「再看五分鐘就好。」

孩子嘴上這麼說，手指卻還是不斷往上滑，原本說好半小時的手機時間，不知不觉就拖到睡前。

許多家長因此把問題簡單歸咎於孩子不夠自律。然而，近期在美國開庭審理的 Meta 兒童安全案，正把一個更根本的問題帶到大眾面前：當社群媒體本來就被設計得讓人很難停下來，還能把責任全部交給自制能力尚未成熟的孩子嗎？

而長時間停留在螢幕前，帶來的也不只是沉迷疑慮。睡眠、情緒、視力、學習與家庭生活，都可能受到影響。

Meta 為何被控「誘使兒童成癮」？

2023 年，美國 33 州檢察總長共同對 Meta 提起聯邦訴訟，指控 Facebook、Instagram 涉嫌利用兒少的身心發展特性，設計出容易形成依賴的產品功能，並涉嫌在未取得適當家長同意的情況下，蒐集未滿 13 歲兒童的個人資料。

案件於 2026 年 8 月在加州奧克蘭聯邦法院開庭，先由加州、科羅拉多州、肯塔基州及紐澤西州進行審理。

根據中央社報導，原告指控 Meta 的商業模式是盡可能吸引使用者、延長使用時間並蒐集資料，而兒少對社交回饋、獎勵與衝動控制的敏感性，可能被平台用來提高互動。

Meta 前工程主管 Arturo Bejar 隨後出庭作證。他聲稱，公司長期把用戶成長、互動量和使用時間放在安全指標之前，部分安全功能也因為不是預設開啟，實際效果有限。[鉅亨網報導]

Meta 則否認蓄意傷害兒少，強調公司多年來持續投入青少年安全措施，包括青少年帳戶、私人帳號、敏感內容與陌生訊息限制，以及家長監護功能。Meta 也主張，兒少心理健康受到家庭、校園、人際關係等多重因素影響，不能把問題直接歸因於 FB 或 IG。

讓孩子停不下來的，不只是內容

家長通常會注意孩子「看了什麼」，但社群媒體的風險也存在於「怎麼讓孩子一直看」。

1. 無限滾動消除了停止點
   社群動態和短影音幾乎沒有終點，只要往上滑，新的內容就會立刻出現，孩子很難自然產生「看完了，該休息了」的感覺。
2. 演算法讓下一則內容更難預測
   下一支影片可能很普通，也可能正好非常有趣。這種不可預測的回饋，容易讓人產生「再看一支就好」的期待。平台也會根據停留時間、搜尋、按讚和分享等訊號調整推薦內容，使孩子看到的內容愈來愈符合個人偏好，也愈來愈難離開。
3. 按讚與留言形成社交壓力
   孩子可能反覆查看貼文有沒有被按讚、朋友是否回覆訊息，或自己是不是錯過了同儕間的熱門話題。對正處於建立自我認同階段的兒少來說，這些公開可見的數字很容易被簡單解讀為「我受不受歡迎」。
4. 通知不斷把注意力拉回平台
   即使孩子已經放下手機，提示音、震動、紅色未讀數字，仍會製造「是不是有人找我」的心理拉力。

‼️但請注意：這並不代表所有社群媒體使用都有害。孩子也能透過社群維持友誼、獲得支持、學習新知或表達自己。真正需要警覺的是：使用是否已經失控，以及平台是否開始排擠孩子原本需要的睡眠、運動、學習與真實互動。

螢幕的代價，還可能反映在視力上

社群媒體讓孩子長時間待在螢幕前，除了心理與睡眠問題，也可能增加近距離用眼時間、減少戶外活動。

健康醫療網報導指出，國民健康署與臺大合作推動學齡前兒童視力篩檢。在 14,570 名接受檢查的 5 歲幼兒中：

換句話說，超過一半受檢兒童已出現近視或潛在風險。近視發生得愈早，未來發展成高度近視的風險也愈高。但學齡前兒童未必知道如何表達「看不清楚」，家長可能只會看到孩子瞇眼、揉眼睛、歪頭看東西，或愈坐愈靠近電視。

需要說明的是，這項篩檢結果並不代表螢幕直接造成58%的兒童近視。遺傳、長時間閱讀及寫作、近距離用眼、戶外活動不足等，都可能參與近視的形成。

不過，一篇納入 45 項研究、335,524 人的系統性回顧發現，每日螢幕使用時間每增加一小時，與近視機率增加 21% 相關。這仍是關聯性證據，不能單獨證明因果，卻足以提醒家長：螢幕時間不能只從「有沒有沉迷」來評估，也要納入視力與戶外活動考量。[研究全文]

5 個訊號，提醒家長該介入了

單看使用時數，不一定能判斷孩子是否出現問題。家長可以同時觀察以下變化：

• 原本說好使用 30 分鐘，卻經常無法按時停止。
• 被要求放下手機時，出現異常強烈的焦躁或憤怒。
• 深夜仍在滑社群媒體，白天精神不濟、注意力下降。
• 為了使用手機，減少運動、戶外活動、用餐或與家人互動。
• 頻繁瞇眼、揉眼、靠近螢幕，或抱怨眼睛乾澀、疲勞及頭痛。

⭕家長不需要等到所有訊號都出現才行動。愈早建立規則，通常愈不容易演變成激烈衝突。

家長可以怎麼主動應對？

管理不是終點，培養自我管理才是

Meta 兒安案正在追問：當平台利用無限滾動、演算法推薦、社交回饋和通知機制延長使用時間時，科技公司應為兒少安全承擔多少責任？

法院的答案仍有待審理，但家長不必等到判決出爐才開始行動。

孩子真正需要的，不是一位永遠盯著螢幕的家長，而是一套能理解、能遵守，也能隨年齡逐步調整的數位界線。

AirDroid Parental Control 等數位工具可以協助家庭建立這條界線，但工具不能取代溝通，更不能取代信任。

最終目標不是讓孩子永遠受到控制，而是讓他逐漸學會：什麼時候可以使用社群媒體、什麼時候應該停下來，以及遇到不舒服或危險的內容時，知道可以主動向大人求助。