懷孕初期養胎法
2026/08/11 15:31
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懷孕初期養胎法
新生命悄悄在母親體內誕生，此刻，母親與胎兒就開始為了迎接新生命而努力。俗話說：「腹內一天，勝過腹外一個月！」懷孕期間養胎的影響力非常大。而「一人吃，兩人補」這句廣告詞大家必定耳熟能詳，也正是強調母親的營養攝取對胎兒有深遠的影響。
母親的情緒是胎兒心靈的「維他命」
養胎如何養？除了最熟悉的食補之外，情緒、胎教、生活環境……母親與胎兒的身心保養同等重要。食物供應給胎兒生長發育的養分，而母親的情緒則是小小胎兒心靈的「維他命」，會影響胎兒的特質發展。因此，坐月子固然重要，但孕期養胎、孕婦養身、胎教也不可少。
逐月養胎：每月行為忌宜、飲食皆不同
明代著名醫學家徐之才曾提出「逐月養胎」的論點，認為孕期的每一個月都分別由一條經脈供應營養，因此孕婦在每個月的行為忌宜、飲食皆有不同。
A.妊娠一月：名「始胚」
供應經脈：足厥陰肝經（不可針灸其經）
中醫理論：肝主筋及血。一月之時，血行否澀，不為力事，寢必安靜，無令恐畏。
生活注意：
1.不可針灸肝經穴道
2.不要太過勞累，睡眠要充足
3.環境要安靜，避免驚嚇，以免動了胎氣
飲食建議：
1.飲食要精緻且熟爛
2.適合酸味的食物，如酸梅、酸味羹湯等
3.不宜吃辛味、腥味類的食物
B.妊娠二月：名「始膏」
供應經脈：足少陽膽經（不可針灸其經）
中醫理論：膽主精。二月之時，兒精成於胞裏，當慎護之，勿驚動也。
生活注意：
1.針灸時應避開膽經穴道
2.生活環境保持清靜、安寧
3.胎兒漸漸發育中，應小心呵護，不宜驚擾
飲食建議：不宜吃辛燥的食物
C.妊娠三月：名「始胎」
供應經脈：心經
中醫理論：心負責精神、智力活動、血液運行、汗液分泌。「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）會影響胎兒的特質發育，甚至「怒」則容易流產。
「外象內感」的道理：
1.希望孩子美麗可人 → 欣賞美麗事物（風景、圖畫、雜誌），保持愉悅心情
2.希望孩子聰穎伶俐 → 多閱讀書報雜誌、吸收知識、聽音樂，情緒與想法正向積極
3.悲哀、多思慮 → 會使胎兒受到驚擾
4.胎兒刺激：可輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎兒的感覺、知覺發育。
害喜怎麼辦？
懷孕害喜是因為體內黃體激素升高的影響，每個孕婦在前三個月都會有此經驗。如果是神經系統較不穩定或平常容易緊張的孕婦，害喜的症狀就更明顯。
減輕害喜保健法
生活注意事項：
1.保持生活環境通風、明亮
2.充分休息
3.飲食盡量避免生冷、油膩、辛辣、刺激性食物
4.害喜可能讓食慾降低，可以採少量多餐進食
5.口含薑片、陳皮梅、鹽漬金橘，有助減緩害喜
6.進食前滴幾滴薑汁在舌頭，可降低害喜症狀
健康穴道療法：
1.內關穴
位置：腕橫紋上二寸（約三指寬），兩筋正中間
作用：減輕害喜症狀，改善胃部不適、止嘔
2.足三里穴
位置：外側膝蓋凹陷下三寸（約四指寬）
作用：調理一切胃病，改善胃腹悶脹、反酸、嘔吐等症狀
加味參橘飲
適用：妊娠後二、三個月內，惡阻嘔逆或頭眩暈倦怠者
出處：《胎產指南》
材料：人參3g、橘紅6g、白朮6g、半夏2g、當歸6g、藿香1g、甘草1g、砂仁1g、竹茹一丸、薑汁半匙、生薑三片、烏梅半個
作法：材料洗淨，以六碗水煎成四碗水，每日一劑，連服5天
總結建議
1.若害喜仍十分嚴重，可至醫院尋求幫助，醫師開立的止吐藥及維生素B6通常可改善症狀。
2.孕期養胎不僅是飲食補充，情緒、環境、胎教同樣重要。
3.逐月了解胎兒發育需求，配合適當的生活與飲食調整，有助於母嬰健康。
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