置頂精選
20粒枸杞+15克茯苓,熱水沖泡,燜15分鐘;溫和平衡的排濕組合一補一瀉,不燥不膩,茯苓疏濕為主,枸杞補精為輔,互相協調,互不相悖!
2025/09/08 00:42
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將20粒枸杞與15克茯苓一起沖泡，可用於健脾利濕、寧心安神，適合長期熬夜、用眼過度或需增強體質者。
沖泡時，茯苓可先泡水或打碎，並用溫水或沸水燜泡約15分鐘，重複沖泡至味道變淡。
但此配方有潛在禁忌，例如茯苓利尿作用強，腎虛尿頻、陰虛火旺者慎用，而枸杞含糖量高，糖尿病患者需控制攝取量。
建議飲用方法與注意事項 沖泡建議： 將茯苓塊用溫水或沸水沖泡約15分鐘，或將茯苓打碎成粉以縮短泡發時間。
加入約10-20粒（約6-12克）的枸杞，並用溫水或沸水沖泡，可重複沖泡至味道變淡。
搭配調整： 若體質偏熱，可適量加入菊花。
若氣虛明顯，可加入黃芪搭配，以達到健脾利水的效果。
與提醒： 茯苓：利尿作用較強，腎虛尿頻者應慎用。
陰虛火旺、口乾舌燥、無苔者也不宜食用。
：含糖量高，糖尿病患者需注意控制份量，以免影響血糖。
功效 茯苓 ：主要功效為健脾滲濕、利水滲濕、寧心安神。
枸杞 ：可滋補肝腎、明目。
合用 ：兩者搭配可達到健脾利濕、寧心安神、增強體質的功效。
使用建議 此配方適合長期熬夜、用眼過度、新陳代謝較慢或需要增強體質的人士。
飲用前，建議諮詢中醫師，依據個人體質調整用量與搭配的藥材。
視頻簡介：枸杞 + 茯苓，排濕養肝腎的中醫智慧】
你還在單獨喝枸杞水？ 小心越喝濕氣越重、肝腎越虛！ 本期視頻我帶你深入了解： 為什麽「濕氣」是現代人肝腎虛的元兇？ 為什麽單吃枸杞不但不補，還可能越補越堵？ 為什麽非得搭配茯苓，才能達到「一邊排濕，一邊養肝腎」的雙重功效？ 🌿
【枸杞+茯苓：溫和平衡的排濕組合】
枸杞：補肝血、養腎精，改善眼幹、頭暈、精神差，是溫和「平補」，但滋膩易助濕。
茯苓：健脾祛濕、利水而不傷正氣，護腎安神，適合長期調理濕氣。
兩者搭配原理： 一補一瀉、不燥不膩，茯苓疏濕為主，枸杞補精為輔，互相協調、互不相悖。 🔥
【兩種實用喝法推薦】
1. 基礎版泡水（適合上班族、輕度濕氣者） 枸杞：5～10克（15～20粒） 茯苓：10～15克（2～3小塊，提前掰碎） 熱水沖泡，燜15分鐘以上，熱飲效果佳 可續水2～3次，最後連渣吃掉效果更完整!
2. 進階版煮水（適合濕氣重、肝腎虛者） 枸杞：10克（最後5分鐘加入） 茯苓：15克（提前泡30分鐘） 生姜：2片（寒濕體質可加） 500ml水，大火煮開→小火煮20分鐘 關火後再燜5分鐘，溫熱飲用 🌸
【可根據體質加其他食材搭配】
紅棗：適合氣血不足（臉色差、月經少）者，最多1顆，過多助濕!
菊花：適合濕熱體質（口幹、長痘、黃舌苔）者，5朵清熱助濕排出
桂圓：適合陽虛體質（手腳冰冷、大便稀）者，3顆可溫補腎陽、健脾助眠 ⚠️【以下三類人不適合飲用本方】
陰虛火旺者：經常手腳心熱、口幹舌燥、失眠多夢，喝了容易更燥。
小便過多者：白天尿頻、水分代謝過快者，茯苓利水反而耗傷腎陰。
感冒發燒期、急性炎癥者：例如喉嚨痛、咳黃痰、腹瀉等情況，應等恢復後再調理。 💡
【最佳飲用時間 & 搭配生活習慣】
最佳喝水時間：下午5～7點（腎經當令，效果倍增）
早上7～9點吃早餐：養脾陽，助濕氣代謝
晚11點前睡覺：肝腎排毒期不可錯過 🧘
【配合日常調理效果更佳】
忌口三類食物：生冷（冰飲、刺身）、甜膩（蛋糕、奶茶）、重鹽（腌菜、外賣）
推薦運動： 每天30分鐘散步，幫助疏肝排濕 每天做「八段錦」中「調理脾胃須單舉」5～10次
按摩穴位：每天按足三裏穴1分鐘，健脾助運化
泡腳調理：晚上9點前，用溫熱水（約40℃）泡腳15分鐘，可加艾葉/生姜助散寒除濕 🌱
枸杞+茯苓，不只是「泡水」，更是一種溫和有效的養生智慧。
配合好生活方式，你也能告別濕氣困擾，重新擁有輕盈體質與清爽精神。 📌 分享給身邊的長輩與朋友，讓每個人都能受益，是中醫傳承的真正意義。
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