多數人讀書時，就學過，水是生命之源，人不吃飯最多能活2星期。

但不喝水只能活3天。

很多人都知道，多喝水有助健康，但卻很少有人注意喝水的習慣是否正確，如果沒有良好的喝水習慣，不僅不會讓身體更健康，還有可能損害身體機能。

如以下這三種習慣，就會損害人體腎臟。

1. 飲料當水喝

有些人覺得寡淡無味的白開水難以下咽，反而喜歡各種各樣的飲料，想喝水就喝飲料，其實喝飲料不僅起不到給身體補水的作用，還有損人體健康，無異於花錢買身病。

長期喝飲料會破壞人體內的酸堿平衡，當酸度大於堿度時，會間接的導致腎臟損傷。

而且碳酸飲料或者是運動飲料中含有大量咖啡因，這種物質會導致血壓升高，還可以引起腎結石，誘發痛風等病癥進一步損傷腎臟。

2、渴了才喝水

有些人對喝水的興趣不大。

所以一直到感覺渴了才喝水。

其實當人體感到口渴時，已經是身體在發出警告信號了，長此以往很容易對人體造成傷害，尤其是腎臟。

因為人體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟進行代謝，其中腎臟發揮著主要的代謝作用，腎臟通過調節人體內水分和電解質的平衡，代謝體內廢物，並排於尿液中。

但是腎臟在進行這些活動的時候，是需要足夠的水分來輔助的。

因此，如果喝水較少，腎臟接受的廢物排不出去，就會加重腎臟的負擔。臨床上常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水有關。

3. 酒後喝濃茶

不少人認為酒後喝濃茶可以解酒。但事實是濃茶非但不解酒，還會傷腎，酒精中的乙醛對腎臟有較強的毒性，會損害腎小球和腎小管細胞，損傷腎功能，而濃茶中的茶鹼能快速通過腎臟，發揮利尿作用，這就會促使尚未氧化的乙醛過早的進入腎臟，加大乙醛對腎臟的危害。

而且攝入過多含氟量較高的茶葉還會引起慢性氟中毒，也叫“茶葉型氟中毒“，這會導致疲乏無力、食欲不振、頭疼等。

最重要的是氟主要的排泄器官是腎臟，所以攝入過多的氟以後，還會引起腎臟皮質和髓質腎小管損傷。

除了以上這三種飲水習慣，會對腎臟造成危害以外。其他不良的飲水習慣也會給身體其他部位造成傷害，比如有的人愛喝生水，有研究顯示，即使經過氯處理過的水仍然可以分離出13種有害物質，如果常喝生水，後果可想而知，還有就是經常使用一次性紙杯喝水，使用紙杯喝冷水問題不大，但是如果是用紙杯喝熱水，就要小心了。

一些紙杯含有熒光漂白劑、再生聚乙烯等，遇到熱水會釋放大量有害化合物，危害人體。

所以，即使喝水這件事我們每天都在做，但是卻未必做得正確，只有養成良好的飲水習慣，才能越喝越健康。