穀雨夏未到,冷飲莫先行!穀雨重肝脾保養:每天各按足三里,豐隆,伏兔穴5分鐘助排濕氣,氣血循環!每晚上7~9點可推肝經來護肝;若搭配深綠葉菜養肝更加分! https://blog.udn.com/alpineatks/179048232

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每天晚上七點到九點可以推肝經,達到養肝護肝的目的;平時還可通過橫位拉筋,蓮花逍遙式,蝴蝶式,一併一分壓腿式等方法疏通肝經,緩解腰痛,咽乾,口苦,暴躁易怒等症狀! https://blog.udn.com/alpineatks/179048232

左腳和右腳都有肝經,肝經有兩條,左右對稱分佈,堅持推肝經能滋陰養肝;每天晚上七點到九點可以推肝經,達到養肝護肝的目的;平時還可通過橫位拉筋,蓮花逍遙式,蝴蝶式,一併一分壓腿式等方法疏通肝經,緩解腰痛,咽乾,口苦,暴躁易怒等症狀!! https://blog.udn.com/alpineatks/179048232

肝經屬於足厥陰肝經,走向是從腳部到小腹的位置,肝經的起點為腳部大拇指大敦穴,沿著足跗向上,經內踝前一寸處的中封穴向上,在內踝上八寸處與足太陰脾經相交,再上行到達膝內側,沿著大腿內側進入陰毛,向上到達小腹部;在向上穿過橫膈分佈在脅肋部,與手太陰肺經相連;因足厥陰肝經有兩條,分佈在人體兩側,所以肝經是對稱分佈,左右腳各一條!

大敦穴,中封穴,三陰交穴,太衝穴,曲泉穴,行間穴等都是位於肝經上的穴位,對這些穴位進行按摩,或推肝經可滋陰養肝,調節全身氣血運作,降低肝火,美容養顏;每天晚上七點到九點可以推肝經,達到養肝護肝的目的;平時還可通過橫位拉筋,蓮花逍遙式,蝴蝶式,一併一分壓腿式等方法疏通肝經,緩解腰痛,咽乾,口苦,暴躁易怒等症狀! https://blog.udn.com/alpineatks/179048232

春季對應到臟腑肝,而青色入肝,可以多吃綠色食物,且最好選帶有些辛味的,更能幫助陽氣的升發,例如:韭菜,香菜,洋蔥,芹菜,菠菜,花椰菜,茼蒿等!春季,酸的食物則要盡量少吃,像是檸檬,橘子,因為酸性收斂,不利於氣血的散佈! https://blog.udn.com/alpineatks/179048232

每天足三里,豐隆,伏兔穴各按5分鐘,排濕氣,氣血循環好!中醫教你養肝搭配深綠葉菜排濕食材,養生更加分!

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如何判斷自己有濕氣纏身？

從以下情況進行勾選，如果有1∼2個症狀代表身體有輕度濕氣；3∼5 個代表身體有中度濕氣；勾6∼10個代表身體有重度濕氣。

✔️頭常覺得重重的，腦袋昏沉，全身疲倦，提不起勁，或是睡很多卻還是睡不飽。
✔️不覺得口渴，很少喝水。
✔️口水多、痰多。
✔️肥胖，易胖難瘦體質。
✔️消化差，肚子也容易脹氣不舒服；吃油膩、冰冷的食物會有胃酸的感覺。
✔️大便軟，容易黏在馬桶上。
✔️兩小腿容易腫脹感，尤其久站或是久坐不動的時候。
✔️皮膚有濕疹或濕疹在下雨天變嚴重。
✔️婦女白帶多，男性小便帶有黃白濁分泌物。
✔️未進食或飲用牛奶豆漿時，也可以看見舌苔很厚，像一層白膜或口氣重且帶酸氣。

深綠色蔬菜＋利濕食材，春季養生更加分

至於吃什麼可以排除濕氣？廖芳儀表示:薏仁,蓮子,芡實,黑豆,紅豆,冬瓜,山藥,百合,木耳,紫蘇葉,玉米鬚,生薑等;都可用來入菜或煮茶,煮湯,熬粥,運養脾胃是祛濕氣的主要方法;所以中醫的利濕,基本上都是以溫和健運脾胃的方式幫助濕氣排除;此外,深綠色蔬菜也很適合穀雨季節食用,深綠色在中醫屬於養肝,搭配健脾利濕的食材,對於春季養生更事半功倍!

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「2茶1湯」除濕食療，「3穴位」除體濕

●美顏理氣除濕茶

黑豆15克、玫瑰花5朵、紫蘇葉2克，用400cc熱水燜泡10分鐘後即可飲用；孕婦、兒童須諮詢過中醫師再行飲用。可搭配無糖紅茶或是普洱茶、烏龍茶都很適合。

●利濕消腫美腿茶

玉米鬚3錢、茯苓3錢、陳皮1錢，用1000cc水大火煮滾後，小火再煮10分鐘，溫飲代茶水。一般體質都可以飲用。

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●山藥排骨湯

新鮮山藥200克、豬小排200克、蓮子3錢、紅棗3錢、枸杞2錢、生薑3片。虛寒型過敏體質、備孕婦女、脾胃虛弱的老人兒童都合適。可加入些許鹽調味，不要加酒。

●健脾排濕穴位:足三里,豐隆,伏兔...

足三里,豐隆,伏兔穴每天按壓5分鐘,幫助身體氣血循環,更利於排濕氣;搭配排濕食材:薏仁,蓮子,芡實,黑豆,紅豆,冬瓜,山藥,百合,木耳,紫蘇葉,玉米鬚,生薑等;都可用來入菜或煮茶,煮湯,熬粥,運養脾胃是祛濕氣的主要方法;養生事半功倍!

農曆過年,立春之後,時序入春;在步入春天之時,生機萌發,萬物生長,身體也是如此,中醫師王昱琳指出,人體在此時陽氣開始升發,潛藏在體內的氣血會漸漸散佈到身體各處;不過,春天氣候多變,在養生保健上也要多注意顧好抵抗力!

春天最怕風邪;常見5疾病:

中醫師王昱琳表示,根據中醫理論,春季最易遭受風邪侵犯,特別容易出現感冒,過敏性鼻炎,疹子,關節痛,和頭痛,頭暈等不適的症狀;免疫力差,有過敏體質和高血壓的人在這時要格外當心保暖,尤其日夜溫差大,建議可採洋蔥式穿搭,多穿幾件衣服,隨冷熱調整,也可以尋求中醫幫助!

穀雨開運養生與禁忌:

食的養生與禁忌

穀雨應重視肝,脾兩臟的保養,脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處於旺盛的狀態,消化功能旺盛有利於營養的吸收,此時正是補身的大好時機;可多吃健脾除濕的食物,如:薏仁,山藥,芡實,黑豆,冬瓜,山藥,百合,木耳等,用來入菜或熬粥,最養脾胃;而黑芝麻,小麥胚芽等穀類食物,富含維生素B群,有助於緩解精神壓力及調節情緒!

所謂穀雨夏未到,冷飲莫先行,春夏之交儘管氣溫回升,仍應避免冷飲寒涼的食物;由於氣溫回升快,很容易上火,應少食燥熱食物,不宜進食羊肉,麻辣火鍋及辣椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火!

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足三里，主治消化不良和便秘

足三里被稱為是「多面手」，具有通調百病的作用，特別是治療脾胃疾病。在《四總穴歌》有這樣一句口訣：「肚腹三里留。」意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。

我們知道，脾胃是氣血生化之源，而胃經又是一條多氣、多血的經脈。所以，調理胃經上的穴位自然能有效調節脾胃功能、鞏固全身氣血。

足三里穴是胃經上一個非常著名的穴位，是胃經的合穴，所謂「合穴」，就是全身經脈流注會合的穴位，而合穴治臟腑疾患，其中最擅長的就是治療腹部的疾患。

不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。在日常生活中經常刺激足三里穴，就能防病健身、抗衰延年。

足三里要如何取穴呢？站立，張開同側手掌，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指身下，食指按在脛骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩時，用大拇指或者中指在足三穴里處按壓，每次五到十分鐘。

按壓的力度應該以有針刺樣的酸脹、發熱為宜。大多數上班族長時間坐在辦公室裡，難免會感覺到身體乏、肢酸，所以可以在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩湧泉穴。此穴在腳底部，不算腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處即是此穴。敲打、按摩的時候也是以感覺酸痛為度，每次五到十分鐘，就能夠讓疲勞感頓消，步履輕盈，而且這種方法的功效很立竿見影。

在民間有一句俗語：「常拍足三里，勝吃老母雞。」早在中國古代，女人坐月子的時候，如果每天能夠吃上一隻老母雞，會非常滋補身體。當然，現代女性坐月子想吃什麼就有什麼，但是儘量不要吃太多的大魚大肉，因為會上火。慢慢地，中醫發現按揉足三里穴與吃老母雞有相同的功效，而且還不會上火，因此這一方法也特別適合剖腹產的女性。

其實，這就是足三里穴的神奇之處，它具有雙向調節的功效。如果氣血都虛，按揉足三里穴可以補；反過來說，如果總是上火，按揉足三里穴又可以降火。所以，產婦應該在生產之後經常按揉足三里穴，這樣就能有效促進恢復胃腸功能。

總體而言，一般的消化系統疾病都可以通過足三里穴來調治。除此之外，一般的高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以通過每天多按揉足三里穴來緩解。

民間還有一句俗語：「若要身體安，三里常不乾。」想要足三里穴不乾，最好的辦法就是用艾條艾灸。每週可以艾灸足三里穴一到二次，每次灸二十分鐘左右。艾灸的時候要讓艾條的溫度稍高一點，達到皮膚局部發紅的效果。艾條緩慢的沿著足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。通常持續兩個月左右，就能夠改善胃腸功能。

本文摘自《養好脾胃不生病》／王淼（中醫養生專家）／世茂

原文引自：常拍足三里，勝吃老母雞！每次按5分鐘，治便秘還能降血糖、血壓