近二十幾年以來，美國許多大學醫學院研究結果，證實靜坐對降壓、保健、養生、康復方面很有助益。

因為這不是宗教方面的打坐，沒有什麼特別的規矩和儀式，方法簡單易行，在家裡、辦公室、長途旅行搭乘飛機、巴士、遊輪，隨時隨地都能靜坐。

如果習慣盤腿的話，可以盤腿坐；也可以像平常坐在椅子上那樣，端正坐好就行。

靜坐的方法與步驟：

1. 抬頭挺胸，端正坐好。

2. 背部挺直，放鬆雙肩。

3. 輕閉雙眼，舌抵上顎。

4. 雙手十指交叉、或雙掌疊放，置於腹前腿上。

5. 在心中勻緩默唸六字真言，每個字間隔約兩秒鐘(越輕越慢越好)。

6. 排除腦中種種雜念，萬念歸一，專注於這六個字音之上。

7. 每次坐約 20~30分鐘。

六字真言「唵嘛呢叭彌吽」正確的發音為：
ㄣ、ㄇㄚˊ、ㄋ一ˊ、ㄅㄟˋ、ㄇ一ˊ、ㄏㄨㄥ
唸如國語的『恩、麻、尼、貝、迷、轟』。

不開口出聲，只在心中勻緩地默唸，聲音越輕越緩越好。

不要用吟誦方式，而是一個字、一個字，清楚明晰的默唸。

六字真言正確的唸法請參考以下連結：

YouTube連結：https://youtu.be/TClXKAZwkiw