星期一那天晚上我和進哥，到台北小巨蛋（不是看演唱會），

是參加一個，萬人靜心的活動。所以回到家已經快十二點了，

之前進哥自已說日後晚上都要早一點睡，

那一天回到家已經很晚了，可是哥一回來不休息，

就坐到電腦前看東西，於是我就問他是頭腦想看，

還是身體想看，他說是頭腦想看。

聽他這麼說我的情緒就來了，

但是我覺察到我自已的控制。我想如果用呼吸來處理生氣的情緒不知道有沒有用，

於是我用力鼻子吸氣，然後很用力的用鼻子把我內在的生氣呼出去，

結果我連續做了好幾次，進哥終於注意到我

然後他對我說你在練呼吸喔！

我說我不是在練呼吸，我是在把我內在的生氣呼出去。

事後我覺得這個方式對我處理生氣的情緒是有用的，

所以第二天跟朋友分享這個方式，

朋友說下次他要對孩子生氣的時候，

就用我這個方式試一試看看。

另外在分享一個自已睡不著的時候，會用的方式，

一樣是鼻子吸氣1234停2拍用鼻子呼1234，

這樣不停的做，不知不覺身體就會放鬆，

就會慢慢的進入夢鄉了。