IT大臣唐鳳睡前先看400頁書,醒來能懂了? https://onepercent.storm.mg/article/4240086  "談論性和身體都比談論金錢來得好!" https://classic-blog.udn.com/alpineatks/178234726

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9位全球名人的獨特睡眠習慣和觀念成功人士都怎麼睡？名人的睡眠習慣、睡眠時間常常是大家好奇的焦點，究竟什麼樣的睡眠才是王道？綜觀大家較知悉的全球性知名人物，會發現其實這些人的入睡時間和起床時間都不盡相同，睡眠習慣也因人而異。這篇文章將談到 9 位國內外知名人士的睡眠習慣，從睡前必做之事、對睡眠的主張、睡覺時間三個面向一窺唐鳳、歐巴馬等政界名人，賈伯斯、馬雲、馬斯克、庫克等企業巨擘，以及達文西、特斯拉等歷史偉人的睡眠秘方。

一、睡覺前必做的

尋找人生意義可增強免疫力 https://classic-blog.udn.com/alpineatks/178200049  還有益心血管講述／董宇紅（歐洲病毒學專家、生物技術公司首席科學家）https://www.epochtimes.com/b5/22/12/12/n13883314.htm
唐鳳：睡覺前先翻 400 頁文件，讓大腦在睡覺自動吸收

唐鳳也說，她週末或晚上都不應酬，基本上行程只排到晚上 7 點，然後就回家看書、睡覺，睡前會準備隔天要做的工作。

唐鳳每天要睡滿 8 小時，不過睡眠時，她的大腦也在思考，等同是在「加班」。（圖/ 取自唐鳳臉書，攝影師 江凱維）

歐巴馬：工作到深夜，但依舊要讀點書

賈伯斯：散步和冥想是固定儀式

像大多數埋首工作的企業家一樣，蘋果創辦人賈伯斯（Steve Jobs）一天通常也睡不滿八小時，不過他會在晚上 11 點到 12 點之間，也就是在入睡以前，去散散步和冥想；隔天早上 6 點，賈伯斯就會準時起床，換上一貫的黑色高領上衣和牛仔褲，馬上開始工作。

歐巴馬習慣在睡前閱讀，唐鳳則會在睡前看完隔天工作要用的資料。（圖/ Campaign Creators @Unsplash）

二、關於睡眠的主張

馬雲：睡不好，問題就會一直存在

雖然像歐巴馬一樣，許多企業主管和成功人士喜歡挑燈夜戰，但阿里巴巴創辦人馬雲曾表示，睡眠是紓解壓力和解決問題的關鍵。「如果我睡不好，問題就會一直存在」，馬雲很看重自己的休息時間，「如果我有充足的睡眠，我就有更大的機會戰勝問題」。

傑夫・貝佐斯：把最難的決策放在早上 10 點

Amazon 創辦人傑夫・貝佐斯（Jeff Bezos）和馬雲的看法相近，他認為每天睡滿 8 小時，對他制定最高層級的決策很有幫助。「8 小時的睡眠對我來說意義非凡，我都盡量把睡眠排在優先序位」，貝佐斯在 2016 年時曾說，「要感到精力充沛、精神良好，就一定得睡飽」。

跟睡覺息息相關的是貝佐斯做出重要決策的時間點，他會把精神上最具挑戰的任務安排在早上 10 點，因為此時剛睡醒不久，精神正好；如果時間拖得太晚，他認為就不能再繼續往下想了，而是明天上午 10 點再試一次。