這週開始加進核心肌群的訓練

11/17(日)

體能訓練：晨跑

力量訓練：啞鈴練雙肩／雙腿

核心肌群訓練

11/18(一)

隊練

11/19(二)

體能訓練：夜跑

力量訓練：啞鈴練胸部／三頭肌

11/20(三)

體能訓練：慢跑

力量訓練：重訓

核心肌群訓練

華中練球：腳步速度訓練、發球、比賽

11/21(四)

體能訓練：晨跑

力量訓練：啞鈴練背肌／二頭肌

華中練球：腳步速度訓練、發球、比賽

11/22(五)

體能訓練：晨跑

力量訓練：啞鈴練雙肩／雙腿

醫學院練球：腳步速度訓練、發球、比賽

11/23(六)

體能訓練：慢跑

力量訓練：重訓

隊練