收假症候群，壓力是主因

過完年假，重新面臨繁忙的工作及課業壓力，許多人會出現些許厭煩及無力感，包括倦怠、精神困頓、缺乏活力，甚至腦筋渾沌、思考及注意力無法集中，以及焦慮、憂鬱、睡眠失調、腸胃不適或腰痠背痛等症狀，這就是所謂的「收假症候群」。

為什麼會發生？

收假症候群主要由壓力引起。在漫長的年假中過度放鬆、自我約束力不夠，年假一過，接踵而來的職場緊張氣氛，導致所有壓力一次湧上。

受「收假症候群」影響的族群十分廣泛，尤其是學生及上班族。以下就中醫角度，提供合宜的調適方法。

有助開工大吉的三個穴位

1. 合谷穴

位置：位於拇指與食指骨頭接觸的掌骨間，靠近食指內側的凹陷處。

作用：疏通氣血、舒緩喉嚨腫痛、腸胃不適、舒緩情緒。

2. 風池穴

位置：位於後頸部的後頭骨下，兩條大筋的外緣陷凹處，左右各一。

作用：減輕壓力帶來的頭痛、頸部痠痛、舒緩眼睛疲勞。

3. 內關穴

位置：位於手掌腕關節下方三指幅寬的兩條筋中間，左右手各一。

作用：改善腹脹、胃痛、嘔吐、頭暈疲勞。

針對收假症候群的茶飲

1. 和胃安神茶

材料：茯苓、酸棗仁、甘草各3克，炒榖芽2克，陳皮、遠志各1克

作法：所有材料用350cc的水煮沸後，即可飲用。

作用：幫助消化，改善煩躁心情。

2. 燈心竹葉茶

材料：淡竹葉30克、燈心草5克

作法：將材料切碎後，加750cc清水煮沸，去渣取汁飲用。

作用：清熱止渴、消除煩悶，對虛煩引起的失眠有很好的功效。

3. 決明清腦茶

材料：炒決明子5克、桑椹3克、麥門冬、枸杞各2.5克，菊花、夏枯草、金橘餅、何首烏各2克

作法：所有藥材用350cc熱水大火滾10分鐘即可飲用。

作用：緩解眼脹眼澀，消除壓力帶來的頭暈。

總結與建議

每年年假過後，約有兩成患者因為收假症候群來求診。大部分患者是心理因素無法調適所致，但心理影響生理的部分，更是我們所關心的。

當壓力過大時，不妨試試以下方法：

1.深吸一大口氣

2.起來活動活動身體

3.多跟同事或家人朋友溝通

4.千萬別因為小小年假而失了健康。

5.「放鬆心情，但不可懶散生活」，才是不讓節後症候群上門的第一法則。