前些日子我的皮膚開始發癢，我觀察了一陣子將它歸類為蕁麻疹，醫生給的藥是類固醇我沒吃，而我也覺得若我吃了藥我就不知道我癢癢的狀況了，所以索性自己好好面對自己的癢，若癢時就擦擦天然的藥膏止癢，然後觀察要多久紅疹才會消失，針對自己的症狀我也上Youtub去好好研究了一番，癢可能是食物過敏、壓力、情緒等問題引起的。

在這過程中我嘗試注意自己吃的食物，也加強身體保濕，但成效不大，直到有一天我和我先生吵架，頓時怒火中燒，這時我的身體發熱發癢，可當我情緒穩定時，症狀就慢慢消失了，我才蒙然發覺到原來是我長久的情緒壓抑和生活步調混亂，讓我的身心失調，以至於反映到我的皮膚上了，若要治癒我自己我必須從心開始調理，有天我的醫生朋友也告訴我，她的病人有皮膚病的都和情緒有關，吃藥只是緩解症狀，無法痊癒。

於是我啊，開始觀察自己的身心狀態，不再讓情緒太浮動，用智慧解決婚姻中的問題，每日早起打八段錦、靜坐、站樁、甩手等，讓自己的心安定下來，然後觀察癢出現的狀況，到今日偶而會有一兩個小紅疹，但很快就消失了，已經不構成我生活的困擾。

經過這陣子和癢癢折騰的過程，讓我深深體會到要善待自己，當心靈在受苦時，久而久之就會反映在身體上。當身體發出警訊不舒服時，人們的第一個反應往往是找醫生治療，可忘了自己才是自己的醫生。以前我先生女兒常全家造訪停留數日，針對此問題與我先生時有爭執，讓我身心俱疲，夜不安眠，常常到兩三點才入睡，有朋友建議我去看心理醫生去吃藥，可我知道，吃藥只是讓人變成依賴，藥只是讓人入睡，但也阻絕了觀察和調整自己身心的機會。睡不著是因為煩心事太多，因為腦子沒休息所以睡不了，重點是去解決問題，而不是吃藥讓自己睡著。現在問題解決了，煩惱沒了，腦子可以放空，自然而然就能睡著了；有時睡不著就起來打打坐看看書，也不必自己嚇自己，當自己身心協調時，睡覺是自然而然的事了。