🥗 10秒減重互動小測驗

自動計算卡路里 + 專屬飲食方案

1. 性別女生男生

2. 年齡 (歲)

3. 身高 (cm)

4. 體重 (kg)

5. 日常活動量久坐不動 (辦公/宅家) 輕度活動 (散步/家務) 規律運動 (每週3次以上)

6. 減重節奏溫和減重 (不挨餓) 標準減重 (高效平衡)

7. 用餐方式在家自煮經常外食/便當

8. 最大減重困擾容易餓、管不住嘴三餐不規律討厭複雜飲食

立即計算我的專屬方案

基礎代謝率 (BMR)： kcal

每日總消耗熱量 (TDEE)： kcal

✅ 建議每日攝取： kcal

⚠️ 安全標準：女生最低1200kcal / 男生最低1500kcal，禁止極端節食

全站分類：休閒生活｜美食

自訂分類：健康

你可能會有興趣的文章：

粉絲團