【台北醫美推薦】 月經期有分3階段?你該如何用飲食打造舒適生理期(三) - 自然醫美｜醫美諮詢｜逆齡｜瘦身

女性除了月經來時的經痛外

還有可能面臨著月經來前的經前疼痛、血量太多、血量太少、噁心、腹瀉、便秘、經後虛累等等問題

也因此女性更需要注意飲食的調理 才能讓自己擁有一個舒適的經期

在前兩篇我們聊到了月經來前的補充期以及月經來時的破壞期

這次則要聊聊月經結束之後的修復期

月經結束之後 也就是月經來潮後的第6~15天 身體便進入了修復時期

此時女性藉由月經送走卵子的同時

身體也會接著準備迎接下一顆卵子的產生

所以月經結束後身體不只要補充同時也需要休養

在飲食上就會需要著重在子宮內膜的修復以及加強補血、增強體力

在飲食上你可以多加補充高蛋白質的食物

像是蛋、豆、雞肉、滴雞精等等

而牛肉、豬肉、蝦仁、干貝、紅鳳菜、豬肝、豬血、文蛤、芝麻、紅莧菜

則可以達到補鐵、補血的效果

除此之外你還需要補充 富含維他命C的食物來促進鐵質吸收

所以芭樂、奇異果、聖女番茄、木瓜 也是可以多加補充的食物

最後則需要攝取含有維生素B群的食物

像是糙米、燕麥、蛋黃、乳製品、深綠色蔬菜都可以有助於增強體力

藉由月經不同的時期補充該吃的食物

才能讓你不再為生理期感到痛苦煩憂喔