「三焦」英譯「Three warmer」「Triple warmer」「Triple burner」，意與身體代謝有關。為中醫學範疇中六腑之一，又名「決瀆之官」"上焦主納,中焦主化,下焦主出"若病會阻礙體內水液循環，致水腫或小便不利。上焦含心、肺「上焦如霧」宣發功能令血氣及津液如霧氣般散發全身。中焦含肝、膽、脾、胃。當運化及腐熟分解消化食物為泡沫稱「中焦如漚」。下焦含腎、小腸、大腸及膀胱「下焦如瀆」排泄濁物的功能。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155826865   

組織液（tissue fluid，又被稱作間質液、細胞間隙液、interstitial fluid）是多細胞生物體內細胞生活的內環境，組織液存在於間隙組織(Interstitium)間。它是細胞外液的主要成分，是血液與組織細胞間進行物質交換的媒介。絕大部分組織液呈凝膠狀態，不能自由流動，因此不會因重力作用流到身體的低垂部位；將注射針頭插入組織間隙，也不能抽出組織液。但凝膠中的水及溶解於水和各種溶質分子的彌散運動並不受凝膠的阻礙，仍可與血液和細胞內液進行物質交換。凝膠的基質主要是透明質酸。鄰近毛細血管的小部分組織液呈溶膠狀態，可自由流動。組織液是血漿在毛細血管動脈端濾過管壁而生成的，在毛細血管靜脈端，大部分又透過管壁吸收回血液。除大分子的蛋白質以外，血漿中的水及其他小分子物質均可濾過毛細血管壁以完成血液與組織液之間的物質交換。濾過的動力是有效濾過壓。https://zh.wikipedia.org/wiki/組織液

「三焦」英譯「Three warmer」「Triple warmer」「Triple burner」，意與身體代謝有關。為中醫學範疇中六腑之一，又名「決瀆之官」，為上焦、中焦、下焦三者的統稱；對應的臟為心包。「焦」古作「膲」，為皮下、肌間紋理之意與最新發現的間隙組織 (Interstitium)的功能類似。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155826865 "間隙組織(Interstitium)"的功能與"三焦"上焦主納,中焦主化,下焦主出"類似,三焦的疾病會引致體內的水液循環出現阻礙，引致水腫或小便不利。中醫把人體分上、中、下三焦。上焦包括心、肺。所謂「上焦如霧」宣發功能，令血氣及津液如霧氣般散發全身。中焦包括肝、膽、脾、胃。當脾胃運化及腐熟分解消化食物時，如化為泡沫稱「中焦如漚」。下焦包括腎、小腸、大腸及膀胱。「下焦如瀆」，指下焦排泄濁物的功能。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155826865 

李時珍於《本草綱目》中曾說：「上焦主納，中焦主化，下焦主出」。可見三焦關係到水穀的整個消化過程，支配水穀的受納、吸收及排泄。最新發現的間隙組織 (Interstitium)的功能與中醫學的三焦類似，由於三焦負責提供通道，三焦的疾病會引致體內的水液循環出現阻礙，引致水腫或小便不利。三焦各部份的功用如下：

上焦根據《難經·三十一難》，上焦「主納而不出」，進食的食物經胃化生成精氣，通過脾轉化為精，再上輸至心肺，再把精氣散於全身。《素問·營衛生會》：「上焦如霧」，指的正是精氣如霧氣般瀰漫全身的情況。

三焦 過去英文意譯成「Three warmer」、「Triple warmer」、「Triple burner」，理由是與身體代謝有關。是中醫學範疇中六腑之一，又名「決瀆之官」，為上焦、中焦、下焦三者的統稱；對應的臟為心包。「焦」古作「膲」，為皮下、肌間紋理之意與最新發現的間隙組織 (Interstitium)的功能類似。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155826865 

維基百科 

最新發現的間隙組織 (Interstitium)的功能與中醫學的三焦類似，由於三焦負責提供通道，三焦的疾病會引致體內的水液循環出現阻礙，引致水腫或小便不利。

中醫把人體分上、中、下三焦。

上焦位於橫膈膜以上的部份，包括心、肺。所謂「上焦如霧」，指的是上焦的宣發功能，令血氣及津液如霧氣般散發全身。中焦位於橫膈膜以下，肚臍以上的位置，包括肝、膽、脾、胃。當脾胃運化及腐熟食物時，水穀會被分解消化，如化為泡沫的過程，故稱「中焦如漚」，其中「漚」是指中焦的消化功能。下焦位於肚臍以下，包括腎、小腸、大腸及膀胱。「下焦如瀆」，指的是下焦排泄濁物的功能。

下焦就好比污水處理廠，把我們代謝的廢物排出去。

下焦不通，廢物不能及時通過大小便等排出體外，時間一長下焦臟腑的功能就會出問題，腸道出問題會導致腹脹，大便不暢；攝護腺、膀胱出問題。老想上廁所，小便不暢；肝出問題就會導致色素沉著，腎出問題往往是陰虛內熱等等。總之，三焦任何一焦不通了，全身都不輕鬆。

其實，我們的帶脈通利下焦的作用是非常好的，卻被很多人都忽略了。但凡下焦的問題都可以在帶脈穴上尋求幫助。

我向大家示範怎麼打通帶脈穴，幫戰健脾祛濕，通利下焦。

1、先躺在床上，曲肘，緊貼肋部，肘尖所指的就是章門穴，章門穴再下和肚臍（神厥）水平線的交會點就是帶脈穴。

找到穴位，用拇指、食指、中指捏住，一定要有捏到筋的那種手感，然後加點力提拉，不是拉肚皮，是把筋來起來，會有點小痛，如果帶脈不通，會明顯的痛，每次提拉5分鐘左右，這個動作能很好幫助打通帶脈。

提拉完，然後用雙手手掌的大魚際推腹股溝上的五樞穴和維道穴，做法是從上往下推，每次推5-10分鐘，這個動作可以把氣血往下引，同時還可以幫助穩定血壓，疏通帶脈氣血！

每天最少做一次，常常做可以很好的預防下焦臟腑功能失調，預防臟腑下垂，也可以作為女性帶下問題的保養。堅持做就一定會有作用的。

根據《素問·靈蘭秘典》：「三焦者、決瀆之官、水道出焉。」遍布在人體胸腔及腹腔，是血氣、津液運行至五臟六腑的途徑，故此，三焦與其他腑器不同，並無實體，明確位置亦有不同的說法及見解；亦有認為三焦對應解剖學的內分泌系統。然而，三焦與個別臟腑之間的關係極為密切，可以用來調整及輔助臟腑的機能，所以三焦亦可說是臟腑的「外府」與「外衛」。

三焦的狀態各有不同，按《靈樞·營衛生會》：「上焦如霧，中焦如漚、下焦如瀆。」可見三焦狀態之異。

三焦通暢，則水液及氣機運行暢順無阻；相反便會引致氣化功能失調，影響各個臟腑間的週節機能，導致各個相關臟腑的病變。

三焦如同其他臟腑，具有相應的正經——手少陽三焦經。 

[奉天宮 http://www.ftg.org.tw/about-info.php 緣由] 新竹新埔好友林盛煉經銷商,生前曾帶我去高雄岡山訪曾與蔣介石合照的道家老師父,後來說師父去逝,再來對我說老師父已升天在奉天宮玉皇大帝旁,一起受人間香火特推薦假日去逛逛...有規則必有例外,未來無限可能,奇妙難測,必是美好的! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/155826865

[奉天宮http://www.ftg.org.tw/about-info.php 緣由]

新竹新埔好友林盛煉經銷商,生前曾帶我去高雄岡山訪曾與蔣介石合照的道家老師父,

後來說師父去逝,再來對我說老師父已升天在奉天宮玉皇大帝旁,一起受人間香火..

因此後來好友林盛煉經銷商,每來新店,多喜約我帶路去參拜,一起午餐,然後下午,再進公司開會..

奉天宮因為交通便利,就是"公車信義線"底尾,再入內旁邊還有赫赫有名的"慈惠宮"及一價廉物美水果行,

我偶而去參拜,喜歡逛逛空氣好風景區,記念盛煉兄後,亦常順便在國小對面恰公車牌旁,買些水果回來..

特推薦假日去逛逛...有規則必有例外,未來無限可能。神的計劃,神的時間,奇妙難測,必是美好的!敬祝

天天快樂 闔家安康 境界更擴張 豐盛又祥和

【文、圖／摘自方言文化《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》，作者榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪】

所有的身體運動都與脊椎相關， 尤其下背部是出力最多的部位，而重力對椎間盤的施壓，會導致椎間盤所含的水分流失。事實上，椎間盤就像是海綿，其中的水分具有緩衝的作用，當它們受到壓迫時，水分會被排掉，造成脊椎不適，這種液體的流失正是「背痛」的源頭。這也說明為什麼到了晚上，人的身高會比早上減少一到兩公分。入夜之後，由於躺下的姿勢舒緩了脊椎受到的壓迫，椎間盤才又重新充飽水分

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

預防下背痛

有些人的身體在晚上也很緊繃， 不僅影響睡眠，也因為肌肉過度活躍，使脊椎持續承受相當大的壓力， 導致睡醒還是覺得很累，而且一直受到背痛困擾。這種情況就非常適合利用伸展來舒緩，幫助你的脊椎放鬆， 才能擁有好的睡眠，而且有利於下背部的復原。

1. 非常用力時，椎間盤有可能受到壓迫，使髓核往外偏移。

2. 吊單槓的時候，脊椎間的小肌肉和韌帶得以伸展，脊椎骨被拉開，椎間盤的壓減輕，髓核就可以回到原位，也就是椎間盤的中央。

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

放鬆你的脊椎

如果直立的姿勢會壓迫到脊椎， 那麼就需要利用背部的伸展運動來加速下背部的復原。你可以透過伸展運動消除背部的壓力，最簡單的動作就是懸吊。吊在單槓上至少三十秒，應該就可以感受到脊椎被拉直，如果剛好相反，你依然覺得脊椎受到壓迫， 表示你的下背部肌肉太緊繃了，必須設法讓它們放鬆，藉由以下介紹的地上伸展動作，你將慢慢學會如何有效舒緩脊椎。

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

背部、下背部和腹部的伸展練習

練習這個動作，可以伸展背部和腹部的肌肉，並使脊椎放鬆。

1. 躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲， 雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂順著頭的方向伸直。

2. 屁股稍微往下降，盡可能伸長手臂，使背部和三角肌得以伸展。

3. 維持這個姿勢三十秒，同時緩慢規律的呼吸。

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

手放頸背的變化式

1. 躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲， 雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂彎曲撐在頸部後面，使頭和身體呈一直線。

2. 屁股稍微往下降，使背部和三角肌得以伸展。

3. 維持這個姿勢三十秒，同時注意呼吸要緩慢而規律。

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

趴姿變化式

1. 趴在地上，手臂向前伸直。

2. 雙手平貼在地上，慢慢把上半身撐起來，頭跟上半身始終保持一直線。維持這個姿勢三十秒，並且規律的呼吸。

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

趴姿進階變化式

這個動作跟前一個相同，只是更加強伸展。雙手靠近身體，把上半身挺起來（上半身和手臂形成大約九十度的角度）。這個動作對於伸展腹部肌肉方面非常有效。

圖／摘自《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》

．書名：零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書
．作者：榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪
．譯者：彭小芬
．出版社：方言文化
．出版日期

udn / 元氣網 / 養生 / 運動天地