方法6：運動 

運動能改善體形和身體耐力, 促進血液和淋巴循環，這對結實你的皮膚組織也有一定幫助。在此介紹一些適合在家裡進行的鍛鍊臀部和大腿的運動:

A. 鍛鍊臀部和大腿肌肉—俯臥在地上，腹部貼地，前額伏在雙手上，慢慢提高其中一條腿，保持動作約15秒。提腿時骨盆要保持貼在地面，左右兩腿交替做。

B. 鍛鍊臀部肌肉—跪下，手掌放在膝部前地面上，雙腳膝蓋的距離與按地的雙手相若，即手與膝部形成一個正方形般，將左腿向外提高，保持微彎的姿態，然後慢慢地放回原來位置，然後做右腳，左右兩腳交替重復做。

C. 鍛鍊大腿內側肌肉—側身躺在地上，手臂彎曲以手掌撐著頭部，其中一條腿伸直，同時收緊腹部和臀部的肌肉，將伸直的腿稍微提高及放下，接著做另外一條腿。