過12周後發現，飲食搭配運動，可比單純運動多減少2.85公斤，也發現內臟脂肪顯著減少。研究也顯示，體重下降是影響內臟脂肪的重要因子，顯示飲食在減重成效中扮演關鍵角色，特別對於消除內臟脂肪來說極為重要。脂肪分布有不同特性，周建安表示，民眾可透過簡單的「3秒辨識法」初步判斷。皮下脂肪是用手可以捏到的部分，例如腹部用力時，能輕易捏起一層柔軟贅肉。而內臟脂肪深藏於腹腔，堆積在器官周圍，與糖尿病、心血管疾病風險密切相關。針對「體重下降、體態沒明顯改變」的停滯困境，周建安建議，應著重「飲食為主、運動為輔」的原則，透過調整飲食比例穩定胰島素與代謝，先改善健康，再進一步調整體態。減重期要補充足夠蛋白質維持代謝率，否則即使體重下降，也容易快速復胖。2026報稅神隊友▪5月報稅季來了！綜所稅新制重點整理金額差異一次看▪何時開始報稅？2026報稅行事曆、申報避雷指南全攻略▪小資族怎麼省？2026繳稅信用卡優惠大公開輕鬆守住荷包

影／沒看到？貨櫃車駕駛跟緊緊 高雄女騎士遭撞「滾輪下」多處骨折慘死

鍾姓男子今天下午3時38分駕貨櫃車行經高市前鎮區新生路，未注意前方騎機車的70歲張姓婦人，緊跟在後，疑視線差，撞擊張婦機車，導致張滾落輪下遭輾，身體多處擦挫傷及骨折，經送醫搶救仍宣告不治。前鎮警分局調查，鍾姓男子（44歲）今天下午3時38分許駕貨櫃車行經高市前鎮區新生路南往北方向，行駛近國光路口時，與沿新生路同向直行騎機車的張姓婦人（70歲）發生擦撞。張婦連人帶車滾入貨櫃車輪下，導致身體多處擦挫傷、骨折，草衙所警方獲報，通報救護車到場，緊急將張婦送醫搶救，仍因重傷宣告不治。鍾姓駕駛經酒測無酒精反應，初步分析肇事原因研判鍾男當下未注意車前狀況肇禍；詳細肇責待交通大隊分析研判。警詢後，依過失致死罪嫌將鍾男移送高雄地檢署偵辦。鍾姓男子今天下午駕貨櫃車行經高市前鎮區新生路，撞及前方騎機車的70歲張姓婦人，張倒地重傷送醫不治。記者石秀華／翻攝鍾姓男子今天下午駕貨櫃車行經高市前鎮區新生路，撞及前方騎機車的70歲張姓婦人，張倒地重傷送醫不治。記者石秀華／翻攝鍾姓男子今天下午駕貨櫃車行經高市前鎮區新生路，撞及前方騎機車的70歲張姓婦人，張倒地重傷送醫不治。記者石秀華／翻攝

油輪想過荷莫茲海峽？CNN：伊朗擬要求石油改用「人民幣」交易

CNN報導，一名伊朗資深官員透露，伊朗正考慮允許有限數量的油輪通過荷莫茲海峽，條件是這些石油貨物必須以人民幣進行交易。這位消息人士補充指出，伊朗正在制定一項新的計畫，以管控油輪通過荷莫茲海峽的流動。目前全球石油交易幾乎全部以美元計價，只有受到制裁的俄羅斯石油以盧布或人民幣交易。中國過去數年一直試圖推動以人民幣購買石油，特別是在沙烏地阿拉伯，但美元仍是全球儲備貨幣，而人民幣在全球市場上並未被廣泛接受。美國與以色列對伊朗開戰後，荷莫茲海峽已實質封閉。由於市場對這條全球能源重要航道的憂慮升高，油價已攀升至俄羅斯入侵烏克蘭後、2022年7月以來的最高水準。聯合國13日警告，隨著戰爭持續，若限制荷莫茲海峽的船舶通行，將對人道救援行動造成「巨大影響」。【全球熱話題】▪川普想抽身？伊朗開停戰三條件傳話要美國保證這件事▪接班後一路神隱！伊朗新最高領袖聲明官媒代讀傳聞昏迷截肢▪台灣被納入！美貿易代表署宣布對16國展開301調查▪嚴重低估伊朗封鎖荷莫茲海峽意願CNN：川普小圈子決策釀禍