法鼓山禪堂堂主果元法師指出，可以透過人人都會的「微笑」來著手。當我們微笑的時候，很自然的臉部肌肉就會鬆弛，全身也都會比較放鬆，即使不是在禪修，才可以試著運用微笑去體驗從臉部僵硬，到嘴角稍微上揚的放鬆覺受。「禪修最基礎的就是要放鬆，如果是放鬆的比較徹底時，很自然的會從內心發出微笑，所以微笑可說是一個切入禪修的好方法」。