大綱：

預計共１５堂　每堂２小時

 

入門課╳３

肢體訓練╳２

表演訓練╳６

發聲╳１

正音╳３

 

每次上課：

暖身半小時

正課一小時

課後分享半小時

 

１報數－叫名字－鬼抓人（專注力遊戲）

２阿婆搬家－拋接球－渴望的它（模仿遊戲）

３滾地毯－人肉金字塔－翻身－信任倒（信任圈）（信任遊戲、肢體認識）

４各式情境移動－一百種走路的方式－慢速賽跑（肢體練習）

５劃圓－獅子與包子－決鬥－盲人過河（肢體放鬆及緊張練習）

６導盲(注視)－夢的呈現－搭電梯（情境練習）　

７抓蚊子－人龍－鏡子（觀察與模仿）

８踩報紙－動物模仿－組合生物（扮演及合作）

９百貨公司－博物館驚魂夜－物事時地（扮演）

１０呼叫－我愛你的一百種表現－外星拍賣（個人表演）

１１這是我的家－母與子（關係）

１２呼吸法教學－噴口收口－長短音（發聲教學）

１３正音訓練－脣齒音－注音符號分解唸法

１４唸報（咬字）

１５說故事（情緒表現）

D1

暖身：模仿

     所有人先在教室內散開到彼此不會干擾的距離，做一個重複的動作請學員模仿，在所有人都做到時以聲音提醒換動作。做到大家在聽到口另都可以馬上變換動作後，再動作同時增加聲音，然後不再提醒。

　　在活動可以順利進行四到五分鐘後，讓大家放鬆。進行說明下一階段活動，將由學員自己帶領，只指定第一個人做動作後，所有人模仿他，在所有人都同步後如果有人變換動作，就要馬上模仿該動作。場上若出現三種以上動作時視情況喊停，然後重新開始。在規律出現後三到四分鐘內讓大家放鬆。

主活動：1叫名字

         請所有人一起面向內側圍成大圈，先請大家自我介紹名字（本名、綽號兩到三字內都可以）接著先叫一個人然後走向他，請他在被撞到前要往內走，並且叫另一人的名字，同時往對方的位置走去，在行進的過程中，必須直視他的目標。活動進行到所有人都可以很順利的進行下去時暫停。

　　　　暫停後請大家重新自我介紹，以主題命名，例如：植物、水果、食物、歌名（字多的都好）。接著在重複介紹加深印像後繼續遊戲。同樣在所有人都被叫到後暫停。中途若發現有些人一直沒有被交換到，可以喊暫停並提出，視情況所有人重新命名，或是重新介紹。

　　　　第三階段，被叫到的人要走過圓中心才可以叫下一人，叫了名字之後要注視對方的規則也取消，但人然要走到對方的位置。

　　　　活動中會叫錯人、叫不出名字、叫錯等情形都可以暫停後再重新開始，在活動上軌道後可以鼓勵加快速度或加高難度。在大家都能順利進行遊戲後所有人都被叫到七次以上便可以結束遊戲，讓大家放鬆五到十分鐘。

　　　　2報數

　　　　讓所有人為成小圈，面向同一邊然後分出排頭跟尾，讓所有人報數，從1開始到看有幾人就報到多少。重複一次並請大家記好自己的號碼，被叫到號碼的人要在兩秒內喊下一個號碼，請兩個人不要重複互喊超過三次，超過視同出錯，出錯例如：喊不出來或是喊到沒有的號碼、喊到自己的、不該喊的時候喊了的，都馬上暫停並加他換到排尾，在他背後的人號碼自動補進，出錯的變最後一號。在有人不斷成為最後一號五次以上或是沒人出錯一段時間後就可以停止活動。

懲罰活動：茶包 模仿成為茶包被拿來泡茶，過程動作要和示範一樣。先由眾人決定秒數（別過長即可）泡到指定秒數後拉起來，誤差不超過一秒算過關。

收尾：鬼抓人

　　　一個人當鬼，鬼要抓人時要直視對方，先看了才可以抓，不可以伸手抓眼角餘光瞄到的人。被抓的人若是在被碰到前，可以喊隨機一個自己跟鬼以外的人名，要清楚並大聲。被喊到的人要舉手喊＂我是鬼＂然後取代原本的鬼開始抓人。被抓到超過三次的進行懲罰。

懲罰活動：模仿氣球從被沖契開始直到被充滿爆炸，而後洩氣的所有過程。

D2

暖身：模仿圈

　　　先讓學員各自暖身五分鐘，讓各關節都有活動到即可（或統一帶領）暖身完畢讓大家為成一個面向內的圓，距離取方便活動的距離。由導師開始示範一個配合聲音的簡單動作，一個接一個模仿，再第一個人做完第二次自己的動作時，第二個人做一個新的動作給下一個人模仿，依此類堆接續下去。

　　　在大家思考及接續速度逐漸順暢並加速後兩到三次循環就停止活動讓大家放鬆。

主活動：拋接球

　　　　同樣圍成一圈，導師拿一顆球（或可以一手拿，又摔不壞的東西）請大家一個接一個傳給下一個人。傳完一圈後，將球收起來，請所有人想像有一顆球在所有人之間傳動著，順利完成一到兩圈後暫停活動，並宣布接下來傳球不可以傳給左右兩邊的人及拋給自己的人，若沒接到球，要去把球撿回來後才可以繼續下去，球在哪裡由拋球的人指出來。在球不再漏接後，暫停活動，要大家每次將球接下來後，必須改變球的種類再傳出去，接的人也要先接了相同的球之後在做改變丟出（只要是球狀物就可以，例如：水果、小動物、小東西）。

　　　　

　　　　阿婆搬家

　　　　圍成一個向內的圈，第一人台詞：我的阿婆要搬家，我ＸＸＸ送她ＯＯＯ。後面的的人接下去：我的阿婆要搬家，（第一人）送她的（第一樣），（第二人）……，我ＸＸＸ送她ＯＯＯ。不斷接下去，送的東西不可以重複，再說送的東西的同時需模仿該物品狀態（例如叉子，不是模仿拿叉子而是人成為一把叉子或一堆叉子），後續的人再說物品時都需要模仿說的人所做的動作。剛開始可以慢慢進行，一到二輪後限制思考時間。出錯的人用屁股走路繞圓一圈。

收尾：渴望的它

　　　給所有人五到十分鐘的思考時間，要呈現一分鐘的表演，演出內容是他急需要一樣東西，在努力過後看到拿起來並使用以及使用後的狀態的過程。
D3

暖身：

　　　請大家各自活動肢體三到五分鐘

　　　滾地毯：

　　　請所有人並排著趴下，頭朝向同一邊，一邊預留一倍的空間。請最靠另一邊的人雙手貼大腿，滾上其他人一路滾到最底，然後趴好。一個接一個滾，中途若歪掉不要停，滾到掉下人肉地毯在起來趴回地毯上繼續滾。所有人都滾過一次就可以結束。

　　　人肉金字塔：

　　　分四人一組若有不足四人的可以三人或五人亦可，第一次先分組做，第二次則是同時開始並競速。活動如下：四人趴著疊成一堆並用手抱緊第一人，活動中不可鬆手或分開，若分開了要每個人都疊好再繼續。以任何方式將姿勢變換成躺著就算成功。

主活動：

　　　　翻身：

　　　　承接前一項活動，競速最慢的那組成員當翻身的人，其餘各組則是阻擋者。翻身的趴在地上，阻擋者可用任何方式阻止他翻身的動作，一組一組分開進行，翻身的人若是在各項嚐試後依然無法成功，視其況暫停活動換下一組。有興趣的人也可嚐試，並增加阻擋的人數。

收尾：

　　　信任倒：

　　　在休息過後兩兩一組，兩人先面對面，Ａ問你信任我嗎，Ｂ回答我相信你。接著Ｂ轉身，雙手抱胸。Ａ看Ｂ準備好後，先拍Ｂ的肩膀然後準備好接他再說：我在你背後，我會接住你。Ｂ聽完後喊好，就可以向後躺。Ａ在Ｂ向後倒一段距離後接住他。完成後ＡＢ交換再做一次。

　　　信任圈

　　　所有人肩併肩圍成向內的圈，圓中間站一人距離大約是伸手可以碰到外圈的人，準備好後，中間的人雙手抱胸閉上眼睛，外圈的人手準備好接人。中間的人可以輕輕的向美一個方向倒下，由外圈的人接住他推回中間或推向其他人。過程中不要有加速或是拋人的行為。每人進行一分鐘換人。時間不足可以減少人數或是時間。
D4

暖身：遊走

　　　　所有人在房間內以自己最舒服的速度走路，重點是不停止不動，不撞到人，不撞牆壁。

　　　　在學員狀態都穩定下來之後，加入指令，先是以口頭做加速、減速的引導，在學員都可以配合後下停止。

　　　　接著請學員放鬆，說明接下來除了之前的規則外，將會以節拍做導引，加快速度或減慢，再節拍停止時要立刻停止動作，不可以有動作直到節拍再度開始。

　　　　活動進行到大部分學員皆可以再停止及加、減速指令中做即時穩定的動作後結束。（１５分鐘內）

主活動：１各種材質內的移動

　　　　　接續前面活動，在學員放鬆後說明規則，一樣是在空間內移動，但移動中要配合指令做出反應，指令會出現各種情境，請學員以動作表現出來。先以路面不平、積水、泥濘等讓學員進入狀況，接著以泳池中、森林、芒草叢中等全身皆會進入的情境交替出現，之後做海底、果凍、奶油、針山、泥土中等非現實場景，最後以泥土乾涸或是水結冰等方式讓學員動作固定下來，讓大家觀察彼此後放鬆。

　　　　２一百種走路方式

　　　　　請所有人集中到教室的一側，接下來先做示範移動到教室的另一側後請學員一個接一個進行，先模仿前一個人的動作前進，接著以自己的方式回去，所有動作不可以重複，差異也必須是明顯可見的。抓想不到動作的做處罰活動。

　　　　處罰活動：表演被處死，死法由其他人決定，時間不可短於二十秒。

收尾：慢速賽跑

　　　　選定一段所有人可以一起起跑的距離，比賽最後到達終點的人獲勝，比賽中途需直線前進，動作不可以停止，不可後退。有犯規嫌疑者眾人同意後當作最輸處罰。

　　　　處罰活動：由贏家處決最輸的，方法隨意，不可短於三十秒。

D5

暖身：劃圓：

　　　請學員在空間內散開，取彼此不會打到、撞到的距離。依序帶關節暖身劃圓。腳尖、腳踝、腳跟、膝蓋、屁股、肚子、胸口、左右肩、手肘、手腕、下巴、頭頂。正反各劃三圈。給所有人三分鐘思考，做三個不同部位劃不同的圓，不可與前面出現的動作重複，包括學員的。

　　　獅子與包子：

　　　先請學員躺著放鬆，先做手掌用力、收縮到極限，停五秒然後放鬆，重複三次，換腳掌然後雙手、雙腿。

　　　接著請學員想像鼻尖有一個點，在聽到包子的時候，整張臉的所有器官、皮、頭髮都往那個點收縮，獅子則是相反，從那點往外張開到極限，再換指令前狀態要依直維持著，重複四到五次後動作熟悉了，就可以進入下一階段

　　　最後用全身做包子與獅子，身體以胸口為中心，臉以鼻尖為中心，同時發出代表包子與獅子的聲音。同樣重複四到五次。

主活動：決鬥：

　　　　兩人一組，決鬥時同一時間只能用一隻手，可中途換手，若沒背到背後則兩支手都不算，獲勝區域為膝蓋以下腳踝以上摸到就算獲勝。

　　　　完過一輪後變化模式可以三人同時互相攻擊，兩人一組競爭，多對一。

收尾：盲人過河（時間不足可不做）：

　　　兩人一組，一個當盲人一個是引導，其他人或站或蹲成左右兩排，以雙手或腿伸直做障礙，盲人將眼睛閉上，由引導帶領他穿過障礙。過程中不可以說話，注意安全，障礙物不可以中途變換（可以快到了在伸出來，過了就可以放鬆了），盲人眼睛不可以睜開。

作業：準備一場夢

D6

暖身：注視（可不做）

　　　抓一個晚到的人或是中途進入的人，所有人看他，不要出聲也不要做表情動作或回應，單純看他而以。持續三分鐘以上再停止。

　　　導盲

　　　兩兩一組到室外，一人當盲人一人導引，中途不可以開口，引導盲人移動，觸摸東西，上下樓等不同的行為，注意安全不要做過於危險的動作，有突發狀況就馬上暫停，盲人閉眼就好，不要蒙眼。約十分鐘換人。

主活動：夢的呈現

　　　　每人三到五分鐘，過長要及時喊停，表現形式不限，道具使用及觀眾位置都由表演者規範，演員限制只有自己，不可找人加入。

收尾：搭電梯

　　　分5-6人一組，在其他人前面呈現導師發佈的情境，情境先給時、地，小組模擬完成後給突發事件，所有人配合情境作反應，也可以指定人作特定行為，位被指定的人做反應，約給十到十五個指令或是五到七分鐘換組。

作業：觀察陌生人紀錄

　　　紀錄起床到出門中間的所有事
D7－－（觀察與模仿）

 

暖身：抓蚊子

　　　各自暖身三到五分鐘。

　　　兩人一組分看的人和打蚊子的人，看蚊子的只能以眼神示意，不可以用手勢及語言指引，蚊子可飛可停，打蚊子的人確定位子就可以打，打死五隻後交換。

主活動：人龍

　　　　由導師帶領，所有人排成一排，依序學前一個人的動作，到定點轉彎，做動作…發出聲音，持續五～十分鐘，休息　然後再一次‧

　　　　鏡子

　　　　兩兩一組，面對面　一人做動作一人模仿，像照鏡子一樣，

　　　　兩人中間有一道看不見的牆，不論是姿勢　還是速度，都要一樣，注意　　　　安全

　　　　動作不要過快‧五～六分鐘後換人‧

收尾：收作業

　　　請每個人將紀錄拿出來，一個一個呈現，可以用說的，也可以用做的

　　紀錄自己的行為的需要求他描述感覺以及情緒。

　　紀錄陌生人的需要球推論對方年齡、個性、工作。（外觀、行為、語氣、態度各方面都要有，描述中有缺漏的要提問請他回想）

　　上述要求在前一次上課時不要特別提醒。　

D8－動物模仿－組合生物（扮演及合作）

 

暖身：踩報紙

　　　四～五人一組，每組發一張報紙，請所有人站在報紙上，

站好超過五秒，離開報紙將報紙對摺，再站上去，再超過五秒，離開報紙

再對摺，所有人到報紙上，不可與地面有接觸，超過五秒再來一次，

　　　失敗的隊伍，重新嘗試，成功的隊伍，繼續對摺直到沒有任何一組可以繼續對摺。之後放鬆。

　　　討論五分鐘，再組一隊，由其他人幫忙從對摺次數最多的進度開始

繼續挑戰，直到無法繼續‧

 

主活動：動物模仿；

　　　　所有人選擇一種動物模仿，導師給狀況例如，覓食，移動，被追殺‧‧‧‧

約十分鐘後休息放鬆，導師指定動物種類（大種類如昆蟲、爬蟲類、魚類、小動物、猛獸等）休息後再模仿。重複兩次。

收尾：組合生物

　　　兩人一組分組討論要模仿的動物，要兩人組成一隻而不是兩隻相同的動物

過程中，可以說話，說明該動物現在的行為，同時，要發出該動物的聲音

每組呈現三十秒～到一分鐘‧然後，四～六一組討論，組成一隻動物，呈現時間

一～兩分鐘，需呈現一個完整的事件，有開始中間結束‧

D9百貨公司－博物館驚魂夜－物事時地（扮演）

 

暖身：發芽

　　　各自暖身三～五分鐘取不會影響他人的距離分散‧

所有人以能縮到最小的姿勢，準備好後，老師下指令請大家想像，

自己是一棵種子被種在土裡，然後下雨了，吸收到水分慢慢膨脹，然後

發芽成長開花結果到死掉！風化！一連串過程持續約十分鐘，可重複兩次‧

 

主活動：百貨公司，所有人分成兩組，一組成現一組觀看，呈現組一人一人上台

前一人完成模仿的東西後，後一人再上！彼此之間要有關聯，由觀看的組別猜

呈現的是哪些東西以及彼此之間的關聯‧然後交換

博物館驚魂：和前一個活動一樣，分兩組‧上台前由導師指定地點，上台呈現時

模仿的東西，需要有固定頻率的動作及聲音，一人完成後，下一人再上去，同樣

一組完成呈現後，由另外一組討論‧

收尾：物事時地：所有人拿到四張紙寫下：東西，在哪裡，什麼樣的心情

，做什麼事？集中起來，每人抽四張，抽到什麼做什麼！

，

D10

 

呼叫－我愛你的一百種表現－外星拍賣（個人表演）

暖身：

呼叫：所有人分兩組，站左右兩排，呼喚對方，同時，做拋球的動作，

聲音隨著球的高低，做高低，直到被接住才停，重複四～六遍直到進入狀況，

休息、放鬆所有人面對牆壁排成一排，選一人站到所有人的背後，一段距離外

呼喚，前方的人認為被呼喚到的人舉手，直到只有正確的人舉手再換手，重複

三～四人‧

主活動：

我愛你的一百種表現：兩兩一組，互相討論，做三十秒左右的呈現，要有開始、中間、結束，台詞只能用我愛你！然後四人一組，再來一次‧

收尾：

外星拍賣：隨便找一樣東西，找一個人，叫他做拍賣師，要將這樣東西賣給其他人，但語言，要用外星話或是沒人聽的懂的語言，觀眾可以提問，語言不可被聽懂，拍賣師需回答客人的問題，每人約三分鐘，被拍賣的東西，不可以是原本的功能；例如：椅子必須當成攜帶式個人帳棚販賣，而不是當椅子賣…

每人結束後，由其他人猜，他賣什麼！？

作業：準備介紹自己的家，每人呈現時間五分鐘。

D11這是我的家－母與子（關係）

 

暖身：故事接龍：

　　　所有人圍成向內的圈坐下，由導師起頭一個故事，給學員接下去說，再說換人之前故事必須進行下去，不可以中斷，換人由導師決定時間點以及換誰接下去，

     不論故事發展如何都不喊停，鼓勵繼續進行下去。一次接龍約十到十五分鐘，做兩次。

主活動：這是我的家

　　　　一個人有兩分鐘的準備時間，及五分鐘的呈現。呈現過程中隨機挑選一到兩人當客人拜訪，主人需要要接待他們，接待的同時繼續展示自己的家。

收尾：母與子

　　　隨機兩到三人一組（抽籤或其他方式），其他人是觀眾，選一個人留在教室內，另一人隨導師離開討論決定彼此的關係，決定好後回到教室就開始扮演，除了直接稱謂不可使用外，表演內容不做限制。兩到三分鐘後請其他人猜扮演的內容。然後換組。
D12呼吸法教學－噴口收口－長短音（發聲教學）

呼吸法及發聲正音教學需配合動作示範，較難以文字內容敘述，此偏以下僅列舉活動項目，內容部分做刪減。

暖身：呼吸法教學

　　　腹式呼吸教學、呼吸深淺控制、吐氣穩定練習

主活動：噴口收口

　　　　發音起始音變化練習、語尾收尾結束音變化練習

　　　　

　　　　長短音

　　　　母音發長音的音量訓練

　　　　爆發音音量及吐氣練習

 

D13正音訓練－脣齒音－注音符號分解唸法

 

暖身：注音符號分解唸法講解

主活動：唇音齒音練習

　　　　繞口令遊戲

 

D14唸報（咬字）

暖聲：簡易發聲練習

主活動：每人分發一篇報導或社論，輪流朗讀。結束後作指導。

作業：準備一篇不超過五百字的短篇故事。

 

D15說故事（情緒表現）

前言：聲音的情緒表達簡易講解

主活動：說故事

　　　　每人輪流上台講自己準備的故事。

收尾：集合討論彼此優缺點。