維他命C有兩大好處，應對疾病可能有良好的效果，一是可以抗氧化損傷，第二可以提高免疫力，如腫瘤患者放療後肺損害，用了維C治療後，肺部氧化好轉改善。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131922919
維他命D有益抗癌、糖尿病等等。有充足的維他命D為讓活得更健康、生活品質更好的基礎。http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131889296   太疏忽會一發現就末期！名醫揭.身體出現腫塊.疣或黑痣明顯變化.持續性的消化不良、食慾不振、噁心嘔吐感.持續性的嘶啞、咳嗽及吞嚥困難.不明原因出血.久治不癒的傷口或潰瘍.長時間不明原因體重減輕等7大癌症前兆可能超容易輕忽譬如體重狂掉小心了！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131889296

▲體重狂掉別高興得太早，可能是癌症已經找上你。（示意圖／Pixabay）

文／江坤俊醫師

很多癌症被稱為是無聲的殺手，尤其是肺癌、大腸癌一經檢查往往都是末期了，但有時候癌症在未被發現之前，是可以在身體外在體現出來的。

很多病患一旦被檢驗出罹患癌症時，我都會詢問他們在之前有沒有發現身體特殊的徵兆，其實很多徵兆早就表現出來，只是病患沒有注意，都是拖了半年到一年才到醫院檢查，其實這就是拖到自己治療的良好時機。因此，以下幾種身體的前兆請多加留意，提高警覺及早做檢查。

不可忽視的癌症前兆

1.身體出現腫塊

大家平常沒事的時候，多摸摸這些地方，例如：頸部喉嚨兩側及後方、臉部腮幫子旁、鎖骨、腋下、腹股溝等，這些是淋巴結比較多的地方，因為很多癌症會經由淋巴結轉移，所以身上一旦有癌產生，這些地方就有可能會摸到硬塊，如果是在腹壁或是四肢摸到的，大部分都是良性腫瘤居多。

一般來說，惡性腫瘤和良性腫瘤摸起來是稍微可以區分的：表面不規則、硬硬的、不會移動的，大部分都是惡性腫瘤；如果你摸到的腫瘤會滑來滑去移動，就不用太緊張了。

此外，有個重要觀念要提醒大家，不管是良性或惡性腫瘤都有可能復發，而良性和惡性腫瘤最大的差別在於，良性腫瘤一般不會轉移，但有可能會再長出來，所以基本上只要長過腫瘤就要定期追蹤。

2.疣或黑痣明顯變化

很多人到了一定年紀時，身上沒有原因地突然出現一些莫名其妙的痣，這其實是體質的改變，大部分都是良性的。那要如何區分良性還是惡性的痣呢？很簡單，就是在痣上畫上十字，看這四等分是否對稱，如果看起來很對稱的就不用擔心，另外可以觀察痣的周圍界線清楚嗎？有無突起？痣有沒有合併滲液、潰爛、出血現象？如果沒有也不用擔心。

如果痣的直徑沒有超過0.6公分，一般來說也不用太擔心。

一般常見黑色素細胞瘤，大部分長在四肢，比較不會長在軀幹，並不是軀幹不會長，而是四肢的痣比較有可能是偏不好的瘤。另外。有個地方要特別告訴大家，指甲不論是手指甲或是腳趾甲，有些人的指甲下會長出黑色素細胞瘤，但是很少人會注意到。之前門診有一個婆婆就是長在手指上，她的手指莫名其妙地出現了一條黑線，她本來不以為意、也不知是什麼，來到門診才告訴我這黑指甲最近一直在變大，幫她做切片檢查後發現，竟是黑色素細胞癌。

3.持續性的消化不良、食慾不振、噁心嘔吐感

很多人罹患消化道的癌症，都是在末期才被發現，這個是最麻煩的部分，因為肚子裡的器官不是你直接肉眼可以看得到的。所以，當你發現自己消化道不良症狀持續1～2個月，吃了胃藥或是補充益生菌等都沒有改善成效時，建議要前往醫院檢查，讓醫師幫你確認只是單純腸胃功能不好，還是裡面有長東西。

另外，消化道的惡性腫瘤常會合併有體重減輕的現象，所以如果你是有腸胃道的不適加上變輕了，就一定要馬上到醫院檢查。

▲吃了胃藥也改善不了的腸胃問題，建議還是盡快就醫。（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.持續性的嘶啞、咳嗽及吞嚥困難

大部分的聲音嘶啞，是指腫瘤侵犯到喉返神經（喉返神經是控制我們喉嚨聲帶的神經）。第一個最常見、能想到的就是甲狀腺癌、其次是食道癌、肺癌等都會造成聲音沙啞，這些都是因為腫瘤侵犯到所致，當然如果你前天有喝酒，或是去大聲唱歌，那自然另當別論。

5.不明原因出血

在門診時，我常被問及腫瘤為什麼會出血？這是因為腫瘤的血管是不成熟的、生長不完全的，所以很脆弱。腫瘤要長大所以要吸引很多新的血管生長出來，那些血管和我們平常身體裡面的血管不大一樣，它的破洞會比較多，所以腫瘤的血管比較脆弱，稍微摩擦到腫瘤就很容易有出血現象。

所以，任何部位莫名其妙出血都要特別小心注意，例如：鼻子（鼻咽癌）、咳血（食道癌）、小便有血（膀胱癌、腎臟癌）、大便有血（大腸癌）、乳頭出血（乳癌），還有就是女性停經後不正常出血。很多女性停經後出血，很多婦女以為自己月經又來了，一經檢查才發現是子宮內膜癌。因此，女性停經後出血，要特別注意是否是子宮頸或子宮內膜的問題。

6.久治不癒的傷口或潰瘍

每個人都有自癒的能力，除非你的抵抗力或新陳代謝能力太差，或是傷口有癌細胞。以口腔為例，口腔黏膜平均每3∼7天會更新一次，所以如果你有口腔破洞連續二週好不了，就要特別注意了，可能需要到口腔外科做切片檢查，確認有無口腔癌的前兆。我們身上的傷口也是一樣，如果連續1∼2個月未癒合，就要小心是否轉為皮膚癌。

7.長時間不明原因體重減輕

很多人剛開始對體重減輕不以為意，三個月內還很開心自己變瘦了，這也是導致很多人會拖到半年後才來就診的主因之一。其實，如果你沒有刻意減肥，體重在半年內降低了超過10%，你就要很小心了，因為有可能是因為癌症產生惡體質，一定要趕快到醫院做徹底的檢查。

本文摘自：每日好D【實踐版】：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

／采實文化／江坤俊
原文網址: 一發現就末期！名醫揭「7大癌症前兆」超容易輕忽　體重狂掉小心了 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/1655434#ixzz6FRrAdxHa

90%的現代人，嚴重缺乏維他命D？！
癌症、糖尿病、常拉肚子，都和維他命D有關？
讓研究維他命D十年的江坤俊醫師，
帶你找回這個過去被低估的營養素！
Q：你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D？
錯！要曬對時間才有用！
Q：你以為吃鈣片就能預防骨鬆？
錯！缺少維他命D、光補鈣是沒用的！
Q：維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧？
錯！90%的人都缺D，過敏、感冒、拉肚子，可能都和維他命D不足有關！
◎最被國人低估的營養素──維他命D
當我們覺得最近有點累時，會吞個維他命B群；當嘴破牙齦痛，知道該補充維他命C了，
但是，為什麼以往很少人提醒我們也需要補充維他命D呢？
因為過去的我們，誤解並低估維他命D這個營養素了……
我們以為台灣日照充足，幾乎天天曬得到太陽，體內維他命D怎麼可能會不足？
但是事實上，不是有曬太陽就有D，還要選對時間、地點才有用！
曾赴美研究維他命D，並研究長達十年的江醫師，深知維他命D的重要，希望透過這本書，幫助大家補足這失落的環節。
◎為什麼維他命D這麼重要？
維他命D之所以重要，是因為我們全身的每個細胞，幾乎都有維他命D的接收器，身體許多功能運作它都參與其中，特別是可以抑制發炎，當維他命D不足，身體就容易發炎，長期下來就會大小病不斷。而且還有許多研究發現，維他命D可以有助於抗癌、糖尿病等等。
所以充足的維他命D，是讓每個人活得更健康、生活品質更好的基礎！
◎維他命D該如何補充？江醫師教你快速實踐！
太陽不是曬越久、維他命D就越多，怎麼曬才能補D又不曬傷？想要補充維他命D只有.曬對太陽.多吃好D食物.維他命D補充劑等三種方法，但要做對了、又吃對了，才能有效幫身體補充好D、發揮作用！http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131889296
1.曬對太陽
太陽不是曬越久、維他命D就越多，怎麼曬才能補D又不曬傷？
2.多吃好D食物
除了牛奶、起司，你知道還有哪些食物的維他命D含量更高嗎？
原來一日三餐裡多加這些食材做成料理，就能不知不覺補充維他命D……
本書教你透過常見好D食材，做出美味家常菜。
3.補充劑
維他命D營養劑是最快速直接補充的方式，但要怎麼挑選、吃多少單位才對呢？
聽　說脂溶性維他命D吃多了會中毒？吃多少才安全？
大人、小孩、老人、病患都可以吃嗎？要吃多少才足夠？
江醫師一一教你選購及補充維他命D的要訣，安心補好D
◎特別收錄──26道好D料理
1.偷看江醫師的好D餐桌
醫師娘首度分享好D家常菜，麻油豬肝杏鮑菇、鮭魚養氣豆漿鍋等等，簡單快速上菜。
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李婉萍營養師以營養觀點分析香菇、豬肝、黑木耳等好D食材，雷議宗主廚親自示範，將常見的好D食材透過簡單的料理，變成美味多變家常菜。
本書特色
1.淺顯易懂：沒有艱澀的理論，看完本書馬上可以教會身邊的親友補充維他命D。
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健康推薦：急診室醫師　田知學：婦產科名醫　陳保仁：知名中醫師　陳峙嘉

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濕氣稍重時會感覺咽喉腫痛、胸悶乏力、體態困乏等。祛濕排毒有訣竅、扁豆、薏米仁 、綠豆芽、芹菜、黃芪、茯苓煮茶或煲湯   6種食物加、公孫穴、水分穴 2個穴位按摩，如果能把穴位按摩和食療祛濕相結合，雙管齊下，袪濕排毒的效果一定會更好。 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/131889296

中醫稱濕氣為濕邪，對於我們的健康有嚴重的危害。濕氣長期存在於我們的身體中，而且十人九濕。當濕氣入侵身體之後，我們會覺得身體乏力沈重，沒有精神，乏力感非常強烈，狀態不佳，如果出現身體濕氣過重的表現，提醒你要積極祛濕了。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

溼氣重的表現

1、濕邪對人的傷害是隱蔽而緩慢的，它會一步一步侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘。

2、濕氣稍重時感覺咽喉腫痛、胸悶乏力、體態困乏、大便不成形。

3、進一步發展下去，會出現關節疼痛，體型肥胖。

4、時間久了還會引發哮喘、脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

此外，眼袋大其實也是濕氣重的表現。大眼袋會使人看上去疲憊沒有精神，因為體內的濕氣重，而下眼瞼比較鬆弛，水分很容易堆積在眼瞼，所以就會造成水腫。

6種食物祛濕排毒

1、扁豆

扁豆價格實惠，含有豐富的營養價值，是日常生活中很常見的一種食物，食之也有很好的健脾作用。

2、薏米仁

薏米仁能清熱利濕、利尿消腫，促進體內血液循環、水分代謝，如果長期吃的話，還能幫助改善水腫型的肥胖，尤其是和紅豆一起煮粥吃，越吃越瘦。

3、綠豆芽

綠豆芽富含膳食纖維，經常吃一些能有效治療便秘，上火的人可以清熱去火，也有祛濕的效果。

4、芹菜

芹菜具有清肝熱、養血、排濕的作用。（圖片來源：Adobe Stock）

芹菜是日常生活中常見的蔬菜，具有清肝熱、養血、排濕的作用。不僅是營養價值很高，藥用價值也不容小覷。

5、黃芪

黃芪是最常見的中藥了，通常我們用黃芪泡水來喝，能補氣養血，加速體內殘留毒素的排泄，促進血液循環，提高機體代謝率，也有助於加速脂肪細胞的分解。

6、茯苓煮茶或煲湯

茯苓能除濕氣，將它和陳皮煮成茶喝，或茯苓豬肉煲湯喝都可以。前者具有健脾，利濕，化痰的功效，後者具有健脾養胃的功效。

去脾濕消眼袋的穴位按摩

1、公孫穴

位置：屬足太陰脾經，足太陰之絡穴。八脈交會穴之一，通衝脈。在足內側緣，當第1蹠骨基底的前下方，赤白肉際處。

按摩方法：可以通過按揉或艾灸的方式，每天2次，每次5～10分鐘。

主治：胃痛、嘔吐、腸鳴、腹痛、泄瀉、痢疾、腹脹、食不化、腳氣等。

2、水分穴

位置：為任脈上的重要穴位之一，位於上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。

按摩方法：用大拇指指腹按揉，每天2次，每次5～10分鐘。

主治：腹瀉、浮腫水腫、腹水（腹積水）、腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、翻胃、水腫、小兒陷囟、腰脊強急等疾病。

如果能把穴位按摩和食療祛濕相結合，雙管齊下，袪濕排毒的效果一定會更好。