養生其實是個細活!每天不要忘記保養自己!養生不妨從頭做起,勤梳頭睡眠好,揉臉部皺紋少! https://www.youtube.com/watch?v=viUwx35VtSE&t=826s  中醫教按摩  https://www.uho.com.tw/article-64188.html  開心穴6分鐘變快樂!  https://blog.udn.com/alpineatks/189434745

手指尖,及腳趾尖,都是各陽經絡循行的終點處,及諸陰經絡循行的起點處,在這些轉折點最易,氣血淤積堵塞,難以流動而釀病; https://blog.udn.com/alpineatks/189434745  病,故宜常推拿按揉,找出酸麻脹痛點而揉消之! https://www.youtube.com/watch?v=viUwx35VtSE&t=826s 中醫教按摩開心穴6分鐘變快樂![Uho優活健康網] https://www.uho.com.tw/article-64188.html  

　　中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽會，百脈相通。頭部五官的養生關係到整個身體的健康。建議老年朋友，養生不妨從頭做起。

勤梳頭睡眠好。人到老年,陽氣日益衰弱,尤其是頭部,和外界環境接觸最多,因而不少疾病都是從頭發生的。建議老年人經常梳髮,有益促進頭部血液循環,增加頭髮的營養,對防治白髮,掉髮,斑禿都有一定效果。

梳髮還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助。方法是：晨起後，先搓手掌至掌心發熱，再以手從前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，當頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

揉臉部皺紋少。經常用雙手按摩臉部，可促進血液循環，還可鍛鍊臉部肌肉，減少臉部皺紋的產生。搓熱雙手後，手​​掌輕輕按揉臉部的額頭、臉頰、下顎等，再用手指的指紋面輕輕按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。

常眨眼防眼症。不僅閉目可以養神，眨眼更能養生，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。還可以經常轉動眼球，方法是：合眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。這套動作可提升視力，對防治近視和老年眼疾有很好效果。

捏耳垂能補腎。中醫認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。經常按摩雙耳，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝，調理臟腑機能。具體做法是，用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可醒腦、補腎、調和陰陽。

搓鼻子肺臟通。肺氣通於鼻，給鼻子按摩，能夠使鼻腔的血流通暢，可以增強局部氣血通暢，具有潤肺的功效；能夠使我們的肺臟部免受空氣的刺激，免除咳嗽，還有預防感冒的效果，增強身體的免疫功能。方法是，用兩手的食指或右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。

叩牙齒免疫強。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發並固護腎氣，提高身體免疫力。方法是：有節奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側槽牙40次左右，再叩門牙30~40次，每日三次。

伸舌頭助消化。舌神經是從大腦出發，與舌頭連接，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體。方法是：每天早晨洗漱後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。 ▲（黑龍江省老年醫學會委員田曉彥）

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