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研究新發現!間歇性斷食的減重結果 未必優於一般節食
研究顯示,體重過重者採取間歇性斷食所減去的體重,其實沒有比遵循傳統節食方法的人還要多。間歇性斷食已是很受歡迎的減重方法,一些支持者聲稱比標準節食法更有效,但科學家已發現,這並非減重的奇蹟解方。這份研究報告是由阿根廷布宜諾斯艾利斯義大利醫院大學Cochrane附屬中心提出,主要作者加雷納尼說,「間歇性斷食對一些人來說可能是合理的選項,但目前的證據並未證明當前的社群媒體熱潮有其根據」,間歇性斷食所獲得的減重結果「類似於傳統的減重飲食方式」。研究發現,定期不進食或大幅減少進食的主要好處,只在於限制了整體的熱量攝取,而非「飢飽交替」模式產生了任何增強減重的效果。這項研究的研究人員檢視了22項迄今的間歇性節食法臨床實驗,涉及北美、歐洲、中國大陸、澳洲及南美洲的1,995位肥胖或過重成人。這些實驗檢驗了好幾種間歇性斷食方式,包括每周特定幾天斷食、有些日子正常飲食有些日子吃非常少,以及每天只在特定時間進食。研究人員的結論是,相較於基於熱量控制的標準節食方法,間歇性斷食並未產生具臨床意義的額外減重效果,間歇性斷食者所減少的體重,僅比「什麼都不做」的對照組多了約3.4%。不過,研究人員也指出,這項研究所檢視的臨床實驗證據仍未能反映全貌,原因包括樣本數小、位持續回報、以及缺乏對病患滿意度的回饋,需要有更高品質的廖。一些未參與這項研究的科學家也提醒,間歇性斷食仍可能是一種有效的飲食策略,尤其是自發選擇間歇性斷食、而非聽從醫囑的人。利物浦熱帶醫學院(LSTM)的全球健康證據分析專家嘉納說,這些臨床實驗全都沒有檢驗自發決定、通常也更有動力執行間歇性斷食者的結果。另一個會增添這項研究結論複雜度的因素是,這些實驗會低估各種節食方法的影響,因為「什麼都不做」的對照組,最後通常都因為吃得較少或多做運動而變輕了。薩里大學營養學副教授柯林斯解釋,這種現象是所謂的「霍桑效應」(HawthorneEffect),知道自己正被觀察、或參與研究,「光是填寫飲食日記或測量體重,就能使人們改變飲食行為」。【全球熱話題】▪總理稱台灣代表處可改「台北」立陶宛總統:決定權在台灣▪「玩弄我的身體」地理男師奪童貞受害者怒撕天主教榜樣偽裝:令人作嘔▪緊張升溫?日本於「日中暫定措施水域」扣押一艘大陸漁船並逮捕船長▪蓋洛普才剛公布川普民調下探低點就宣布近90年總統支持度調查不做了▪媽媽帶未成年兒賭城狂歡…升級「極樂派對」還指定配對下場慘了NBA/重磅交易後逆轉太陽 柯爾稱波爾辛吉斯是勇士不曾有過的類型
勇士隊在昨天宣布將庫明加(JonathanKuminga)、希爾德(BuddyHield)打包送往老鷹隊換回波爾辛吉斯(KristapsPorzingis)後,今天作客太陽主場也打出精彩逆轉勝,在第四節初最多14分落後的情況下,勇士靠著老將霍福特(AlHorford)在比賽末段挺身而出,以及桑托斯(GuiSantos)倒數28秒的致勝上籃,最終以101:97逆轉太陽,終止二連敗。勇士昨天在交易大限前夕宣布與老鷹互換迎來波爾辛吉斯加盟,儘管波爾辛吉斯本季受到姿勢性心搏過速症候群以及傷勢影響,本季至今出賽相當不穩定,但總教練柯爾(SteveKerr)直言對於這筆交易案達成充滿期待,「如果我們不認為他能保持健康並穩定的出現在陣容中,我們就不會進行這筆交易,這就是我們的計畫。」「袋棍球巨星」史班瑟轟進6記三分球,填補柯瑞不在的火力缺口。法新社柯爾強調,波爾辛吉斯是一位非常出色的球員,狀態也正值顛峰,「他非常符合我們的需求,不論是身高、空間、投籃還是護框能力,每支球隊都需要這樣類型的球員,但自從我們來到這邊後,我們一直不曾有過像他這樣的球員。他的加入讓我們仍然是一支優秀的球隊,儘管沒有巴特勒(JimmyButler),我們還是能衝擊季後賽,儘管上限肯定降低了。」WARRIORSWINATHRILLERONTHEROAD!https://t.co/OzUKCQJGG2pic.twitter.com/rffCdLQSHZ—NBA(@NBA)2026年2月6日而在今天作客太陽主場的賽事中,勇士也確實打出精彩一戰,在柯瑞缺陣的情況下,他們一度於第四節開節落後太陽達到14分,但卻在比賽最後4分半鐘打出一波13:2的逆轉攻勢,其中霍福特一人就包辦了7分,加上桑托斯在倒數28秒的關鍵上籃,最終勇士反以4分差距逆轉勝出。勇士今天共計5人得分來到雙位數,其中「袋棍球巨星」史班瑟(PatSpencer)拿下全隊最高20分,桑托斯與梅爾頓(De'AnthonyMelton)分別有18分和17分進帳,霍福特替補上陣拿下13分;至於太陽在布克(DevinBooker)缺陣下,以布魯克斯(DillonBrooks)24分最佳。桑托斯倒數28秒演出致勝上籃。美聯社⚾經典賽倒數計時▪復刻冠軍之路!中華英雄再戰2026經典賽賽程比分看這裡!▪中華隊球迷看過來!贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88NBA/勇士終於交易庫明加!換回老鷹明星長人波爾辛吉斯
據《ESPN》記者查拉尼亞(ShamsCharania)報導,勇士與老鷹隊達成交易,勇士送走23歲前鋒庫明加(JonathanKuminga)、射手希爾德(BuddyHield),換來「波神」波爾辛吉斯(KristapsPorzingis)。庫明加開季前12場打先發,但傷癒歸隊後連續13場比賽沒有被換上場,直到巴特勒(JimmyButler)賽季報銷後才重獲機會,但只打2場又因膝傷進入傷兵名單。日前他向球團申請交易,今天如願離隊,轉戰老鷹。查拉尼亞指出,勇士過去幾個月一直將波爾辛吉斯視為交易目標。波爾辛吉斯開季前13場平均得到19.2分,但12月因病幾乎缺陣一整個月,復出後只打4場又缺陣,自1月8日之後就未再出賽。波爾辛吉斯上季效力塞爾蒂克隊期間,被診斷罹患姿勢性心搏過速症候群(POTS)的自律神經系統疾病,對他的表現產生嚴重影響。波爾辛吉斯的合約即將到期,預計將在今年夏天成為自由球員。⚾經典賽倒數計時▪復刻冠軍之路!中華英雄再戰2026經典賽賽程比分看這裡!▪中華隊球迷看過來!贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88限會員,要發表迴響,請先登入


