人體大約70%都是水分，這也說明水分在體內起著非常重要的作用，體內水分充足可以維持正常的基礎代謝，更好地調節體溫。

如果體內缺水，就會引發各種不適，最明顯的就是口乾舌燥上火，如果不及時補充水分，可能影響到正常的生活運轉。

如果身體缺水了，就要及時補充身體所流失的水分在補水這一方面有人覺得喝茶好，有人覺得喝白開水好，長期喝茶和喝白開水的人，哪種身體更健康呢？

01 長期喝茶與喝白開水的人，哪種人的身體更健康？

可能多數人不清楚 喝茶水 很多養生的人會選擇喝茶水，因為茶水中含有大量的微量元素和礦物質，能夠補充身體所需要的營養物質，還能促進胃部消化，以及腸胃的蠕動。

茶葉不同功效也不同，紅茶有助於腸胃健康的功效，綠茶可以清熱解毒，所以說喝茶對身體來說是非常不錯的。

喝白開水 市面上有很多種類的水，比如礦泉水，山泉水，蘇打水。

將水中的微生物和細菌殺死之後我們才能夠飲用，如果水沒有燒開，其中會含有很多微生物和細菌。

這種水喝入體內後會對腸胃造成一定的傷害，甚至會引起水中毒，所以我們喝的水一定要完全燒開。

每天攝入一定量的水分對身體來說也是有好處的，不僅能促進新陳代謝，還能讓血液濃稠度降低。

所以說不管是喝茶還是喝白開水，對身體都有一定的好處，都可以給身體補充水分，還可以補充身體所需的微量元素和礦物質。對身體都是有益的，大家沒有必要過多在意這個問題。

02 喝水的正確方法，需要做好這3點

1、要選擇正確的喝水時間段

早上六點半起床之後，應該喝一至兩杯水，可以促進排便。

等到8:30的時候，喝一杯水可以緩解身體脫水和緊張感。

到了11點的時候喝一杯水可以補充身體所流失的水分。

12:50喝一杯水，可以幫助食物消化和吸收。

下午3點左右喝一杯水，可以提神醒腦，提高工作效率。

到了5:30的時候，喝一杯水可以緩解饑餓感。

2、要小口小口地喝水

喝水時要小口慢喝，每次喝200cc左右即可，能夠有效傳遞到中樞神經，讓身體細胞得到充足的水分，幫助消化和吸收。

3、每天要保證有2000cc的水

健康的成年人每天都會排出2000cc的水，所以說每天要至少補充2000cc的水，不要局限於一天喝8杯水。

對於運動量大的人來說，可以多喝水。

腎病患者要控制喝水的量，不然可能引起身體水腫，加劇高血壓，泌尿系統感染的人要多喝水，比如膀胱炎，腎盂腎炎等患者，多排尿可以幫助病情更快康覆。

不管是喝白開水還是喝茶，成年人每天都要保證喝2000~2500cc左右的水，才有利於身體的健康。

建議下午4點後不要喝茶，因為其中含有的咖啡因會興奮中樞神經，影響睡眠質量。

飯後不要立即喝茶，等一個小時之後再喝。

飯後直接喝茶會影響腸胃道對鐵和鈣的吸收，經常用腦的人可以選擇綠茶，能夠提高大腦的敏捷度，保持頭腦清醒，增強思維能力。