【台北醫美推薦】女性容易缺乏的營養素(二) - 自然醫美｜醫美諮詢｜逆齡｜瘦身

你知道女性容易缺乏那些營養素嗎?

想要達到抗老凍齡與美顏緊緻拉提的效果，

除了依靠網路推薦的自然醫學美容，讓醫美診所幫你打造之外，

身體的健康保養更是不能缺乏的要素，

今天台北擁有專業知識的艾蜜莉就要來聊聊女生容易缺乏的營養素有哪些

1.葉酸

葉酸對女性來說是十分重要的營養素，它是維生素B群中的一種水溶性維生素，又被稱為B9，

它無法存儲在人體內，只能藉由飲食來進行補充。

為甚麼說葉酸很重要呢?

因為葉酸是製造紅血球不可或缺的物質，被稱為造血維他命。

雖然葉酸常被建議在備孕或是懷孕期服用，但普通女性也需要注意葉酸的缺乏，

像是貧血、身體疼痛、口內炎、呼吸急促、健忘、失智症症狀、情緒與消化問題都是葉酸會出現的症狀。

而對於孕婦與備孕女性來說，葉酸則能達到預防新生兒神經缺陷、妊娠高血壓、

新生兒先天心臟病、新生兒唇齶裂、中風、貧血、罹癌、維持心血管健康等等的好處喔。

2.鎂

據統計，台灣人普遍都有鎂攝取不足的問題，

但其實鎂是人體中不可或缺的營養素，它能維持神經肌肉的正常功能。

如果血液中鎂的濃度低於一定範圍，就有可能是所謂的低血鎂症。

低血鎂症與許多的慢性病有關，像是耳熟能詳的高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆、情緒障礙等等。

而缺乏鎂通常會有骨質疏鬆、記憶力衰退、注意力不集中、淺眠、情緒躁動、肌肉痙攣等等的症狀。

3.維生素A

維生素A屬於脂溶性的維生素，必須要和油脂一起攝取才好消化吸收，

維生素A能維持正常視覺、基因表現、上皮黏膜的完整、生殖、胚胎發展、免疫功能。

雖然在台灣的生活環境比較不會有維生素A缺乏的問題發生，

但會特別提到維生素A，是因為維生素A的缺乏除了會形成大眾所知的夜盲症、乾眼症、皮膚乾燥與掉髮外，還會有容易感染的情形。

而維生素A也可以用來治療嚴重的經期症狀、陰道感染、酵母菌感染、乳房腫塊、預防乳癌等等跟女性有關的疾病喔。

但維生素A的使用也會需要注意，像是懷孕或是餵母乳期間就需要跟醫師確認是否可以補充，

因為長期的過量服用有可能會導致新生兒出生缺陷，

即使不是孕婦與餵母乳，一般人只要一次食用過量的維生素A或是長期攝取大量的維生素A是有可能會引起維生素A中毒的症狀喔。

4. Omega3

Omega3與女性的生殖系統息息相關，生殖系統相比於其他器官更容易受到營養素的影響。

有許多生殖系統造成的問題，像是經前症候群、不孕症，往往都是缺乏必需脂肪酸所造成的，

而停經的女性如果有在攝取Omega3也比較不容易發生骨質疏鬆的症狀。

Omega3具體來說可以降低膽固醇與三酸甘油脂、控制血壓、減少血栓塞、保護心臟、對抗癌症、預防憂鬱症、舒緩經痛、對抗紫外線，對女性而言是十分重要的營養素喔。