• 配方：綠豆 20 克、紅豆（或赤小豆，赤小豆利尿效果更強）20 克、黑豆 20 克、生甘草 3 克。
• 功效：綠豆清外在暑熱，赤小豆專門「利水除濕」消下焦濕黏，黑豆滋陰補腎，甘草調和諸藥。三豆合用，能強力排出胯下與全身的濕熱，且不傷正氣。
• 溫馨提醒（生理期/手腳冰冷調整）：若逢生理期或平常手腳冰冷，請將綠豆減半，並在煮的時候加入 2 片生薑，藉由生薑的溫性保護脾胃與子宮，同時不減弱利水除濕的效果。

• 配方：茯苓 10 克、車前子 10 克（需用紗布袋包著煮）、陳皮 3 克。
• 功效：茯苓淡滲利濕、健脾安神；車前子專清下焦濕熱、通利小便（健脾，讓濕氣不積聚；陳皮理氣把胯下的濕熱化成尿液排出。）二、 藥材（陳皮、麥芽等）的詳細沖泡與煮法

• 步驟一（洗與浸）：取陳皮 3-5 克，先用清水沖洗乾淨。接著用溫水浸泡約 10-15 分鐘，直到陳皮變軟。
• 步驟二（刮白 - 關鍵祕訣）：變軟後，用小刀或指甲輕輕刮除陳皮內側那層白色的橘絡（俗稱刮白）。
  
  • 為什麼？ 那層白色物質煮久了會帶有苦澀感，且性質偏燥；刮除後，茶湯會變得甘甜清香，理氣去濕的效果更好。
  
  
• 步驟三（烹煮）：將刮好的陳皮切絲或撕成小塊，與其他藥材（如百合、茯苓）一同放入冷水中，大火煮開後轉小火煮 20 分鐘。不建議單純用熱水沖泡，陳皮的藥效與精油必須透過「熬煮」才能完全釋放。

• 步驟一（敲碎）：煮之前，可以用刀背或研缽稍微將炒麥芽壓碎、敲開，這能讓內含的澱粉酶與藥效更容易融入水中。
• 麥芽 15-20 克，用冷水下鍋（冷水能讓種子類藥材慢慢吸水膨脹，效果比熱水直接煮更好）。步驟二（冷水下鍋）：取炒
• 步驟三（熬煮）：大火燒開後，轉小火蓋鍋蓋熬煮 25-30 分鐘。煮好後濾出茶湯，等溫度降到微溫時，再加入蜂蜜調味（蜂蜜不可用滾水沖，會破壞營養）。3. 補充：車前子、薄荷等特殊藥材煮法

• 車前子（包煎）：因為車前子煮了會產生黏液，且顆粒極小，直接下鍋會使茶湯混濁黏糊、黏底燒焦。必須裝在棉布袋或茶包袋中，再放入鍋內與其他藥材同煮。
• 薄荷/玫瑰（後下/沖泡）：這兩者含有揮發油，久煮香氣與藥效就飛走了。如果是煮茶，必須在關火前的 最後 3-5 分鐘 才丟入鍋中；或者直接將這兩者放在杯底，用煮好的高溫藥汁直接沖泡、蓋上蓋子悶 5 分鐘即可。💡 工廠勞動的防濕黏生活小妙招

1. 穿著純棉或排汗機能性的四角內褲，寬鬆為主，避免三角褲造成鼠蹊部摩擦悶熱。
2. 上工前，可在胯下大腿根部拍上少許中藥痱子粉（如含滑石、冰片的天然中藥粉），保持乾燥。