許多人誤以為水腫是因為喝太多水，進而認為可透過服用利尿劑來排出體內多餘水分。（示意圖／Pexels）吳紹尹2025年10月31日 

敏盛綜合醫院一般外科主治醫師陳榮堅在衛教專欄中表示,許多人誤以為水腫是因為喝太多水, https://tw.news.yahoo.com/042353362.html  進而認為可透過服用利尿劑來排出體內多餘水分;他指出,坊間部分減肥藥中就含有利尿劑成分,但這種做法對健康相當不利。https://blog.udn.com/alpineatks/184029735

排尿困難、夜尿頻繁等，建議儘早就醫，尋求泌尿科醫師的專業協助。接下來進入保養重點。

三多要多吃這些好食物

1.深綠色蔬菜多
常見的深綠色蔬菜如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。

2.豆類多
豆類食品含有豐富的大豆異黃酮。研究顯示，適量攝取大豆異黃酮有助於改善排尿流速及減輕殘尿感。平日可以多選擇豆漿、豆腐等豆製品。

3.番茄多
特別推薦煮熟的番茄，因為加熱後的番茄可以提高人體對茄紅素的吸收效率。茄紅素具有抗氧化效果，對攝護腺健康有益。

三少要少吃這些不健康食品

1.紅肉少
像牛肉、豬肉等紅肉應盡量減少攝取。如果偏好吃肉，可以選擇魚肉或雞肉作為替代，對健康更為有益。

2.加工肉類少
培根、香腸、火腿等加工肉類通常含有大量添加物，可能對攝護腺造成刺激，應該儘量避免。

3.含糖飲料少
可樂、汽水、雪碧及手搖飲料中的高糖分可能會促進攝護腺增生。若無法完全戒掉飲料，建議選擇無糖或微糖版本。

1. 重力排液：
   • 做法： 睡前 90 分鐘，將雙腿抬高 20–30 分鐘。
   • 原理： 利用重力原理，幫助白天因久站或久坐而滯留在下肢組織間隙的液體，主動回流至血液循環系統，經由腎臟代謝並排出體外。
2. 雙次排尿：
   • 做法： 睡前最後一次排尿時，採用坐姿（男性也可嘗試），排空後間隔數十秒，再嘗試排第二次。
   • 原理： 確保膀胱內的殘餘尿液盡可能清空，避免因膀胱未完全淨空而影響睡眠。
3. 關閉進水閥：
   • 做法： 睡前 2 小時不再大量飲水，並避開咖啡因、酒精與含氣飲料。
   • 原理： 咖啡因和酒精有利尿作用，含氣飲料也可能刺激膀胱；限制液體攝入量能從源頭減少夜間尿量。