一.Q：熬夜會影響成效嗎？

1.A：會啊!根據許多研究都指出熬夜會減少生長激素分泌而影響新陳代謝!故並不只是吃TR90期間要保證充足睡眠，在平日里也要保持合理的作息。睡眠有助身體的新陳代謝，對荷爾蒙水平調整和葡萄糖代謝均有重要作用。

二.Q：吃TR90要多喝水,對嗎？

2.A：是的。代謝能量和營養素時都需要水的參與!水會幫助把產品的營養成分有效的運輸到身體的各個部分，同時水還可以幫助代謝身體的廢物。隨時都要適當飲水。根據《中國居民膳食指南》（2007）,健康成人每天需要水2500毫升左右。但建議睡前兩三個小時少量補充水分即可，否則影響晚上休息，部份的人也容易因水分滯留,造成水腫，影響效果！

三.Q：為什麼便秘？

3.A：能量及營養素代謝時需要水分參與水分需求量增加,平日水分又攝取不足,就容易產生便秘建議少量多次喝足2000~2500cc，並且吃足3份蔬果

四.Q：TR90?飲食計劃會讓胸部減少嗎？

4.A：?正確的減重會減到全身的皮下脂肪,所以包含腋下、背部脂肪也會減少一些,所以整個胸圍會變小一些(例如:34?變32?),但乳房的部分(罩杯)由胸腺組織、結締組織、脂肪組織、肌肉組織..等組成,所以,雖會有一些脂肪的減少,但罩杯的變化應不至於太大的!請放心!(或許增肌還可以讓胸部撐得比較好,形狀更漂亮!)

而胸部含脂肪比例會因遺傳有所不同,減重的影響也會各異

五.Q：素食或原本食量小的人可以不吃完3333+嗎？

A：3333+的飲食原則，包括食物種類的選擇，量的測量以及烹飪方式的建議都是經過專家驗證、設計的，適合所有TR90適用人群。但出於特殊情況顧客不能很快適應3333+飲食原則的人士，如素食主義者或者之前飯量很小的人士也應該適當調整，通過適當補充非肉類蛋白或者逐漸適應，並逐步調整至正確量的方法來滿足3333+的飲食原則。但請注意運動量也應增加！

六.Q：原來吃很多澱粉,可以多吃點嗎？

A：飲食一定要均衡，米，面一類的能量五穀要按照自己拳頭大小的量來吃，不建議不吃，更不能過量的吃。因為適當的能量五穀可以幫助身體補充能量，但是過量，消耗不掉則會造成脂肪的囤積。

七.Q：吃TR90後容易放屁是胃腸功能變好的關係？

A：放屁是腸道正常運行的一種表現。人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，產生了較多的氣體。如果放屁多建議檢查是否脹氣食品吃得較多,如豆製品、蛋製品、奶製品……

八.Q：進行TR90重啟人生計劃後容易脹氣？

A：引起肚​​子脹氣不舒服的原因也有很多，消化系統較弱只是其中一個可能的原因。有些乳糖不耐受者，由於他們自身體內缺少分解乳糖的酶，也可能在補充含有乳糖成分的食品時（如奶昔）產生腹脹等現象。針對這種情況，可以多次少量的食用，並適當飲水。若調整吃法一兩周依舊腹瀉, 也有可能因為個別人群對其中成分不適合,請先停吃奶昔,並註意是否改善,若沒有建議要找出原因!必要時請諮詢醫師!

九.Q：可不可以不喝均適奶昔？

A：優質蛋白質在促進肌肉維持之重要性，所以是不能不喝的。如果因為覺得不方便，TR90搖搖杯沖泡，方便好攜帶，如果因為覺得太甜、容易膩，加不同水果、g3或綠茶粉、咖啡粉。

十.Q：不敢喝奶類食物，因為會拉肚子？

A：少部份使用者，若本身對牛奶就易有腹瀉反應，在使用初期可能會有輕微腹瀉之情形。

建議：

a.份量減半(一次一湯匙)，沖泡較稀，即可

改善，再逐漸增加至兩湯匙;

b. 補充對腸道有益的食物（產品），增加乳糖的分解。

十一.Q：使用TR90產品少數人說好像會頭暈、胃痛、噁心？

A：確認使用方式與食用時間

胃痛、噁心→調整使用時間(如原餐前20mins改為餐中後食用)。

是否有搭配如沛or綠茶？ →減量使用，以漸進式方式給予。

十二.Q：TR90對月經有沒有影響？

A：確認使用方式與食用時間，月經失調並非由於TR90 的成份對身體產生類似藥物的效果

，在實驗期間TR90的成份無影響實驗個體的荷爾蒙或月經規律

●月經失調並不只於TR90使用者身上發生，很多正在進行體重管理的人都有這個現象。原因可能是：

1.主要營養素(macronutrient)的攝取產生了變化，特別是蛋白質攝取增加了,脂肪比例少了(脂肪負責荷爾蒙生成),身體需要調節

2.心理壓力增加(影響賀爾蒙調節的重要因素

3.產品絕對安全，植物成份在公司及外間的實驗中並沒有表現對月經週期有任何影響

4.總括而言：月經失調的主因很可能是體脂、飲食、生活規律的改變

十三.Q：就是不想寫飲食日誌，怎麼辦？

A：先試試每餐拍照。

十四.Q：為何體重下降體脂率沒變？

A：並不是體脂沒減,可計算一下減下的脂肪量喔!

算出體脂重：體​​重*體脂率

兩次的體脂重相減,會發現已減了脂肪

例:60*30%=18

55*30%=16.5

共減少1.5公斤脂肪！

檢查是否做到綠燈飲食,再提升減脂率。

瘦身最必要的就是減少身上的脂肪量，提升最多的肌肉量來幫助身體代謝變快，不容易生成脂肪。但減脂肪又是個速度緩慢的過程，在TR90期間內請不要一直關注在體重的變化，而更要在意身形的改變。所以建議一定要拍照，幫助自己週期內看到效果，並且增加瘦下來的信心。