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每天一到深夜一定要起來尿一~二次.真煩人.......
2012/03/19 20:19
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國人有普遍的膀胱無力現象.尤其是年過半百的超熟男.女.吃的太好.不運動.坐的太久.等腹部

凸出來.一塊油晃來晃去時...可能幸福也快開始走下坡了....心跳140下.持續20分鐘.每天至少

跑個10分鐘至20分鐘.....可能一半以上的你我都曉得.但有在做的請舉手.....

       我突發奇想.找來李小龍的電影觀摩.發覺腹部8塊肌.不是做不到.而是想不想擁有.有多想.....

意志力夠不夠持久的問題.於是

我坐著也來抬高大腿.左50次.又右也五十次.......站立時.手扶牆也好.不扶也好.做到腿有一些軟時....

將大腿提高.像是李小龍踢出敵人的頭部那樣高.小腿筋需要漸漸滴拉開.那得另外自行做.

光是提高膝蓋及大腿.我發現...我的膀胱緊實許多....緊到我年輕時.然後.臀部也圓潤.

小姐們.媽咪們.有沒有心動.要不要我示範.

       跆拳道的踢腿+跆腿一天給它踢個1000~5000次.

認真踢與抬.腹肌自然會出來. 走路也很好看.您決定要不要......do it or not.....

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