現代人生活緊張忙碌，三餐飲食常以快餐解決，吃多運動少，且常因應酬而菸酒不離手，因為生活習慣改變，加上不健康的生活方式，使得罹患慢性疾病、癌症的人數愈來愈多，且病人更有逐漸年輕化的趨勢。

國人罹患文明病的比率不斷攀高，根據衛生署公佈的第三次國民營養健康調查報告，顯示「高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、肥胖等五大富貴症，正逐年侵害國人的健康。」依世界衛生組織（WHO）報告指出，這些慢性疾病已成為許多現代國家的主要死因。任何疾病的產生都有它的原因，例如：遺傳、環境污染（空氣、水源、飲食、吸煙、放射線等）及老化等因素，都可能成為人類健康的隱形殺手，所以大意不得。

建立良好生活型態

新光醫院健康管理部主任呂至剛表示，國人十大死因前三名是癌症、腦血管疾病、心血管疾病。他指出，癌症可以靠定期檢查，早期發現。而腦血管疾病、心血管疾病是可以預防的，只要能控制高血糖、高血壓、高血脂的三高問題，預防血管阻塞，可以避免中風的機會。

他認為健康就像理財一樣，需要長期投資，「國人雖然長壽卻不一定健康，唯有推行預防保健觀念，配合年齡，除了定期健康檢查外，擁有健康的生活型態才能更健康」，呂至剛說。

依流行病的調查發現，影響健康的因素中有50％取決於生活型態；而各種慢性疾病或肥胖症其實與自身的生活方式是有極大的相關性，呂至剛認為，在適當的生活型態下，可以使人獲得最佳的健康並延長壽命。

正確飲食原則，避免病從口入

根據美國國立癌症協會統計，35％的癌症和飲食有關，例如高飽和脂肪、蔬菜水果攝取不足等，就和大腸直腸癌、乳癌有關。燒烤、煙燻、發霉食品更是超強的致癌物，若是吃的不對，很容易就病從口入。

要供應身體各部機能維持正常健康狀況，必須透過均衡的飲食來作選擇搭配。呂至剛建議，可以從建立正確飲食習慣做起，包括攝取均衡的營養、低脂飲食、採取較清淡的烹調方法、食用新鮮食物、多吃高纖蔬果以及飲食不過量等原則，將可以有效提升身體的免疫能力，對於癌症預防相當重要。

適當運動降低疾病罹患率

除了擁有良好健康的生活型態外，適當的運動也是維持健康的不二法門。運動可以改善細胞活力、增強心肺功能、提高體內新陳代謝率。依據近年來哈佛大學研究顯示，維持健康的體能活動（並不需要很激烈）或累積適當的體能活動量也可以降低疾病的罹患。